Наваз Хабиб - Блуждающий нерв. Что это такое и за что отвечает? Как воздействие на самый загадочный канал тела поможет преодолеть тревожность и улучшить самочувствие

Афферентная активность блуждающего нерва в вилочковой железе и селезенке усиливается в ответ на стрессогенные факторы, включая липополисахарид (ЛПС) – токсин, который производится и выпускается многими типами бактерий, а также такими чужеродными элементами, как вирусы и паразиты в нашем кишечнике. В то же время симпатическая ветвь нервной системы, режим «бей или беги», обеспечивает готовность иммунных клеток атаковать чужеродные элементы. Когда иммунные клетки впервые обнаруживают наличие нежелательных стрессогенных факторов в кишечнике, они отсылают сигнал в КАЛТ, что активирует стрессовый отклик и симпатические нервы. Симпатические нервы после этого сигнализируют нейромедиатору норэпинефрину (НЭ), который также известен под названием норадреналин. НЭ активирует иммунные клетки, которые начинают сильно реагировать на чужеродные элементы и стрессогенные факторы. Эта система очень важна, но, как и со всеми важными системами, для оптимального функционирования ей необходимы тормоза.

ФУНКЦИИ БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА В КИШЕЧНИКЕ ВЕСЬМА ОБШИРНЫ, И ЕГО НОРМАЛЬНАЯ РАБОТА НЕОБХОДИМА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ЗДОРОВЬЯ.

Парасимпатическая активность в большей части кишечника регулируется блуждающим нервом. Ее роль заключается в том, чтобы держать под контролем воспаление и иммунные ответы. Блуждающий нерв и его ветви посылают АЦХ в кишечник и другие области тела, чтобы уравновешивать про-воспалительный ответ симпатических нервов и норэпинефрина. При оптимальном функционировании существует идеальный баланс между секрецией симпатического НЭ и парасимпатического АЦХ. Наше здоровье поддерживается благодаря стимулированию иммунного ответа при необходимости и последующего его отключения, когда необходимость отпадает.

АЦХ выпускается из блуждающего нерва в ответ на высокий уровень стресса и иммунную активность. Выработка значительно и эффективно усиливается энтеральной нервной системой – средоточием нервных клеток в кишечнике, которое настолько велико, что его иногда называют вторым мозгом. Есть мнение, что энтерическая нервная система даже важнее, чем мозг в голове, потому что большая часть здоровья продиктована взаимодействием между этой системой и нашей микрофлорой.

Важный рецептор, который находится на поверхности большинства белых кровяных телец, альфа-7 никотиновый ацетилхолиновый рецептор, обеспечивает воздействие АЦХ на иммунные клетки. Этот рецептор работает над уменьшением активации и замедлением иммунного ответа, когда он уже не требуется. Он крайне важен для баланса парасимпатической и симпатической активации воспалительного отклика в кишечнике.

Исследования микрофлоры стали величайшим открытием в области нашего здоровья за последние несколько веков. Мы каждый день узнаем все новые и новые потрясающие факты о популяции бактерий в нашем кишечнике и их влиянии на наше здоровье и биохимию.

В нашем пищеварительном тракте обитает почти 100 триллионов клеток бактерий, это гораздо больше, чем количество клеток в нашем теле. Эти бактерии имеют специфический популяционный состав, который может повлиять практически на каждый аспект нашего здоровья и благополучия.

Сигнал, передающийся от кишечных бактерий в мозг, быстрее всего транслируется через блуждающий нерв и дополняется кровотоком и гормональными системами.

Из всех органов и систем, контролируемых блуждающим нервом, мы вероятнее всего прочувствуем изменения именно в кишечнике и микрофлоре. Мы можем «настроиться» на наш кишечник и то, что там происходит, в отличие от сердца, печени или селезенки. Самый простой пример такой настройки – желание съесть что-то конкретное. Как утверждается в великой книге «Психобиотическая революция», написанной Скоттом Андерсоном, Джоном Крайаном и Тедом Динаном: «Ваше желание съесть что-то конкретное – зачастую всего лишь докладная записка, поступившая от кишечных микробов. Она содержит полный лист углеводов, сахаров и жиров, которые им нужны».

БАКТЕРИИ В КИШЕЧНИКЕ ОТВЕТСТВЕННЫ ЗА НАШЕ ПИЩЕВОЕ ЗДОРОВЬЕ, НЕЙРОМЕДИАТОРЫ, НАСТРОЕНИЕ И ДАЖЕ ЗА ТО, КАК РАБОТАЕТ МОЗГ.

Далее в этой книге обсуждается пример бифидобактерий (или просто бифидо) – это вид бактерий, которые в больших пропорциях содержатся в кишечнике. Вот что говорят авторы: «Некоторые микробы, особенно наши дружественные представители бифидо, производят бутират, который кормит и исцеляет поверхность вашего кишечника. Бутират может проникать в мозг, где он улучшает нам настроение, уменьшает воспалительные процессы или поощряет процесс производства растущих в мозге гормонов. Все эти изменения могут улучшить ваше настроение и даже стимулировать мышление».

Еще один тип бактерий, который обсуждается в книге, это лактобактерии (молочно-кислые бактерии). Андерсон, Крайан и Динан разъясняют: «В ходе исследований людей, которые страдают от синдрома раздраженного кишечника, было обнаружено, что некоторые лактобактерии манипулируют опиоидными и каннабиоидными рецепторами мозга, действуя практически как доза морфина. Как зависимость от эйфории бегуна, реакция такого типа может приводить к страстному желанию съесть то, что предпочитают ваши лактобактерии. Вы можете считать, что все эти желания в вашей голове, но есть большая вероятность, что они исходят от бактерий в вашем кишечнике».

Как только мы понимаем, что желание съесть определенное блюдо и сигналы от наших бактерий передаются блуждающим нервом через кровоток, у нас появляется возможность контролировать выбор продуктов – мы можем изменить свою диету так, что она окажет положительный эффект на микрофлору и общее состояние организма.

Недавние исследования продемонстрировали, что присутствие кишечных бактерий необходимо для развития и созревания энтеральной нервной системы. Как мы уже говорили ранее, блуждающий нерв играет большую роль в передаче информации о микрофлоре от кишечных бактерий в мозг.

Эта коммуникационная цепь может отвечать за активацию производства белка, который называется нейротрофический фактор головного мозга (НФГМ). Активация НФГМ приводит к усилению нейронных связей и, что самое важное, образованию воспоминаний в мозгу.

Важно заметить, если ваш блуждающий нерв функционирует оптимально, вы с большой вероятностью сможете формировать лучшие воспоминания и связи с миром и с важными для вас людьми.

В ходе нашего зародышевого развития мы производим барьеры для защиты от внешних угроз. Кишечный барьер – один из них. Он защищает нас от бактерий (как хороших, так и плохих), которые могут проникнуть внутрь. Он формируется из тех же клеток, что гематоэнцефалический барьер. Это означает, что любое воспаление, происходящее в кишечнике и ломающее кишечный барьер, может сломать и гематоэнцефалический барьер тоже.