Иван Харченко - Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог

А теперь от высоких пламенных мотивационных речей возвращаемся к суровой и жесткой действительности. Уже полностью освоил свои часы и никогда не выходил на пробежки без них, жалея лишь о том, что не купил их раньше. Все тренировки записывались, и я мог отслеживать свой прогресс, а во время некоторых занятий, когда отлично себя чувствовал, старался бежать побыстрее и ставил все новые личные рекорды. В итоге чуть ли не каждая пробежка становилась для меня неким челленджем, где старался показать все лучшие результаты. Дискомфорта во время бега уже не было, а длительные забеги становились целым приключением, так как благодаря GPS часам сам выбирал себе маршрут, не заботясь о подсчете расстояния и скорости – часы все делали за меня. Я же мог наслаждаться свободным бегом и спокойно глазеть по сторонам, и только каждый новый писк часов возвращал к монитору девайса для проверки скорости и пройденного расстояния.

Приближалась дата моего дня рождения, в январе, и я задумался о том, что просто необходимо сделать в этот день что-то такое, чего раньше не делал. И на помощь пришел совет от одного очень хорошего человека, который в свой ДР решил пробежать первый марафон, чтобы запомнить на всю жизнь. Вот и я решил сотворить что-то подобное. По 20 километров я уже бегал свободно, но больше 25 еще не имел в своем опыте. Так и образовалась первая значимая для меня промежуточная цель – пробежать сразу больше 30 км. Стал готовится еще усерднее, а также договорился с Алексеем, чтобы он составил мне компанию, на что тот с радостью согласился. Теперь путь был окончательно отрезан и сливаться уже было никак нельзя, и если сами себя мы еще можем отговорить чего-то не делать, то определенные обязательства перед другими людьми не позволяют давать заднюю, ведь не хочется подводить человека.

Я начал задумываться о том, как еще пробежать эти 30 километров, ведь забег будет проходить в минусовую температуру плюс ветер, а трассу для прохождения мы взяли в сельской местности, по полям и оврагам. Также существовала опасность того, что пойдет сильный снег и дороги напрочь занесет. Но судьба мне благоволила и погода была вполне умеренной. За день до дня рождения, делая закупки в магазине к праздничному столу, так как вечером должны были прийти друзья, а в обед мы с Лехой бежим 30-ку, необходимо было взять что-то и для моей первой самой длительной пробежки. Я немного волновался и старался подойти к этому более профессионально, ну, как мне тогда казалось. Купил маленькую удобную бутылочку воды на 200 мл и влил туда колу, так как чистые углеводы в жидком виде дают быструю энергию и хорошо усваиваются. Решил еще взять что-то пожевать, и потому выбрал маленькие шоколадки Милки Вей, так как они казались мне самыми мягкими, и можно будет без труда их есть на бегу. Вот таким было мое ресурсное обеспечение на первые 30 километров в жизни.

Настал день Х и, честно говоря, я был больше обеспокоен не столько своим днем рождения, а больше предстоящей длительной пробежкой. Перед ней хорошо выспался, уделил этому часов 10, поел немного гречневой каши за 2,5 часа до забега, ибо экспериментальным путем было выяснено, что после могу довольно неплохо бежать и она придает много сил. Созвонился с Алексеем, чтобы договориться о времени, оделся и вышел на улицу.

На улице был небольшой минус, а также выпало немного снега, который еле-еле покрывал землю. Это была отличная погодка, как я и хотел. Встретились с Лехой в 12 часов дня, поприветствовали друг друга, нажали кнопки «старт» на часах и побежали. Впереди были 30 километров. Следует отметить, что бутылку с колой я отдал нести Алексею, ибо у него была специальная беговая сумка, а мне девать ее было попросту некуда, ну и решили, что не стоит меня грузить лишним весом, и так еще было не совсем ясно, как я переживу эти 30 километров. Стратегия моя заключалась в том, чтобы стараться бежать в среднем по 5 мин/км. Это был для меня уже вполне привычный темп на простых тренировках, но совсем другое дело, что я еще не бегал так долго за раз.

Первые километры пролетали незаметно. Мы бежали и разговаривали, естественно, я старался говорить более короткими фразами, так как хотел сэкономить силы и не сбить дыхание, а Леха был на релаксе, так как для него эта 30-ка была просто хорошей тренировкой, да и темп бега был ему не в тягость. Так прошли первые 6 километров, и не было никаких проблем, но когда мы выбежали в поля на более открытую местность, то ветер яростно хлынул в лицо, и от этого скорость бега немного упала. Двигаться в таких условиях было уже малоприятно, но отступать и сдаваться никто не собирался. Не для того я бегал в дождь и в снег, чтобы сдрейфить перед ветерком. Тем не менее холод, вонзаемый ветром, был все сильнее, и чтобы согреться пришлось ускориться. Пробежав несколько километров по открытой дороге, мы наконец-то смогли укрыться за деревьями, где ветер отступил. Было принято решение бежать в одну сторону до 16 километров и возвращаться обратно.

После 18 км я подумал, что пора бы уже немного и попить, так как начал ощущать небольшую усталость и жажду. Было интересно узнать, как организм воспримет сладкую колу на бегу. Однако кое-чего я не предусмотрел. Когда весь такой в предвкушении сладкого напитка отвинтил крышку, то меня всего обдало сильной струей колы. Ума-то не хватило выпустить газ и додуматься, что из-за тряски бутылка будет под давлением. В итоге попить нормально так и не удалось, и сильногазированная жидкость совсем, как мне показалось, не дала эффекта, да и разлил я треть бутылки. «Ну что ж, ведь у меня остались еще шоколадные батончики, и с ними-то вряд ли, что-то подобное могло произойти», – так я подумал. Открываю батончик, начинаю есть, а он твердый как камень. Все, кто пробовал есть на бегу, знают, что это довольно затруднительно, особенно, если это твердая пища. Организм не очень хорошо балансирует между едой и дыханием во время бега, и вполне легко может его сбить. Отсюда и пришли на помощь спортсменам жидкие энергетические гели, которые отлично усваиваются в таких непростых условиях.

Уже на бегу я понял, что при составлении плана питания совершил немало ошибок, и что в будущем нужно отнестись к этому более серьезно и, как говорится, «учиться на своих граблях». Назад бежалось очень хорошо, ведь ветер теперь дул в спину, тем самым толкая вперед. Я с радостью зафиксировал, что после отметки в 25 км вполне могу бежать, и проблем не ощущаю. Было весело грызть подмороженный шоколад и глазеть по сторонам, изучая пейзажи убранных полей, чуть прикрытых снегом, и наблюдать вдали рыжий хвост бегущей лисицы.

После 28-го километра действительно начал чувствовать усталость, мышцы ног были напряжены и забиты. Организм стал подавать сигналы о том, что пора заканчивать тренировку, и, мол, хватит себя насиловать. Знаменательные цифры на часах в 30 километров добавили гормонов счастья в мозг, ведь рубеж был преодолен и цель достигнута, но внутренний душевный порыв в должной мере не смог заглушить усталость и боль мышц. Тогда-то я впервые и узнал, что значит, когда начинают болеть колени. Бежать уже было не особо приятно, дискомфорт в ногах все сильнее нарастал. Мы решили закончить забег после преодоления отметки в 32 километра, хотя изначально было запланировано 30. И вот мой челлендж был выполнен, но до дома оставалось около километра, и Алексей пытался заставить добежать меня самой легкой трусцой, но я на это был уже категорически не согласен и старался топать за ним быстрым шагом.