Наваз Хабиб - Блуждающий нерв. Что это такое и за что отвечает? Как воздействие на самый загадочный канал тела поможет преодолеть тревожность и улучшить самочувствие

В случае с блуждающим нервом АЦХ высвобождается в синапс и прицепляется к рецепторным белкам на поверхности множества разных типов клеток. Рецепторный белок, который используют эти клетки, чтобы получить сигналы АЦХ от блуждающего нерва, может быть двух типов.

Это или быстродействующие никотиновые ацетилхолиновые рецепеторы (нАХР), либо более медленные мускариновые ацетилхолиновые рецепторы (мАХР). Каждая рецепторная клетка должна иметь свой собственный тип АХР, чтобы получать сигналы от блуждающего нерва и вызывать отклик от индивидуального типа клетки. Большинство органов и не-нейронных клеток имеют никотиновые рецепторы, в то время как другие нейроны в центральной нервной системе в основном имеют мускариновые версии.

Определенные обстоятельства могут вызвать уменьшение производства рецепторов или увеличение рецепторных клеток. Одно из самых важных – присутствие ЛПС (липополисахарида), который посылается оппортунистическими кишечными бактериями и вызывает разрушение клеток кишечника. В присутствии ЛПС ген, который содержит копию этого белка, имеет потенциал стать либо значительно более, либо значительно менее активным. Это может объяснить, почему некоторые люди очень чувствительны к воспалительным изменениям в кишечнике, а некоторые – слабо чувствительны. Независимо от уровня чувствительности ЛПС запускает изменения в этом гене и вызывает проблемы с концентрацией рецепторного белка.

Сейчас, когда мы разобрали все различные и определенно важные задачи, выполняемые блуждающим нервом, несложно увидеть, что если его функционирование не оптимально, может пострадать здоровье. Представьте себе провод от зарядного устройства вашего мобильного телефона. Если возникнет одна из трех проблем, описанных ниже, то телефон не получит заряд от источника питания, к которому вы его подключили.

• Невозможно вставить вилку от «зарядки» в розетку.

• Невозможно вставить шнур «зарядки» в телефон.

• Сам провод каким-то образом поврежден – перекручен, перетерт.

Любая из этих трех проблем приведет к задержкам с процессом заряда и значительному уровню вашего раздражения.

Блуждающий нерв может быть поврежден схожим образом, однако в результате дисфункции сигналов в нерве ущерб может оказаться гораздо более значительным. Он зачастую приводит к необходимости постановки диагноза и к обращению к традиционной медицине.

Однако, читая вторую часть книги, помните, что работу блуждающего нерва в подавляющем большинстве случаев можно наладить.

В следующих главах мы рассмотрим самые распространенные механизмы, которые приводят к дисфункции блуждающего нерва, и обсудим, какие могут быть симптомы.

Первый и самый распространенный признак дисфункции сигнальной системы в блуждающем нерве – это дисфункция дыхания.

Сразу после выхода из материнской утробы перед нами стоит задача сделать первый вдох. Пока мы находимся в утробе, наши сердца уже бьются, а пищевой тракт работает благодаря поддержке организма матери.

Дыхание – первое задание, которое дается нам сразу после рождения, и это единственное, что новенькие крошечные тельца должны сделать, чтобы выжить вне пределов теплой и комфортной среды, в которой провели предыдущие сорок недель.

Врач или акушерка могут помочь, прочистив дыхательные пути и позволив поступать в легкие свободному потоку воздуха, чтобы диафрагма начала сокращаться и расслабляться. Делают они это с помощью выкачивания жидкости, которая может затруднять дыхание [10] Попадание жидкости (околоплодных вод) в дыхательные пути младенца во время родов – опасное осложнение. – Прим. науч. ред. . Эта жидкость обычно попадает в дыхательные пути, когда ребенок делает попытки дышать до того, как вышел из тела матери. Диафрагма должна научиться сокращаться и расслабляться: это контрольный фактор, необходимый для акта дыхания.

Блуждающий нерв не влияет на диафрагму. Она контролируется диафрагмальным нервом, который берет начало из шеи (от 3–5 уровня шейного отдела позвоночника) и спускается рядом с блуждающим нервом в грудную клетку, мимо легких и сердца, пока не достигает самой важной мышцы, используемой в процессе дыхания. Как только дыхательные пути расчищены, мы делаем первый вдох. Диафрагма сокращается и создает в грудной клетке эффект вакуума, заставляя легкие расшириться и впустить в себя внешний воздух, который содержит, вместе с другими газами, кислород. Блуждающий нерв сигнализирует о расширении легких в ствол мозга, и мы понимаем, что мать больше не обеспечивает нас физически требуемым кислородом. Теперь всю оставшуюся жизнь эту задачу нужно выполнять самостоятельно. Диафрагма расслабляется и выталкивает воздух из легких через трахею, а затем через нос и рот. Процесс дыхания запускается.

В МЛАДЕНЧЕСТВЕ МЫ УЧИМСЯ ДЫШАТЬ АВТОМАТИЧЕСКИ И ПРАВИЛЬНО.

Когда в следующий раз окажетесь рядом со здоровым младенцем, понаблюдайте, как он дышит. Вы заметите, что для вдоха его диафрагма должна сократиться, и в процессе у него расширяется живот. Диафрагмальное дыхание – это процесс использования основной дыхательной мышцы, а не дополнительных.

А сейчас потратьте одну минуту: положите одну руку себе на живот, другую на грудь, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Я серьезно… Проверьте, правильно ли вы дышите, прямо сейчас! Расширяется ли ваш живот, когда вы делаете глубокий вдох, поднимаются ли плечи, чтобы вместить увеличившиеся легкие?

По мере взросления мы наблюдаем за окружающими нас людьми с восхищением и желанием им подражать. Мы хотим выглядеть и вести себя так же, как они, копируем их манеру поведения. Зачастую это лица из СМИ, которых мы знаем только поверхностно. В Северной Америке, где общество помешано на средствах массовой информации, внешность считается одним из самых важных факторов личности. Это печально, но факт, с которым столкнулся и я, и многие другие люди. В детстве и подростковом возрасте нас учат, что чем стройнее человек, тем лучше, и что размер нашего живота – отражение того, кто мы есть.

НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ПРОСТО. ЭТО ЛУЧШЕЕ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ДЛЯ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ.

Когда мы начинаем принимать это во внимание и задумываться о том, как выглядим и чувствуем себя в подростковом возрасте, мы меняем наши дыхательные привычки. Полагаю, мы начинаем дышать по-другому, потому что постоянное выпячивание и втягивание живота не выглядит привлекательно. Мы используем дополнительные дыхательные мышцы – резервные, которые более важны и нужны в стрессовых ситуациях. Мы начинаем контролировать расширение грудной клетки и создание вакуума с помощью мышц шеи, плеч, а также верхней, средней и нижней частей спины и переднего отдела груди.