Ник Ортнер - Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний

И давайте не забывать о сострадании к самим себе и своему пути. Вместо того чтобы казнить себя за некоторые реакции, за то, что мы несовершенны, за то, что неспособны контролировать те сферы нашей жизни, которые хотим держать под контролем, спросите себя: «В чем дело?» и ответьте самим себе любовью и состраданием.

Упражнение: процедура для собственного покоя

Процедуру для собственного покоя разработал Гари Крейг. Она подразумевает составление списка всех беспокоящих событий, случившихся в жизни человека, и систематическую их проработку с помощью таппинга. Когда вы обнаружите и нейтрализуете эмоциональный багаж этих событий, а потом и избавитесь от него, уровень внутреннего конфликта в вашей системе будет понижаться. Меньшая степень внутреннего конфликта приводит к большему внутреннему покою и меньшей степени физического и эмоционального страдания.

Порядок таков.

1. Вспомните свою жизнь в хронологическом порядке, разделив время на сегменты. Например, рождение, период от первых дней жизни до пяти лет, от шести до десяти лет и так далее.

2. Заполните эту хронологию беспокоящими вас событиями, которые вы смогли запомнить с того времени. Не удивляйтесь, если обнаружите в списке сотню или больше событий! Если вы живете на этой земле чуть больше, чем просто несколько лет, то наверняка в вашей жизни произошло достаточно тревожащих событий. Включая и те, что имеют «силу» в 4 балла по личной шкале расстройства и выше. Таппингом по не столь значительным проблемам вы можете заняться и позже, сейчас же проработайте действительно значимые. Не забывайте включить в список отношения с братьями и сестрами или еще с кем-то, кто жил с вами под одной крышей. Сюда же можно отнести и школьный опыт от детского сада до колледжа, а также прочие травмы, болезни, несчастные случаи, попадание в больницу и так далее. Обдумайте природу своих отношений – с матерью, с отцом, с друзьями, с прочими важными фигурами. Чему вы научились или что вынесли для себя из этих отношений? Что вы вынесли из них о себе, окружающих и мире? Помните, что вы можете проработать с помощью таппинга негативные уроки и избавиться от последствий, полученных в ходе этих событий. При составлении списка вы можете обнаружить, что некоторые события вовсе не причиняли вам дискомфорта. Это нормально; занесите их в список в любом случае. То, что вы их помните, уже предполагает необходимость их рассмотрения.

3. Оцените каждое событие по шкале от 0 до 1 0, где 1 0 – высший уровень силы эмоций.

4. Проработайте каждое событие, начиная с тех, которые получили 10 баллов, используя техники эмоциональной свободы. Убедитесь в том, что заметили все слои воспоминаний и эмоций, связанных с этим событием, и также проработайте их, используя таппинг. Можно начать работу над проблемой, связанной с событием, например чувством гнева, и обнаружить новый проявляющий себя аспект, например печаль.

5. По ходу работы могут проявиться новые воспоминания или поводы задуматься; оцените их интенсивность и также занесите в список.

6. Заведите обыкновение прорабатывать по две-три проблемы из списка каждый день. Таким образом вы сможете легко закончить весь список за три месяца. Делайте заметки в дневнике, записывая все изменения, которые заметите, например как чувствует себя ваше тело, как часто вы расстраиваетесь или что-то вызывает у вас эмоции и прочие сдвиги и изменения в отношениях. Повторно обратитесь к воспоминаниям о прошлых событиях и отметьте, что когда-то сильные ощущения исчезли окончательно.

«Ха-ха, Ник, очень смешно».

Именно такой была первая реакция моей сестры на таппинг. Будучи старшим братом, который годами донимал ее злыми шутками, я вполне заслужил скепсис с ее стороны. Однако в этот раз все было иначе. В этот раз я действительно пытался помочь.

Она жаловалась на боль в горле и синусовую головную боль. Ее мучила слабость и одышка, ей не хватало энергии – ну, вы знаете, как это бывает. Это произошло примерно десять лет назад, когда я только начал заниматься «этим своим непонятным таппингом», и я спросил, хочет ли она попробовать. Тогда я показал ей точки и то, как их массировать, но она отнеслась к этому скептически. Как можно справиться с обычным вирусом при помощи массажа головы, лица и груди? Я заверил ее, что таппинг вполне эффективен и действительно может ей помочь почувствовать себя лучше. И – подняв брови от удивления – она согласилась попробовать.

Мы начали работать с ее симптомами, что принесло некоторое облегчение, снизив интенсивность ощущений с 10 до 8. Но этого было недостаточно, а потому я спросил, что происходит в ее жизни в последнее время. Что вызывает стресс?

«Ну, – ответила она, – Алекс (наш брат) нанял меня покрасить его комнату, а я совершенно не хочу это делать. Я имею в виду, что мне уже 21, а я крашу комнату брата. Меня это угнетает. Не хочу этим заниматься, вот честное слово».

Мы начали работу с ее эмоциями, связанными с покраской комнаты Алекса. Ее носовые пазухи и горло прочистились и перестали болеть за несколько минут. Результат с 8 поменялся на 0!

Год за годом, сеанс за сеансом я наблюдал за тем, как это происходит. Такие результаты, как у Джессики, я называю «чудесами за минуту» (правда, чаще это скорее чудеса за 15 минут, но кто считает время?). С наибольшей вероятностью они происходят при работе с основными физическими симптомами, например болью в горле, головной болью и прочими видами физической боли. Но в свете того, как таппинг может помочь в излечении тела, эти симптомы всего лишь верхушка айсберга. Читая эту главу, вы убедитесь, что техника эмоциональной свободы может стать эффективным средством, помогающим излечиться от серьезных болезней и хронических состоянии.

Первый вопрос, который мне задают: «Как такое вообще возможно?» Как таппинг меридианных точек помогает прочистить носовые пазухи, не говоря уже о помощи в излечении серьезных заболеваний?

На этот вопрос я в подробностях отвечу дальше по ходу этой главы. Для начала нам нужно разобраться с некоторой путаницей и изучить основную концепцию, благодаря которой все это становится возможным – связь разума и тела.

Традиционная (западная, или «современная») медицина повсеместно отвергала саму идею связи тела и разума еще со времен Рене Декарта (1596–1650), французского философа и отца-основателя современной медицины. Как гласит история, чтобы получить разрешение на изучение человеческих тел – вскрытие в те времена считалось кощунством, – Декарту пришлось заключить сделку с Папой Римским, пообещав, что он будет изучать только физическое тело. Разум и все то, что зовется эмоциями, будут изучаться отдельно. (Церковь опасалась того, что попытка изучить эмоции или настроение пошатнет веру ее последователей, в перспективе поставив под угрозу то значительное влияние, которым она пользовалась в ту эпоху.)