Надя Германн - Моя жирная логика [Как выбросить из головы мусор, мешающий похудеть]

Я еще раз хочу подчеркнуть, что говорю здесь исключительно о своем опыте. Я не собираюсь утверждать, что нет таких толстяков, которые много занимаются спортом. Я могу себе представить, что многие люди стали жертвой таких же искаженных домыслов и стереотипов, под которые раньше подпадала и я, так как я вполне нормальные вещи воспринимала как большие спортивные достижения. Небольшая прогулка при 150 кг была для меня утомительнее, чем час силовой тренировки при нынешних 65 кг, но даже если я при этом больше пыхтела и потела, расход калорий, увы, все равно был небольшим.

На эту тему уместно рассказать еще про одно достижение, которым гордится одна из руководителей американского движения «За жир!» (Fat-Acceptance) Рэджен Честэйн и благодаря которому ее возвели в ранг «элитных атлетов» – и это при том, что ее ИМТ говорит об ужасном ожирении. В 2013 году она пробежала марафон и написала об этом статью: «Мой большой, толстый, дошедший до финиша марафон». Квинтэссенция этого события в том, что она, после пяти месяцев тренировок, преодолела 42 км за 12 часов и 20 минут. Не буду спорить, это безусловно достижение, если человек с тяжелой степенью ожирения бежит марафон – даже при том, что средняя скорость, с которой она это делала, была меньше 3,5 км/час, что ниже, чем скорость обычного прогулочного шага. Уже прошло несколько часов, после того как марафон официально был закончен, стенды разобраны, а организаторы и участники все до единого разошлись, однако пришлось ждать последнюю участницу, чтобы наконец-то начать отмечать завершение мероприятия. Участнице, которая пришла к финишу последней на несколько часов позже Рэджен, было 70 лет. Если сравнивать дальше, то вот вам еще цифры: рекорд среди женщин составляет 2 часа 15 минут, а в среднем женщины проходят этот марафон за 5 часов. В 2011 году столетний долгожитель пробежал марафон за 8 часов 25 минут.

Вот что еще более сомнительно в этом происшествии, кроме ошибочной оценки, которую автор статьи дала своей собственной спортивности: Честэйн возмущается в своей статье по поводу того, что одна из организаторов марафона оказывала на нее давление и подвергла дискриминации. Но та всего лишь хотела, чтобы Рейджен сошла с дистанции, когда спустя много часов с момента старта стало ясно, что прийти вовремя к финишу ей никак не удастся. Она, с одной стороны, просто волновалась о здоровье женщины с тяжелым ожирением, а с другой участники команды и часть добровольцев вынуждены были значительно задержаться из-за того, что одна из участниц никак не могла финишировать. Рейджен сопротивлялась, так как время марафона не было официально ограничено. Это, конечно, ее право, но все же говорить, что с ней плохо обращались, в то время как она вынудила всех ждать на четыре часа дольше, пока она перешагнет линию финиша, это уже слишком.

Пример Честэйн, как мне кажется, действительно хорошо показывает, как легко потерять чувство реальности. Если человек, длительное время страдающий тяжелым ожирением, общается в основном с такими же, как он, то начинает считать, что его сильно избыточный вес – это нормально.

Не поймите меня неправильно, я совсем не стремлюсь обесценить спортивные усилия. Прежде всего, каждый должен реально смотреть на свой индивидуальный уровень спортивной подготовки.

Когда я весила 150 кг и много месяцев была практически без движения, мои довольно посредственные достижения были для меня сродни олимпийским рекордам.

В первые месяцы я гордилась любыми успехами, будь то тридцатиминутная прогулка или первые двадцать минут на велосипеде после многолетнего перерыва. Вещи, которые обычный человек не счел бы чем-то судьбоносным, для меня были огромным прогрессом.

На мой взгляд, вполне уместно чувствовать гордость за собственные достижения и индивидуальные прорывы, даже если объективно они не особо впечатляющие. Для кого-то, кто никогда не курил, не будет большим достижением, если он не выкурит за целый день ни одной сигареты, в то время как для заядлого курильщика это будет представлять большой личный успех. Или вот сходить в супермаркет не считается чем-то особенным и выходящим из ряда вон. Но для человека, в течение многих лет страдающего агорафобией (боязнью открытого пространства) и не выходящего из дома, это огромный успех.

Ощущение гордости за собственные достижения, пусть пока еще очень незначительные, я считаю безусловно важным для мотивации. Ведь накапливание собственных, пусть и весьма заурядных с объективной точки зрения, успехов и празднование каждого маленького улучшения приводят к тому, что не только ты сам, но и другие начинают стремиться к более здоровому образу жизни и бороться с ожирением.

Лишний вес вредит всем. Просто полные люди настолько свыкаются с симптомами нездоровья (например, болью в спине или одышкой), что перестают замечать их.

В то время как некоторые люди думают, что вес нисколько не влияет на их жизнь, другие, напротив, считают, что каждая проблема в их жизни возникает исключительно из-за веса. Нет партнера? Ну, ясное дело, ведь я слишком толстая и меня никто не хочет. Работа не приносит удовольствия? Это понятно, потому что все видят во мне только лишний вес и совершенно меня не ценят по-настоящему. Если бы я была худой, мой шеф изменил бы мнение обо мне. Нет никакого интересного досуга? Нет, ну с такой жирной задницей я не могу заняться йогой, потому что все будут смеяться надо мной.

Я допускала такие же ошибки в своих рассуждениях лет в двадцать, когда постилась несколько месяцев, чтобы достичь нормального веса. И уже тогда я заметила, что я все равно остаюсь все тем же человеком, даже когда становлюсь худой. Моя жизнь и моя личность не становились вдруг замечательнее и круче. Это повлияло на мой ход мыслей, я начала думать, и приняла вполне рациональное решение быть толстой, решив, что худеть мне не стоит.

Я не осознавала, что здоровое тело – это лишь средство, чтобы добиться чего-то в жизни, но при этом сама по себе она не заполнится интересными событиями.

Стройность сама по себе не может быть смыслом жизни. Она не может принести счастья. Это немножко похоже на деньги. Если ты беден, и денег нет, то существуют определенные ограничения, нельзя себе многого позволить. Но только от того, что на счету есть деньги, счастливым не будешь, и они не принесут удовольствия, если не знаешь, что с ними делать, чтобы была польза.

С одной стороны, лично для меня снижение веса само по себе немногое изменило, но с другой стороны, результат кое-что значил. Появилось удовольствие от занятий спортом и от физической активности, а это подарило мне целую палитру новых интересов, о которых раньше не могло быть и речи. Несколько месяцев назад мы с мужем поехали на велосипедах в отпуск к Боденскому озеру. Я открыла для себя лазанье по канату и пилатес. Мой физиотерапевт внезапно оказалась отличным партнером по спортивным занятиям, теперь мы с ней каждую неделю встречаемся для совместных силовых тренировок и чтобы выпить чашечку кофе после. При этом самое потрясающее, что эти вещи доставляют мне удовольствие. Мне стало ясно, что я, оказывается, многое выиграла, и что быть стройной это не совсем так, как я на основании предыдущего опыта себе представляла, связывая вожделенную худобу с постоянными ограничениями.