Джеймс Нестор - Менталист. 175 способов расширить границы сознания

Практика

Шаг первый. Возьмите четыре книги одинакового размера и положите их стопкой на пол. (Важное замечание: параметры книги «Как поймать кайф без алкоголя и наркотиков» были разработаны специально, и она имеет идеальный для данного упражнения вес и размер. Так что, пожалуйста, купите еще три экземпляра.)

Шаг второй. Снимите носки и всякие свитера, шляпы и прочую громоздкую одежду. Футболки и спортивных брюк вполне достаточно. Лягте на спину на полу.

Шаг третий. Поднимите одну ногу так, чтобы ступня смотрела в потолок. Возьмите книгу, подтяните туловище и положите книгу на эту ступню.

Шаг четвертый. Когда почувствуете, что книга лежит устойчиво, положите другую книгу на другую ступню тем же способом. Старайтесь осознавать, какие части тела вы задействуете в том, чтобы удерживать книги на ступнях.

Шаг пятый. Возьмите еще одну книгу и положите ее на открытую ладонь другой руки, также расположенную параллельно полу. Убедитесь, что книга лежит надежно.

Шаг шестой. Возьмите последнюю книгу и, работая пальцами, уложите ее на ладонь той руки, которой только что ее брали.

Шаг седьмой. Теперь вы удерживаете в равновесии все четыре книги, по одной на каждой руке и ноге. Почувствуйте вес каждой книги. Сконцентрируйтесь на потрясающей работе, которую выполняют ваши мускулы и сухожилия, чтобы держать на весу все эти книги. Подвигайте руками и ногами вверх-вниз, почувствуйте изменения, происходящие в теле. Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях.

Бонус для продвинутых учениковНаучившись удерживать все четыре книги, перекатитесь на живот, а затем катитесь дальше, пока снова не окажетесь в исходной позиции на спине – и при этом продолжайте держать книги на ладонях и ступнях. Да, это звучит невозможно, но попробуйте медленно сделать это. Когда начнете перекатываться на бок, продумывайте следующее движение и то, что каждая ваша конечность будет делать, чтобы удержать книги. Каким образом надо вывернуть руки и ноги, чтобы книги не упали? Разные люди выполняют это упражнение по-разному. Делайте так, как получается у вас. Думайте. Прислушивайтесь к себе. Экспериментируйте.

ВНИМАНИЕ!Этот метод, возможно, и не принесет вам кайфа в буквальном смысле, но сделает вас более восприимчивым к другим видам кайфа, описанным в данной книге… если только ваша собака не попытается запрыгнуть вам на грудь, пока вы будете выполнять упражнение. В общем, занимайтесь, если у вас есть на то желание.

Участники исследования, проведенного почетным профессором психологии Миннесотского университета Эриком Клинджером, получали определенный сигнал с нерегулярными интервалами. Когда звучал этот сигнал, они должны были записать то, о чем в тот самый момент думали. Клинджер обнаружил, что целых 50 процентов своего дня испытуемые проводят во внутреннем диалоге, то есть «разговаривают сами с собой».

Только представьте себе: половину своего времени мы тратим на общение с самим собой, на мысли, вопросы и ответы, волнения – и все в одиночку! Даже когда мы беседуем с другими людьми или выполняем какую-либо сложную задачу, мы в то же время разговариваем сами с собой, задаем сами себе вопросы, теряемся в собственном мире. Мы не осознаем, сколько времени проводим в подобной саморефлексии и даже то, о чем, собственно, мы с собой беседуем. Отслеживание частоты и тем этих мыслей предоставляет нам доступ к собственному подсознанию. А это приносит кайф. Ну, что-то вроде него. Но в любом случае это забавно и увлекательно.

Практика

Найдите компанию, с которой будете проводить этот эксперимент. Договоритесь отсылать друг другу по пять-десять сигнальных писем в течение дня, когда вам это заблагорассудится. Как только каждый участник получает письмо, он должен записать, о чем думал в тот самый момент, когда письмо пришло. Нескольких предложений будет достаточно. Сохраните эти записи. Продолжайте эксперимент в течение пяти дней.

Когда эксперимент закончится, просмотрите свои записи. Вы будете поражены, обнаружив, насколько абстрактны ваши мысли в течение дня: на работе, в кабинете дантиста, в тот момент, когда вы разламываете плитку шоколада или пролистываете вечерком последний каталог товаров для дома. Даже когда вы сознательно «заняты» одной задачей, ваш ум теряется где-то, уплывая в саморефлексию. Метод сигнальных писем поможет вам осознать этот внутренний диалог, придающий странный оттенок одиночества работе нашего подсознания.

Мы живем в эпоху вечного шума. Он в буквальном смысле заставляет нас болеть (см. Цветной шум). Так что сегодня более, чем когда-либо, передышка в ласковых объятиях Леди Тишины не только очистит наш ум, но и успокоит душу.

В молчании нет ничего нового. Медитации молчания – неотъемлемая часть практик в христианстве, исламе, буддизме и многих других религиях. Согласно мнению, устоявшемуся во всех этих религиозных практиках, молчание приближает человека не только к Богу, но и к его «истинному я». С их точки зрения, путь молчания ведет в царство мудрости.

Знаменитый архитектор, дизайнер, изобретатель и утопист Бакминстер Фуллер (1895–1983) более года отказывался разговаривать, чтобы полностью сосредоточиться на вопросе, что он за человек и каким человеком он хочет стать. Он считал слова инструментами и был уверен, что для эффективного их использования следует изучить их изнутри . Когда Фуллер вышел из своего добровольного молчания примерно через год, он стал одним из самых влиятельных американских писателей, ораторов и мыслителей XX века.

ПрактикаЗакройте рот на «молнию». Пока вы благодаря молчанию сохраняете свою психическую и физическую энергию, ваши органы восприятия станут гораздо эффективнее: цвета будут ярче, звуки богаче, а сны гораздо насыщеннее. Попробуйте продержаться день. Ваш ум скажет вам спасибо. (И ваши друзья, возможно, тоже.)

Более шести тысяч лет индусы взирают на Гималаи в поисках вдохновения. С течением лет флора и фауна, климат, да и вообще весь мир вокруг Гималаев постоянно и резко меняется, но сами горы – как и их божество Шива – стоят незыблемо, мощные и неизменные. И причина этого в том, что Гималаи состоят из гранита.

Чтобы погодные условия оказали заметное воздействие на гранит, должны пройти миллионы лет. Благодаря такой прочности этому камню во все времена приписывали мистические свойства. Египтяне использовали его для самых сакральных построек – пирамид, саркофагов, статуй, – многие из которых сохранились до наших дней. Западный мир последовал их примеру. Монумент Вашингтона, который на момент его возведения в 1884 году был самим высоким обелиском в мире, по большей части состоит из гранита.

Читать дальше