Хабиб Садеги - Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней [litres]

В XX и XXI веках проводились обширные исследования, подтверждающие взаимосвязь разума и тела. Самый известный пример мы находим у американских кардиологов Мейера Фридмана и Рэя Розенмана в 1950-х годах. Два доктора никак не могли понять, почему стулья в их приёмной изнашиваются так быстро, особенно края сидений и подлокотники. Мебельщик выяснил, что пациенты сидят на краешке стула, вцепившись в подлокотники, ожидая услышать своё имя и узнать свою участь. Фридман и Розенман заинтересовались, насколько душевное состояние пациентов проявляется на физическом уровне. Они обнаружили, что тревога и беспокойство типичны для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. В результате появился термин «Личность типа А».

Позднее Медицинский колледж Морсани Университета Южной Флориды провёл похожее исследование с пациентами, страдающими болезнью Паркинсона. Оказалось, что у большинства протестированных наблюдались схожие черты характера – чрезмерная осторожность и желание избегать риска. А специалисты Медицинского центра Университета Дьюка показали, что значительную роль в развитии сердечно-сосудистого заболевания, помимо тревожности, играют депрессия, состояние враждебности и гнев. Чем ярче эти черты характера, тем выше риск появления таких заболеваний.

Главная цель нашего очищения – воспринимать себя, свои тело и разум как нераздельную сущность, как две части одного целого и лучше понять самого себя. Чем глубже вы изучаете этот процесс, тем острее замечаете, как ваши эмоции влияют на физическое тело. При этом вы исследуете телесные проявления или собственные заболевания, чтобы найти их эмоциональные или духовные корни. Когда вы сосредотачиваетесь на эмоциональном исцелении, физическое выздоровление происходит параллельно. Именно это спасло мне жизнь, когда я боролся с раком. Через ясность и осознание себя вы можете спасти и свою.

Вместо того чтобы воспринимать тело и разум как отдельные или противоборствующие силы, я предпочитаю думать о теле как о «театре разума». Именно с помощью тела наша внутренняя драма, которая разыгрывается в душе, проявляется во внешнем мире. Так неразрешённые проблемы проявляются в виде болезней. Этапы, которые вы преодолели почти полностью, – это способы овладеть искусством проработки, освобождения и восстановления после внутренней драмы, чтобы она не отравляла вас и не проявлялась в теле.

В качестве противоядия декартовским представлениям сейчас мы объединим оба компонента Пробуждения Осознанности в единое 10-дневное очищение – диету осознанного недоедания («Шаг второй») и экспрессивное письмо для очищения разума от негативной энергии («Шаг третий»). Это поможет освободиться от любых проблем, которые появились с начала процесса, а также поможет объединить разум и тело. Более ранние версии были лишь введением в этот ритуал очищения. Полное Пробуждение Осознанности будет более глубоким и потребует от вас идеальной сосредоточенности и вовлечённости. Планируйте начать его, когда найдёте в своём графике время, чтобы полностью посвятить себя этому процессу. Выделите также дополнительное время утром, или когда вам более удобно, для выполнения различных упражнений (см. чек-лист в конце этого шага).

Составляя меню для 10-дневной диеты осознанного недоедания, можете снова обратиться к таблицам и рецептам на сайте goop. Сначала вам необходимо будет полностью избавиться от кофеина, как вы это делали на втором шаге, поэтому начинайте этот процесс за несколько дней или даже недель до намеченной даты начала очищения – в зависимости от вашего привычного количества кофеина. Полное Пробуждение Осознанности требует, чтобы на шестой день диеты СН вы не ели ничего. Когда будете планировать дату начала для этой версии очищения, уделите внимание шестому дню, чтобы не чувствовать чрезмерного утомления. Желательно, чтобы это был выходной или день, когда можно отдохнуть. Далее есть больше информации о голодании.

Самое главное – подготовьтесь к Полному Пробуждению Осознанности, установив чёткое позитивное намерение, точно описывающее то, что вы хотите получить в результате (обратитесь снова к упражнению создания намерения на первом шаге). При этом полезно не забывать, что очищение выводит негативную энергию на поверхность в виде болезненных эмоций или неприятных ощущений. Будьте готовы к этому, но не фокусируйтесь на этом. Вы создаёте для очищения позитивное намерение, чтобы сосредоточить внимание на себе (бескорыстный эгоизм) и своём благополучии, а также установить более тесную и сбалансированную связь разума и тела. Выработав позитивное намерение с самого начала, вы скорее получите положительный опыт во время очищения.

ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ПОЛНОМУ ПРОБУЖДЕНИЮ ОСОЗНАННОСТИ

Очищение требует полной концентрации и вовлечённости на протяжении 10 дней, поэтому планируйте его начало, когда у вас есть свободное время, чтобы полностью посвятить себя процессу

Полное Пробуждение Осознанности включает голодание в течение всего шестого дня. Постарайтесь разгрузить его, не назначайте на этот день никаких дел и избегайте стресса.

Подготовьтесь к диете осознанного недоедания, при необходимости освободившись от кофеина, как вы делали на втором шаге. Если нужны рекомендации по этому поводу, обратитесь к стр. 108.

Выделите дополнительное время, утром или когда вам удобнее, для выполнения упражнений (для получения подробной информации см. чек-лист в конце этого шага).

Изучите таблицы и рецепты в приложении goop, чтобы распланировать меню.

Создайте позитивное намерение о том, чего ждёте от этих десяти дней Полного Пробуждения Осознанности.

К отличному упражнению ОЭП-12, с которым вы познакомились на третьем шаге, можно возвращаться всякий раз, когда в жизни наступают сложные моменты. В следующие 10 дней вы снова вспомните упражнение ОЭП-12, но кое-что изменится. Теперь вы будете записывать свои тексты не каждый день, а через день. В промежуточные дни вы будете делать упражнение ОЭП-12-Д, где вам нужно будет высвобождать негативную энергию примерно так же, но словами (Д означает «диалог»).

Выполняя это новое упражнение, не удивляйтесь, если ваши эмоции будут выплёскиваться более интенсивно, чем обычно. Однажды ко мне пришла пациентка – назовем её Андреа, – которой поставили диагноз «рак языка». Доктор предложил ей удалить значительную часть языка, но сама мысль об этом приводила её в ужас. Она должна была заботиться о своей 11-летней дочери и совсем недавно вступила в новые романтические отношения после мучительного развода. Она хотела общаться с людьми, есть любимую пищу – в общем, наслаждаться простыми радостями жизни. Утрата языка лишила бы её всего этого.