Жан-мари Буасвер - Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения

• взлететь на серфе до самого неба;

• написать детектив;

• смотреть на звезды, как это любит делать Сильвия;

• заниматься любовью всю ночь;

• посадить помидоры;

• пойти в поход с Женевьевой и Фрэнсисом;

• найти дело, которое ты любишь;

• иногда посмотреть на себя со стороны;

• поиграть в «Милль борн» с Марселем и Рене;

• посмотреть три хороших фильма без перерыва;

• проспать двенадцать часов подряд;

• приготовить особое блюдо в глиняном горшочке для Жинетт и Жан-Клода;

• позвонить маме;

• пройти десять километров на лыжах;

• научиться играть на фортепиано, гитаре или на флейте;

• попить вина с Сюзанной и Жаком;

• съесть огромную пиццу, которую умеют делать лишь Диана и Жак;

• плотно пообедать в ресторане с Жанин и Жан-Пьером;

• уйти в лодочный поход с Жиллем;

• посмотреть свои старые фотографии;

• поработать на моего кандидата на ближайших выборах;

• записаться в какое-нибудь общество или группу;

• бросить курить;

• делать физические упражнения, чтобы быть в форме;

• проговорить несколько часов с приятелем, которого давно не видел;

• уехать в деревню к Жерару, Анн-Мари или Жанин;

• поработать на профсоюз;

• покататься на велосипеде в воскресенье утром с Мишелем и Сюзанной;

• походить по магазинам с Марселем;

• брать уроки танцев;

• сходить в гости к Николь и Хосе;

• съездить в Квебек на карнавал;

• сходить в зоопарк, в ботанический сад или в художественный музей;

• купить аквариум и тропических рыбок;

• сходить с Виолен на рок-концерт;

• написать друзьям из Квебека;

• сходить на хоккей, баскетбол или футбол;

• поиграть в теннис, гольф, покататься на коньках или заняться другим видом спорта;

• сделать пробежку;

• купить комнатные растения;

• купить новый диск;

• съесть большое фруктовое мороженое;

• покрасить дом;

• поговорить по межгороду с Рут;

• купить книгу совершенно незнакомого жанра;

• посмотреть глубокой ночью по телевидению какой-нибудь фильм;

• встать рано, чтобы увидеть восход солнца;

• погулять в лесу;

• пригласить малознакомого человека на обед;

• завести собаку или кошку;

• устроить пикник с друзьями;

• купить что-то новое для интерьера;

• устроить вечеринку;

• позавтракать вне дома;

• разгадать головоломку;

• сходить в театр;

• написать картину пальцами;

• посетить антикварный магазин или художественный салон;

• посетить аукцион;

• сделать несколько фотоснимков;

• поиграть в снежки;

• заняться рукоделием;

• съездить на рыбалку;

• пригласить Роберта, которого давно не видел;

• посетить старого коллегу;

• перечитать книгу, которую полюбил десять лет тому назад;

• послушать старый диск;

• купить розу;

• посетить туристом родной город;

• посмотреть самый плохой телесериал, раскритиковать его и послать отзыв на телевидение;

• собрать коллекцию миндального печенья, как у Люсьена;

• прочитать книгу о дальнем плавании и вообразить, что ты его участник;

• прочитать книгу о какой-нибудь далекой стране и вообразить, что там находишься;

• составить список из пятидесяти мероприятий, которые хотелось бы осуществить в ближайшие полгода!

Надеемся, что этот список даст вам повод составить свой собственный, свободный от обсуждения его достоинств и от критики. Познайте себя, идите навстречу воображению, расширьте горизонт. И вы тут же увидите…

GORDON, T. (1976). Parents efficaces: Une méthode de formation à des relations humaines sans perdant (Trad. J. Roy et J. Lalanne). Montréal: Éditions du Jour.

В этой книге в контексте отношений родитель – ребенок предлагается ряд принципов общения: общение с восприятием окружающих, активное слушание, конфронтация, использование «я» и разрешение конфликтов. Эта книга очень полезна для улучшения коммуникаций в семье.

JOURARD, S. M. (1971). La transparence de soi. Québec: Éditions Saint-Yves.

По убеждению автора, раскрытие себя улучшает психологическое состояние. Он применил эту гипотезу на разных уровнях: сексуальность, любовь, семья, психотерапия и т. д.

WATZLAWICK, P., BEAVIN, J. H., JACKSON, D. D. (1967). Une logique de la communication (Trad. J. Morche). Paris: Seuil.

В издании речь идет о теории влияния коммуникаций на поведение человека. Объясняется несколько интересных направлений: цифровая и аналоговая коммуникации, парадоксальная коммуникация, определение симптома и двойные терапевтические ограничения. Наконец, здесь приводится блестящий анализ пьесы «Кто боится Вирджинию Вульф» на основе этой теории.

DITTMANN, A. T. (1972). Interpersonal messages of emotion. New York: Springer.

Автор применяет математическую теорию коммуникаций для межличностного обмена эмоциями. Терапия общения часто вдохновляется утверждениями из этой теории.

GOTTMAN, J., NOTARIUS, C., GONSO, J., MARKMAN, H. (1976). A couple’s guide to communication. Champaign, Illinois: Research Press.

Простая и легкая для чтения, эта книга, без сомнения, лучшее популярное издание, посвященное проблемам общения в семейных парах. Авторы четко и ясно объясняют процесс выражения и восприятия эмоций.

ARGYLE, M., ALKEMA, G., GILMOUR, R. (1971). The communication of friendly and hostile attitudes by verbal and nonverbal signais. European journal of social psychology , 1, 385–402.

BARKER, L. L. (Ed.) (1975). Communication vibrations . Englewood Cliffs, New Jersey: Prentice-Hall.

BULLMER, K. (1975). The art of empathy . New York: Human Sciences Press.

BURKE, R. J., WEIR, T., HARRISON, D. (1976). Disclosure of problems and tensions experienced by marital partners. Psychological reports , 38, 531–542.

CARKHUFF, R. A. (1973). The art of helping . Amherst, Mass.: Human Resource Development Press.

DERLEGA, V. J., HARRIS, M. S., CHAIKIN, A. L. (1973). Self-disclosure reciprocity, liking, and the deviant. Journal of experimental social psychology , 9, 277–284.

EHRLICH. H. J., GRAEVEN, D. B. (1971). Reciprocal self-disclosure in a dyad. Journal of experimental social psycholog y, 7, 389–400.

GOLDSTEIN, A. P. (1975). Relationship-enhancement methods. ln F. H. Kanfer et A. P. Goldstein (Eds.): Helping people change . New York: Pergamon.

GUERNEY, B. G. (Ed.) (1977). Relationship enhancement . San Francisco: Jossey-Bass.

HUMAN DEVELOPMENT INSTITUTE (1967). General relationship improvement program . Atlanta, Georgia: HDI, 5e éditions.

JONES, E. E., ARCHER, R. L. (1976). Are there special effects of personalistic selfdisclosure? Journal of experimental social psychology , 12, 180–193.

KOENIG, K. P. (1969). Self-disclosure and anxiety change. Behaviour research and therapy , 7, 185–189.

KOOPMAN, E. J., HUNT, E. J., COWAN, S. D. (1978). Talking together . Kalamazoo, Michigan: Behaviordelia.

MINKIN, N., BRAUKMANN, C. J., MINKIN. B. L., TIMBERS, G. D., TIMBERS, B. J., FIXSEN, D. L., PHILLlPS, E. L., WOLF, M. M. (1976). The social validation and training of conversational skills. Journal of applied behavior analysis , 9, 127–139.

OLSON, D. H. L. (1976). Treating relationships . Lake Mills, Iowa: Graphie Pub.

PEELE, S., BRODSKY, A. (1975). Love and addiction . New York: Toplinger.

PIAGET, G. W. (1972). Training patients to communicate. In A. A. Lazarus (Ed.): Clinical behavior therapy . New York: Brunner-Mazel.

ROYCE, W. S., ARKOWITZ, H. (1978). Multimodal evaluation of practice interactions as treatment for social isolation. Journal of consulting and clinical psychology , 46, 239–245.