Наваз Хабиб - Блуждающий нерв. Что это такое и за что отвечает? Как воздействие на самый загадочный канал тела поможет преодолеть тревожность и улучшить самочувствие

Плохой рефлекс насыщения – один из самых распространенных признаков неисправного блуждающего нерва в современной Северной Америке.

ОДИН ИЗ ОСНОВНЫХ ЭФФЕКТОВ ДЕФИЦИТА МАРГАНЦА, ВЫЗВАННОГО ГЛИФОСАТОМ, – ЭТО ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ В МОЗГЕ.

Мы все знаем, что эпидемия ожирения распространяется с невероятной скоростью. Это приводит к росту количества сердечных заболеваний, заболеваний диабетом, резко увеличивает количество случаев возникновения рака. Многие из этих заболеваний предваряют симптомы дисфункции блуждающего нерва и плохой рефлекс насыщения – один из самых распространенных симптомов. Распознается ли он как признак дисфункции блуждающего нерва – это уже совершенно другой вопрос.

Блуждающий нерв иннервирует желудок и отсылает информацию обратно в мозг относительно степени растянутости желудка. Зачастую требуется время, чтобы этот сигнал был полностью оптимизирован, и те из нас, кто страдает от дисфункции блуждающего нерва, обладают еще более медленным рефлексом. Неспособность чувствовать насыщение в конце приема пищи – признак того, что блуждающий нерв не может посылать эти сигналы. Проблема усугубляется тем, что мы живем в эпоху фастфуда и часто едим в стрессовых ситуациях. Когда мы не тратим время на то, чтобы отдохнуть и насытиться в парасимпатическом режиме, мы оказываемся практически не в состоянии регулировать потребление еды. Таким образом блуждающий нерв не тренируется сигнализировать, чтобы мы прекратили есть.

Подумайте о том, каков был ваш уровень стресса во время последних пяти-шести приемов пищи. Ели ли вы в расслабленной обстановке или сидели за рабочим столом перед компьютером? Наслаждались ли общением с любимыми или хватали еду на бегу, торопясь на важную деловую встречу? Атмосфера, в которой вы едите, определяет способность тренировать ваш блуждающий нерв на отправку этих сигналов в мозг.

Один из самых вероятных слабовыраженных стрессогенных факторов, о которых вы можете даже не догадываться, – это бактерии, обитающие вокруг и внутри вас. Популяция бактерий, живущих в кишечнике и на коже, оказывает на нас значительное влияние, и если она не сбалансирована оптимально, это может оказаться одним из самых серьезных источников стресса.

В главе 3 мы обсуждали присутствие в одном только толстом кишечнике около 100 триллионов бактерий – и это в сравнении с 40–60 триллионами клеток, из которых состоит наш организм. Есть даже подсчеты, согласно которым бактериальных клеток, живущих в нашем организме, больше, чем человеческих, в 10 раз. Любопытно, что в нашем микробиоме в 150 раз больше генов, чем в человеческом геноме. Также уже доказано, что состав микробиомов непосредственно связан с нашей диетой и здоровьем по мере старения.

Как мы знаем, блуждающий нерв тесно вовлечен в передачу сигналов от тонкого и толстого кишечника и обратно. Он сообщает пищеварительному тракту активировать клетки гладкой мускулатуры, что позволяет им сокращаться. Это в свою очередь активирует перистальтику после еды, а также процесс, иногда называемый «мигрирующий комплекс пищеварительного тракта между приемами пищи». БН также посылает противовоспалительные сигналы в иммунные клетки, чтобы система при необходимости могла пользоваться тормозами. Информация доставляется от кишечных бактерий в клетки пищеварительного тракта, который затем посылает сигналы в центральную нервную систему через блуждающий нерв.

Эффект, который стресс оказывает на функционирование мозга и кишечника

Популяция бактерий очень важна как фактор, определяющий здоровье, и за последнее десятилетие мы узнали много новой информации о ее влиянии на человеческий организм. Мы пока точно не знаем, каким образом БН контактирует с микробиомом, какие афферентные нервы БН активируются и какими именно кишечными бактериями. Но существует множество исследований, показывающих, что степень влияния кишечной микрофлоры на функционирование мозга зависит от активации БН и его особой сигнальной системы. Побочные продукты бактериального метаболизма включают в себя питательные молекулы под названием «короткоцепочечные жирные кислоты» (сокращенно – КЦЖК), которые важны для уменьшения уровня воспаления в кишечнике и всем организме. Самая исследованная КЦЖК – соль масляной кислоты (бутират), которая не наблюдается у людей с высоким уровнем воспалительных процессов в организме.

Было проведено множество исследований на тему того, какие именно популяции бактерий способствуют здоровому развитию и долгой жизни. В книге «Психобиотическая революция» [14] Scott C. Anderson, John F. Cryan, Ted Dinan «The Psychobiotic Revolution: Mood, Food, and the New Science of the Gut-Brain Connection», на русском языке не издавалась. – Прим. ред. авторы сделали обзор всех исследований, проведенных на популяциях бактерий у младенцев, детей постарше, взрослых и пожилых людей, с целью определить, что необходимо для того, чтобы быть здоровыми. Вот их вывод, сформулированный Полом О’Тулом и Йеном Б. Джеффри в статье «Кишечная микрофлора и старение», опубликованной в журнале «Наука»: «Хотя это и не связано напрямую с хронологическим старением, уменьшение разнообразия в основных группах микрофлоры приводит к дряхлости». Это означает, что, когда мы теряем разнообразие микрофлоры и репрезентацию различных групп популяций бактерий, наше здоровье страдает, что приводит к уменьшению как физической силы, так и ослаблению умственных способностей.

Слишком частое употребление антибиотиков в детстве и юности может значительно уменьшить разнообразие микрофлоры и увеличить риск появления различных заболеваний позже – из-за уменьшения количества бактерий Firmicutes и, по сути, уничтожения бактерий Actinobacteria [15] Actinobacteria – тип грамположительных бактерий с высоким содержанием гуанина и цитозина. – Прим. науч. ред. .

ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ, МОЖЕТ СФОРМИРОВАТЬ ПОПУЛЯЦИЮ БАКТЕРИЙ И НАПРАВИТЬ НАС НА ТРОПУ ЗДОРОВЬЯ ИЛИ БОЛЕЗНЕЙ.

Когда бактериальная флора не сбалансирована, а разнообразие микробиома на низком уровне, уровень КЦЖК, в частности бутирата, уменьшается, что увеличивает риск развития воспалительных процессов.

Как мы уже ранее обсуждали, присутствие липополисахарида (ЛПС) может оказывать серьезное влияние на рецепторы ацетилхолина. Обычно уровень ЛПС бывает высоким из-за дисбактериоза и плохого баланса микробиома в кишечнике. Ген, который кодирует никотиновые АЦХ-рецепторы у людей, сильно подвержен влиянию ЛПС, поэтому важно поддерживать уровень ЛПС на низком уровне и постоянно его проверять.