Надя Германн - Моя жирная логика [Как выбросить из головы мусор, мешающий похудеть]

Следующей попыткой стала четырехнедельная программа снижения веса в одном фитнес-клубе, включавшая консультации по вопросам питания. Какой же я была наивной, что позволила быстро меня уговорить и согласилась на эту программу, подписав, между прочим, с клубом контракт на два года. Можно догадаться, чем все это закончилось. Спустя полгода, сбросив почти 10 кг, и накачав мышцы, о которых я тогда вообще ничего не знала, даже то, что у меня они тоже есть, я перестала ходить в этот фитнес-клуб. Мне все это не доставляло удовольствия. Я заставляла себя туда ходить, делала все из-под палки и ужасно злилась на себя и на всех на свете. Как только со мной начинали говорить про мой вес и внешний вид, я сворачивала такие разговоры, отшучиваясь поговорками типа «хорошего человека должно быть много» или «зато толстые люди – добрые». Мне было все равно. Я сжилась со своей защитной броней. Хотя я, как сейчас, так и тогда глубоко ее ненавижу…»

Не вызывает сомнений, что депрессия и избыточный вес взаимосвязаны. «Быть стройным» – это, в некотором смысле, синоним общественного признания и популярности. В то же время такие установки усиливают поводы для депрессии: «Я – недостаточно хороша, неполноценна. Я должна сделать усилие и изменить себя, чтобы быть принятой обществом».

Возмущаться таким отношением к себе или дистанцироваться от подобных требований, конечно, более здоровая реакция.

С другой стороны, массивное давление извне приводит к тому, что снижение веса и стройность перестают восприниматься как фактор собственного благополучия, а являются, скорее, уступкой психологическому натиску, приспособленчеством под общепринятые, заданные стандарты. Это что-то такое, что делаешь не для себя, а для других. И тогда люди могут дойти до двух крайностей в своих суждениях.

1. Стройность ничего не изменит.Окружающие, как и прежде, будут критиковать, только теперь уже другие вещи. Появится чувство, что формула «единственный шанс» на признание опять не работает. Пока ты был еще толстым, казалось, что стоит похудеть и появится возможность стать счастливым.

2. Стройность приводит к общественному признанию, дружбе или сотрудничеству.Этим подтверждается также лежащий в основе успеха принцип: «Я должен постоянно стараться, чтобы нравиться другим. Никто меня не будет любить просто так, я должен выполнять установленные обществом условия и лезть из кожи вон».

Оба варианта не помогут найти выход из депрессии. Но проблема кроется в том, что физическое состояние тела на самом деле тесно связано с тем, какое впечатление мы производим с социальной точки зрения.

«…К началу двадцать четвертого года жизни мне впервые диагностировали вероятность депрессии. В последующие четыре года, в связи с этим, я долго была на больничном. Более года мой вес держался в диапазоне от 110 до 119 кг. Я не могла подняться ни по одной лестнице без одышки и пота, которым я обливалась. Дойдя, наконец, до верхней ступени, я пыхтела, как паровоз. Любая физическая нагрузка отнимала у меня все силы. Боль в спине, в тот период времени, стала для меня обычным делом, и я обращала на нее внимание только тогда, когда она становилась особенно сильной или я делала какое-то неосторожное движение. Кожа моя была не чиста, воспалена, выпадали волосы. Помимо этого меня, конечно же, беспокоили боли в суставах, мышцах, одышка при физических нагрузках, мне все время было жарко и душно, настроение менялось по сто раз на дню, я мучилась от храпа и гипотериоза. Говоря точнее, во мне накопились все физические страдания, о которых я говорю в этой книге. И все это прекрасно уживалось с моей депрессией. Одно провоцировало другое и наоборот. Избыточный вес и депрессия. Классическая спираль. И она закручивается все дальше и дальше. Значит, будет еще хуже…»

Как видно из вышеописанного, телесные последствия ожирения ощущаются как тяжелое бремя, но в восприятии большинства людей они выглядят как второстепенные, дополнительные, а не связанные с проблемой напрямую факторы.

Автор вышенаписанного текста еще раз кратко излагает суть вопроса о физическом здоровье:

«…Физическое здоровье для меня – это скорее положительный побочный эффект. Равно как и тот факт, что моя депрессия уйдет, а самооценка поднимется тогда, когда я смогу прямо в лицо сказать людям, что их мнение меня больше не интересует. В настоящий момент это для меня так же невозможно, как пингвину научиться летать…»

Причина, по которой я пишу эту главу – размежевание, которое большинство людей проводят между психическим и физическим состоянием и мнение, что и то и другое можно регулировать отдельно, независимо друг от друга. Собственно сам избыточный вес, как правило, воспринимается как отдельная социальная проблема в рамках депрессии. Итак, низкая самооценка, (социальная) неустроенность и отсутствие удовлетворения от своей деятельности. Как правило, в большинстве случаев это обосновано тем, что люди делают определенные вещи не охотно, так как боятся получить негативную реакцию извне из-за избыточного веса. Неприятный, усиливающий депрессию эпизод может возникнуть даже в результате какого-нибудь невинного мероприятия – например, похода с друзьями есть мороженое. Очень сложно преодолеть страх перед их возможной негативной реакцией на твое ожирение. Чрезмерная самокритика, а также косые взгляды или еще что похуже, могут провоцировать тревогу («А что, если я буду сидеть с мороженым, и пробегающая мимо группа молодых людей начнет оскорблять меня?») – и это становится огромной проблемой.

Что я считаю действительно важным, так это понимание того факта, что все это – факторы, которые, конечно, играют определенную роль, но они ни в коем случае не основополагающие (даже если они таковыми ощущаются).

Помните: вы, конечно, можете измениться вместе с изменением вашего веса, но это не обязательно означает, что перемены будут настолько глобальны, что вы изменитесь кардинально и на самых глубоких уровнях своей личности.

Если причиной, по которой вы не осмеливаетесь сказать кому-нибудь в лицо, что он ведет себя неподобающим образом, является страх обесценивания или отвержения, тогда вместе с лишним весом устранится только одна возможная причина, по которой к вашему мнению не прислушиваются. Стоящий за этим страх отвержения так и останется, а возможные причины зацепить и обидеть вас всегда найдутся. В этом случае решение проблемы состоит не в том, чтобы погасить все возможные нападки, а в том, чтобы побороть страх и перестать бояться таких нападок. Поэтому вместо: «Я могу высказывать свое мнение только тогда, когда буду уверена, что ответ другого человека меня не ранит», лучше настроить себя так: «Я высказываю свое мнение, и если кто-то на это не реагирует, то это не моя проблема, а мне все равно, кажусь я кому-то стройной, крутой и замечательной или милой и любезной».