Хабиб Садеги - Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней [litres]

1. Вращайте глазами. Магической модели не существует – просто делайте движения. Если у вас есть кошка, то смотрите, как она бегает по саду. Или следите за мухой.

2. Продолжайте движения в течение 90 секунд, затем остановитесь и дайте глазам немного отдохнуть, прежде чем перейти к следующему шагу.

3. Выполните упражнение снова, но на этот раз вместе с упражнением «Дыхание на волне, или дыхание сквозь печаль» (на стр. 182) для большего эффекта.

Тренировка зрительной памяти

Глаза – самый быстрый инструмент для соединения внешнего и внутреннего мира, вот почему это упражнение поможет укрепить связь между разумом и телом. Оно будет также способствовать эластичности и укреплению хороидального сплетения мозга.

1. Пройдите мимо витрины магазина или дома на улице. Остановитесь и задайте себе вопрос: «Сколько предметов я видел?» Мысленно перечислите как можно больше.

2. Вернитесь и посмотрите, что вы упустили. Оглянитесь и постарайтесь найти как можно больше незамеченного ранее. Не обязательно быть точным или начислять себе баллы за количество запомнившихся предметов. Мы так часто идём по жизни с узким кругозором, что цель упражнения – расширить возможности зрения, пользоваться ими в жизни и смотреть на мир шире.

ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ПОЛНОГО ПРОБУЖДЕНИЯ ОСОЗНАННОСТИ

• Выпивайте большой стакан лимонной воды.

• Выполняйте упражнения для дополнительного очищения.

• Массируйте живот (в течение 90 секунд).

• Тренируйте диафрагму таза (в течение 90 секунд).

• Тренируйте глаза (в течение 90 секунд).

Примечание . Если вы выполняете эти упражнения по утрам, отложите упражнение тренировки зрительной памяти но более позднее время дня, когда вы в достаточно хорошей форме .

• Выполняйте упражнения ОЭП-12 или ОЭП-12-Д (12 минут).

• Побудьте в тишине, чтобы восстановиться после упражнения ОЭП-12 или ОЭП-12-Д (минимум 10–20 минут, или до 90 минут, если требуется).

В старших классах я пытался влиться в коллектив и усиленно занимался спортом. Например, прыжками с шестом, в которых используется длинный и гибкий шест, чтобы перепрыгнуть через планку. Этому невероятно сложно научиться, и после первой попытки я рухнул вниз лицом. Вторая и третья попытки также не были особо удачными. Лишь снова и снова прилагая усилия, я смог взять высоту.

Готовясь к началу очищения, вы наверняка будете чувствовать себя, как я с шестом перед высокой планкой. Это очищение может показаться вам слишком трудным. Возможно, вы будете переживать из-за количества негатива, который придётся выплеснуть в течение 10 дней. Или вы будете беспокоиться, что не сможете выдержать диету СН в течение столь долгого времени.

Стремление к осознанности – это что-то вроде психоэмоционального прыжка с шестом. Каждая попытка учит нас, как толкать себя вверх, даже если мы падаем. Как и в спорте, готовность и практика помогут совершенствоваться. Довольно скоро мы возьмём более высокую планку.

Ступая на путь очищения, помните, что вы уже к нему подготовились. Мы уже на одиннадцатом шаге этого пути, и если вы прошли предыдущие этапы, то вы к этому готовы. Это не означает, что вы не встретите помех или трудностей, но теперь у вас есть инструменты, чтобы с ними справиться. Например, если вы чувствуете сопротивление, то вернитесь к «Шагу пятому» и задайте себе вопрос, что вы чувствуете и почему. Если истощение, то вернитесь к «Шагу десятому» и попробуйте различные методы восстановления энергии. Процесс пробуждения осознанности во многом связан с готовностью справиться со всем, что бы ни происходило. Поэтому, обнаружив препятствие на своём пути, применяйте полученные знания.

Мы прошли долгий путь, и наше совместное путешествие приближается к концу Давайте на этом заключительном этапе попытаемся разобраться, как поддерживать в себе осознанность на протяжении всей жизни.

Первое, что важно понять, – процесс достижения осознанности бесконечен. Пока мы живы, мы сталкиваемся с обстоятельствами, которые заставляют страдать, а также с ситуациями, с которыми по той или иной причине тяжело справиться. И с эмоциями, из-за которых мы чувствуем себя перенасыщенными или засорёнными. Вот для чего нужна осознанность; вот для чего нужна эта книга! Когда в вашей жизни что-то произойдёт, вы всегда сможете вернуться к этим страницам и вытащить себя из тупика, излечиться и вырасти духовно, опираясь на полученный опыт.

Представьте, что вы учитесь ездить на велосипеде. Иногда у вас будет повод прокатиться, иногда – нет, но стоит вам освоить этот навык, вы его уже не потеряете. Он всегда будет у вас, а если вдруг вы что-то подзабыли, нужно лишь немного попрактиковаться. То, что вы узнали из этой книги, всегда поможет вам направить свою жизнь в нужное русло, какими бы ни были обстоятельства.

Важно также понимать, что не стоит ждать трудных времён, чтобы сделать стремление к осознанности пожизненной привычкой. Вы можете сделать физическое и духовное очищение регулярным ритуалом, как во многих религиях.

Вы можете регулярно практиковать самовосстановление, при первой необходимости возвращаясь к упражнениям, описанным в «Шаге десятом». Как вы узнаете из дальнейших страниц, можно практиковаться в убеждении, что всё в итоге будет как вы хотите, даже если предстоит пережить трудности.

Осознанность даётся нелегко. Требуется упорство и настойчивость. Когда я думаю о том, какие усилия придётся приложить, мне вспоминается письмо Эдварда Каммингса «Советы студентам от поэта», где он однажды описал, как стать поэтом:

«Если через десять, а то и пятнадцать лет борьбы, работы и переживаний вы напишете одну-единственную строку одного стихотворения, считайте, что вам очень повезло!»

Слишком маленькая награда за столь огромные усилия, не правда ли? Мне так не кажется, да и Каммингс тоже так не думал. Далее он пишет:

«Разве это не ужасно? Вовсе нет!

Такова самая прекрасная жизнь на Земле!»

«Самая прекрасная жизнь на Земле» – надеюсь, вы будете стремиться к ней через обретение осознанности! Из этого заключительного раздела вы узнаете, как надолго сохранить осознанность, чтобы она простиралась далеко за пределы этой книги. Хочу, чтобы осознанность стала неотъемлемой частью вас, образом вашей жизни.

«СОВЕТЫ СТУДЕНТАМ ОТ ПОЭТА»

ЭДВАРДА КАММИНГСА

Поэт – это тот, кто чувствует и выражает свои чувства в словах.

Звучит слишком просто? Но это не так!

Многие думают, верят или знают, будто они чувствуют, но думать, верить или знать – не значит чувствовать. Но поэзия есть чувствование – не знание, не вера и не мысль.