Наваз Хабиб - Блуждающий нерв. Что это такое и за что отвечает? Как воздействие на самый загадочный канал тела поможет преодолеть тревожность и улучшить самочувствие

АПНОЭ ДОВОЛЬНО ЧАСТО НЕ ДИАГНОСТИРОВАНО, И ПОРОЙ ЛЮДИ ДАЖЕ НЕ ОСОЗНАЮТ ПРИЧИНУ ПРОБЛЕМ С ДЫХАНИЕМ.

Недостаточное прохождение воздуха через нос приводит к хроническим синуситам и стеканию слизи из носоглотки. Научиться дышать через нос возможно, и мы детально обсудим, как это сделать, в следующем разделе. Также важно натренировать мышцы глотки и гортани на повышение мышечного тонуса и тонуса блуждающего нерва. Вы сможете это сделать, если последуете рекомендациям, изложенным в главе 15.

Недавно ко мне на прием пришла пациентка, страдающая от сильного эмоционального стресса. Она пережила тяжелый разрыв с близким человеком, на который наложились проблемы с родителями. Пациентка страдала от синдрома раздраженного кишечника, ей прописали множество лекарств, но эффект был минимальным. Один из симптомов, который я заметил во время первого обследования, это ее неспособность в полной мере менять тембр и тональность голоса. Голос у нее был монотонный.

МОНОТОННОСТЬ – ПРИЗНАК ПЛОХОГО КОНТРОЛЯ НАД МЫШЦАМИ ГОРТАНИ, КОТОРЫЕ УПРАВЛЯЮТ УРОВНЕМ НАПРЯЖЕНИЯ ГОЛОСОВЫХ СВЯЗОК.

Монотонный голос – это признак того, что сигналы недостаточно эффективно проходят через двигательный компонент блуждающего нерва, мышцы не получают достаточного сигнала для того, чтобы напрягать, удлинять, расслаблять или растягивать голосовые связки. Это приводит к тому, что напряжение связок практически не меняется, и человек оказывается не в состоянии контролировать тембр своего голоса.

Я немедленно предложил пациентке некоторые упражнения на увеличение тонуса блуждающего нерва, и буквально через два месяца она заметила значительные изменения в здоровье и в тоне голоса. Она могла лучше контролировать речь и наладила коммуникацию с родителями. Если вы прислушаетесь внимательнее к себе или к окружающим, то сможете уловить подобные признаки дисфункции блуждающего нерва и предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

Вам хоть раз говорили, что вы слишком быстро едите? Вы когда-нибудь считали, сколько раз жуете каждый кусочек пищи? В следующий раз, когда будете есть, посчитайте количество прожевываний каждого кусочка и проверьте, сколько времени тратите на еду.

Вы, должно быть, сейчас задаетесь вопросом: «Как это влияет на сигнальную систему блуждающего нерва и мое общее здоровье?» Что ж, ответ будет непростым, но вы многое поймете, когда осознаете, насколько важна последовательность пищеварения.

Когда вы чувствуете голод, мозг получает сигналы от кишечных бактерий и клеток в теле, просящих, чтобы их накормили требуемыми питательными веществами – ведь только так они могут создавать энергию и откладывать запасы на будущее. Каждая из клеток нуждается в макроэлементах.

Жиры и углеводы нужны в основном для производства энергии, а поступающие с пищей белки и их компоненты, аминокислоты, – для внутреннего производства белка. Каждый процесс в клетках также требует микроэлементов (витаминов и минералов).

Все питательные элементы попадают в организм через пищеварительный тракт – но только если придерживаться правильной последовательности пищеварения.

Мой наставник Сахин Патель приводит отличную аналогию, объясняя, как важна последовательность пищеварения. Представьте, что вы привезли свой автомобиль на экспресс-автомойку. Машина грязная, и нужно ее помыть. Вы подъезжаете ко входу и ждете своей очереди. Попав к контрольной панели, вводите свой код на цифровой клавиатуре, чтобы оформить мытье машины и продемонстрировать, что вы купили услугу. Только после того как вы введете правильный код, двери автомойки откроются и позволят вам въехать внутрь. Затем вы переключаете коробку передач на нейтральное положение, и система сама делает свою работу.

По мере продвижения машины по автомойке вокруг нее начинают жужжать и вертеться разные механизмы. Сначала на нее брызгают водой, затем поливают струей трехцветной мыльной пены. Вращающиеся щетки формируют пузырьки из мыла и удаляют прилепившуюся к машине грязь. Машина продолжает медленно и неуклонно ползти к следующему участку. Там ее снова обливают водой, чтобы смыть мыло. Впереди ее встречает воздуходувка, которая удаляет все излишки влаги. После этого машина выезжает из автомойки, сияя как новенькая.

ДИАРЕЯ И ЗАПОРЫ – ОЧЕНЬ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ, КОТОРЫЕ БЕСПОКОЯТ ОТ 20 ДО 40% ЛЮДЕЙ.

Этот процесс очень целенаправленный и медленный. События должны произойти в определенной последовательности, чтобы был достигнут желаемый результат. Тот же самый принцип важен для процесса пищеварения – пища должна пройти полный цикл. Оптимальная продолжительность этого цикла – приблизительно от 16 до 20 часов, от приема пищи до выхода продуктов жизнедеятельности. Эта цифра может варьироваться – в зависимости от индивидуума, пола, состояния здоровья, но промежуток времени менее 10 часов считается слишком коротким, а более 24 – слишком длительным.

Так как активация блуждающего нерва ответственна за последовательность пищеварения и перистальтику, дисфункция пищеварительного ритма напрямую связана с дисфункцией блуждающего нерва.

Если пищеварение происходит слишком быстро (т. е. быстрее, чем за 10 часов), вы, скорее всего, имеете дело с недостаточной абсорбцией питательных веществ. А пищеварение, которое длится более 24 часов, ассоциируется с накоплением токсинов, ростом условно-патогенных бактерий и синдромом дырявой кишки. Более длительное время прохождения пищи в рамках оптимального периода (16–20 часов) обычно вызвано большим разнообразием микробов – более здоровой и разнообразной популяцией бактерий в толстом кишечнике.

Как только ваши кишечные бактерии и внутренние клетки решают, что они голодны или нуждаются в питательных веществах, они посылают сигнал по блуждающему нерву в мозг и тем самым вызывают чувство голода.

Увидев еду, вы начинаете процесс ее правильного переваривания. Если вы когда-нибудь начинали пускать слюни при виде еды, которая выглядит или пахнет аппетитно, значит, вы проходили через первый этап. Рот готовится к первому куску пищи, производя слюну с помощью слюнных желез. Даже до того, как вы кладете в рот первый кусочек, ваш организм уже начинает подготовку к его переработке. Следующий этап – откусывание этого кусочка.

Очень важно правильно пережевывать пищу. Рот – единственное место во всем пищеварительном тракте, снабженное зубами, то есть только он может физически расщепить то, что попадет туда. Если вы плохо жуете пищу, значит, не расщепляете ее на достаточно маленькие кусочки, чтобы активировать вкусовые сосочки во рту и на языке. Вкус каждого кусочка докладывается мозгу, чтобы определить, сколько в нем присутствует жиров, белков и углеводов. Затем БН сигнализирует желудку, печени, желчному пузырю и поджелудочной железе, чтобы те вырабатывали и высвобождали достаточное количество желудочного сока, желчи и пищеварительных ферментов. Плохой уровень сигнала от блуждающего нерва способствует дефициту питательных веществ, но об этой связи часто забывают.