Хабиб Садеги - Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней [litres]

Я постоянно думал об этой женщине. Её образ засел в моей голове. Меня злило, что она так бесцеремонно и неосмотрительно вторглась в моё личное пространство. Я беспокоился о своих персональных данных, которыми она завладела, и раздражался, что непредсказуемые события разрушили все планы на день. Эти мысли и чувства бурлили в моём мозгу, и он начал закипать!

Я переваривал случившееся почти весь день, а потом стал выполнять ОЭП-12, так как хотел прекратить зацикливаться на своей злости, на мыслях о вторжении в моё пространство и о женщине, которая всё это устроила. Понимая, что зацикленность опасна для осознанности, я начал писать. Выплеск мыслей и чувств из моего внутреннего мира во внешний через письмо помог оставить происшествие в прошлом и двигаться дальше. За годы практики ОЭП-12 я убедился в его действенности. Оно до сих пор помогает мне справляться с различными сложными ситуациями, будь то мелкие неприятности или большие проблемы.

Чтобы вам не пришлось гадать, работает ли ОЭП-12, всё ли вы делаете правильно при его выполнении, важно понимать, как ваша психика может на него отреагировать. Если вы следуете инструкциям (пишете от руки, не перечитываете написанное и так далее), вы всё делаете верно. Здесь нет неправильных тем, неправильных слов, неправильных чувств, возникающих в ходе письма.

Закончив упражнение, вы можете ощутить лёгкость и ясность или же сильную усталость и эмоциональную опустошённость. Может появиться чувство, будто вас стошнило после пищевого отравления. Сначала будет слабость, утомление, недомогание, но, когда всё это выйдет наружу, вам станет легче. Если будете выполнять упражнение регулярно, в вашем эмоциональном состоянии обязательно произойдут перемены: с каждой исписанной страницей груз негативной энергии будет становиться всё легче и легче. Это как занятия спортом или медитация: чем больше практики, тем больше пользы.

Стоит также помнить вот о чём: вы только начинаете осваивать искусство переработки эмоциональных отходов, поэтому можете столкнуться с эмоциями, которые через очищающее письмо проявились не полностью, особенно если к ним долгое время не было доступа. Не переживайте: это лишь третий шаг! Помните, лучше продвигаться медленно и нацеливаться на постепенный прогресс. Сейчас ваша задача – расчистить как можно больше пространства, чтобы иметь свободу манёвра для дальнейших действий.

Если после очищающих ритуалов мысли и эмоции продолжают бурлить, не пытайтесь их подавлять или игнорировать. Постарайтесь просто побыть с ними как можно дольше. Скоро вы узнаете, как извлекать важные жизненные уроки из мыслей и эмоций, прежде чем полностью их отпустить.

Теперь, когда мы начали очищать своё физическое и эфирное тело от негативной энергии, пришло время разобраться, как не допускать её накопления в будущем. И начнём мы с самых распространённых способов ухода от проработки неприятных или болезненных мыслей и чувств.

Если мы способны понимать, что чувствуем в данный момент, а затем прорабатывать свои эмоции по мере их появления, то можем считать себя эмоционально осознанными. Большинство людей не могут достичь эмоциональной осознанности, так как боятся страдания. Страдание заставляет нас испытывать те чувства, которые мы не хотим испытывать. Никому не нравится ощущать беспомощность, зависимость, бессилие, вину, стыд, ярость или утрату контроля. Это негативные эмоции, и мы стремимся избежать их любой ценой.

Вместо того чтобы распознавать и прорабатывать свои эмоции, мы подавляем их и зачастую хороним в самых потаённых глубинах. Сами того не понимая, мы делаем это не один раз, а снова и снова. Если эта модель поведения долго остаётся незамеченной, то происходит эмоциональное перенасыщение, чашка переполняется, и жизнь становится слишком трудной.

Механизмы подавления эмоций заложены в нас природой и для многих превратились в привычку.

Ради привнесения в жизнь большей эмоциональной осознанности, мы можем разрушить эту привычку (если она нам свойственна), лучше разобравшись в том, каким образом мы подавляем свои эмоции и запускаем весь механизм. Как однажды написал персидский поэт XIII века Руми: «Ваша задача не в том, чтобы искать любовь, а в том, чтобы найти внутренние преграды, которые вы возвели, обороняясь от неё».

Большинство людей действуют наоборот. Они решают, чего им хочется, и пускаются в погоню. Если они хотят любви, то гоняются за ней, как за вещью, которую необходимо завоевать. Охотиться за тем, чего хочешь, – само по себе неплохо, но это лишь часть процесса достижения желаемого. Активное преследование – это сосредоточенность только на внешнем мире: на царстве субъективного. Но, как мы уже знаем, внутреннему миру (царству воображаемого) необходимо уделять не меньше внимания. Можно затратить огромные усилия на поиск любви, но пока существуют внутренние преграды, не позволяющие ее принять, – мы всегда будем оставаться с пустыми руками.

Здесь мы поговорим о том, как сосредоточиться и обнаружить барьеры, которые мы сами возводим на пути к осознанности. Когда мы подавляем свои эмоции, им некуда деваться, и они копятся внутри. Так мы интернализуем [9] Интернализация – поглощение внешних факторов, в результате которых они воздействуют на нас изнутри. – Прим. ред. недопонимание, неверные интерпретации, ложные суждения и ошибки восприятия. Затем они начинают подспудно управлять нашим поведением и становятся явной помехой. Они даже могут исказить наше восприятие реальности, заставляя поверить, что травмирующее событие происходило иначе или его вовсе не было. На поддержание ошибок восприятия требуются значительные силы, поэтому вера в них отнимает много энергии, а ведь энергетическое истощение никоим образом не сочетается с осознанностью. Но поймать себя на подавлении эмоций – значит сделать первый шаг к изменению своего поведения. Можно даже научиться распознавать старые, неверные поведенческие шаблоны и ломать их прежде, чем они снова начнут нам вредить.

Подавление мыслей и эмоций также можно назвать защитным механизмом. Все мы прибегаем к помощи таких механизмов, поскольку они защищают наше «я» от негативных эмоций и позволяют чувствовать себя сильными на плацу повседневности. Разные люди используют различные механизмы в зависимости от того, какого чувства они хотят избежать и какие способы взаимодействия со своим внутренним миром они усвоили в раннем детстве.

Существует три защитных механизма, посредством которых люди подавляют свои эмоции. Пока я буду рассказывать о них и приводить примеры, подумайте, какие механизмы вам уже знакомы. В конце каждого раздела вы сможете задать себе вопросы, которые позволят понять, какие методы вы используете, чтобы избежать работы с собственными эмоциональными отходами.