Хабиб Садеги - Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней [litres]

Слова обладают огромной силой, и от того, как мы их используем, зависит их позитивный или негативный эффект. Трудно описать, насколько свободное письмо – мощное средство для высвобождения негативной энергии из наших умов и душ. Я прибегал к этому средству в период излечения от рака каждый день и возвращаюсь к нему всякий раз, когда чувствую эмоциональное пресыщение. Независимо от того, что происходит в нашей жизни и от какого недуга мы страдаем, я твёрдо верю в невероятную способность письма исцелять нас изнутри.

В эту способность верю не я один. Вот почему на протяжении веков люди ведут дневники и журналы. В основе этой традиции лежит крепкий научный фундамент. Как следует из статьи психолога Карен Бэйки и психиатра Кая Вильгельма «Благотворное влияние экспрессивного письма на психическое и физическое здоровье» («Advances in Psychiatric Treatment », август 2005 г.):

«За последние 20 лет появились обширные данные, свидетельствующие о том, что письменное изложение травмирующих или вызывающих стресс событий положительно влияет на физическое и психическое здоровье. Непосредственный эффект от экспрессивного письма обычно проявляется в кратковременном усилении тревоги, возникновении негативных эмоций и неприятных физических ощущений. Наблюдается ухудшение настроения по сравнению с контрольной группой. Испытуемые, вовлечённые в экспрессивное письмо, также оценивают эту деятельность как нечто гораздо более личное, осмысленное и эмоциональное. В ряде дальнейших долгосрочных исследований обнаруживаются свидетельства в пользу благотворного влияния экспрессивного письма на здоровье, что подтверждается результатами объективной оценки испытуемых, отчётами о физическом состоянии, предоставленными самими испытуемыми, и отчётами об эмоциональном состоянии, также предоставленными самими испытуемыми».

Целью упражнения ОЭП-12 как раз и является достижение этого положительного эффекта. Вот как это работает: у каждой эмоции есть заряд (положительный или отрицательный). Позитивная и негативная энергия, которую порождают эмоции, оказывает ощутимое измеримое влияние на наш организм. Письмо как действие помогает высвободить часть этого заряда почти так же, как секс позволяет сбросить напряжение. Сжигая в конце упражнения исписанные страницы, мы высвобождаем ещё больше энергии и очень символично отпускаем ситуацию. Если вы регулярно избавляетесь от негативной энергии, она не накапливается внутри вас. Это упражнение можно рассматривать как действие, ведущее к освобождению. Давая выход эмоциям, вы будто сбрасываете с плеч груз, и вам не придётся тащить его в новый опыт.

УПРАЖНЕНИЕ:

Очищение через эмоциональное письмо (ОЭП-12)

Это упражнение станет наиболее эффективным, если вы будете писать, не останавливаясь, не задумываясь, что напишете в следующую минуту, и не исправляя уже написанное. Забудьте о пунктуации, а также о красивом, разборчивом почерке. Может наступить момент, когда эмоции будут настолько стремительны и беспощадны, что вы не сумеете облечь их в полноценные слова, и это прекрасно! Просто не отрывайте ручку от бумаги и позвольте потоку мыслей вылиться наружу. Не старайтесь быть вежливым и справедливым. Расскажите свою историю. В конце упражнения вы уничтожите исписанные страницы, поэтому не стоит беспокоиться, что их кто-то прочтёт.

ИНСТРУКЦИИ

1. Возьмите блокнот и ручку и найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Сядьте и установите таймер на 12 минут.

2. Откройте блокнот и просто начните писать обо всём, что не даёт вам покоя. Это может быть здоровье, работа, ваша финансовая ситуация, личные отношения или что-то другое. Не задумывайтесь – просто начните писать!

3. Через 12 минут остановитесь. Бросьте исписанные страницы в камин, в печь или на мангал и разожгите огонь. Просто разорвать листы – недостаточно. Огонь обладает преобразующей, очищающей силой. Ваша цель – нейтрализовать негативную энергию. Огонь прекрасно справляется с этим, изменяя химический состав бумаги, превращая её в пепел.

О чём следует помнить

• Перед тем как сжечь страницы, ни в коем случае не перечитывайте написанное, ведь, перечитывая свой текст, вы снова отравляете себя негативной энергией!

• Пишите только от руки: не пользуйтесь компьютером или другими электронными устройствами. Чтобы выплеснуть как можно больше эмоционального заряда, необходим прямой физический контакт между вами и предметами, которые вы используете, – бумагой и ручкой. Вот почему для выполнения этого упражнения так важно писать от руки.

• Чтобы избавиться от душевной боли, можно использовать резкие, негативно окрашенные слова, но никогда не употребляйте их по отношению к себе. Будьте добры к себе и знайте: вы имеете полное право чувствовать то, что чувствуете.

Предписание

На первом этапе выполняйте это упражнение ежедневно в течение пяти дней. Впоследствии упражнение может стать для вас хорошим утренним ритуалом, способом регулярного высвобождения негативной энергии и поддержания осознанности на должном уровне. Относитесь к этому упражнению как к психоэмоциональной гигиенической процедуре, подобной соблюдению гигиены тела: принятию ванны, чистки зубов, мытья мочалкой.

ПОЧЕМУ ДВЕНАДЦАТЬ МИНУТ?

Для выполнения этого упражнения нужно писать ровно двенадцать минут. Почему именно двенадцать? Число «двенадцать» имеет глубокий сакральный смысл. У многих проповедников в мировой истории было двенадцать последователей или учеников. Христос накормил тысячи голодных пятью буханками хлеба и двумя рыбинами, после чего осталось двенадцать корзин излишков. Также число «двенадцать» – символ равновесия: в сутках двенадцать часов отведено дню и столько же отведено ночи. То же верно и для годичного цикла (до начала нового года проходит двенадцать месяцев).

Не так давно мой день начался с сюрприза. Желая добраться до офиса раньше всех, я рано проснулся и покинул дом. Но, выйдя на улицу, обнаружил нечто странное. Багажник и передняя водительская дверь моего автомобиля были распахнуты настежь.

Я вспомнил, как спешил, возвращаясь прошлым вечером домой, как хотел поскорее заняться подготовкой подарка ко дню рождения жены, пока та не вернулась с работы. Мог ли я торопиться настолько, чтобы забыть захлопнуть дверцы машины и не запереть её? После недолгого замешательства я с уверенностью осознал, что не оставлял автомобиль открытым. И вдруг на меня обрушилась очевидная догадка: мою машину взломали!

Я решил оценить ущерб и, разумеется, обнаружил пропажу некоторых личных вещей и документов. Пока я ждал, когда приедут полицейские и примут у меня заявление, я заметил, что у ближайших соседей установлена камера наблюдения, направленная как раз на мою машину. Я постучался к ним и спросил, нельзя ли мне посмотреть запись с камеры. Моего автомобиля на записи видно не было, зато хорошо просматривалось пространство сразу за ним. Там-то мне и удалось увидеть женщину, увозящую моё имущество на велосипеде. Покидая место преступления, она даже выронила несколько предметов, оставив их лежать на земле, словно забытые и никому не нужные корки хлеба.