Валентина Самоделкина - Живые истории

— Прием жидкостей. Питье.

Желательно! На весь период восстановления здоровья! — Имбирный напиток: 1 столовую ложку тертого имбиря на литр кипятка. Затем, когда немного остынет, можно добавить свежевыжатый сок лимона (или апельсин, грейпфрут, любую кислую ягоду, клюкву, смородину…) и чуть-чуть меда. Употреблять в течение дня.

Могут быть и другие варианты напитка: имбирь, корица, кардамон смешать в равных долях. 1 чайную ложку смеси заварить кипятком. Когда чуть остынет, добавить лимон и мед по вкусу.

Учитывая прием в течение дня кроме имбирного напитка и других чаев (успокоительный, для ЖКТ и почек), больше другой жидкости на день не потребуется. Особой жажды может не быть.

— Имбирь.

Имбирь выделяется как отдельный компонент оздоровительного комплекса мероприятий в связи с его ценностными качествами.

Химический состав имбиря настолько богат, что обеспечивает самые разнообразные оздоровительные эффекты.

Имбирь можно рассматривать как источник витаминов и микроэлементов.

Кроме того, имбирь обладает антисептическими, противовоспалительными, обезболивающими действиями.

Имбирь содержит большое количество антиоксидантов, а значит, способствует нормализации обменных процессов в организме.

Имбирь мягко — тонизирующе воздействует на организм в целом, и даже считается природным афродизиаком.

Прием напитка имбиря в сочетании с солевой ванной вечером дает модулирующий эффект, т.е. снимает перевозбуждение нервной системы, которое накапливается к концу дня. Но легкую бодрость сохраняет. А именно, физическая усталость, «эмоциональное обезвоживание», желание порадовать себя, сгладить дневные напряги, как раз и толкает многих вечером поесть.

Ведь у некоторых людей естественная потребность утолить голод, переходит в непреодолимое желание получать удовольствие от приема пищи, т.е. формируется своего рода зависимость.

Учитывая широкий спектр оздоровительных эффектов корня имбиря, его можно широко использовать, добавляя в напитки и в любую еду, в соусы.

Имбирь можно заготовить заранее, натерев его или измельчив в блендере. Можно добавить лимон, мед, и даже чеснок. Хранить в холодильнике.

При астенических состояниях, усталости, переутомлении, болезни можно принимать смесь и отдельно, между приемами пищи. Лучше во второй половине дня, во время отдыха, уже после выполнения всевозможных важных дел, можно взять в рот полчайной ложечки заранее приготовленной смеси и рассасывать медленно, сразу не глотая.

При этом согревающий эффект имбиря активизирует пищеварительные нервы, улучшает кровообращение и работу всех органов в зоне горла, бронхов.

Такую смесь можно также принимать и при первых признаках недомогания, першения в глотке, боли в горле, — перед сном рассасывать, и потом засыпать.

— Вопросы движения.

Не странно ли, с одной стороны, у большинства людей очень скоростной темп жизни.

С другой стороны, многие специалисты отмечают наличие гиподинамии даже при таком темпе, и также у большинства людей.

С чем же это связано? На мой взгляд, одной из причин является то, что в наше время очень много сидячей работы, у компьютеров, у каких-то приборов, требующих полной сосредоточенности, всепоглощающего внимания.

Голова от длительной концентрации внимания «устает думать», «отключается».

Но вместо физической разминки, какого-то движения, при переутомлении одно желание, расслабиться. Хотя бы самое простое, полежать. И это очень даже полезно! Иногда — это желание успеть параллельно отдохнуть, сидя, лежа… при выполнении какого-то дела…

Мы подчас даже и не задумываемся, что это интуитивная потребность нашего организма восстановиться, даже просто выровнять ток крови, перераспределить ее от нижней части тела к голове.

Поэтому в вопросах движения рекомендации следующие: При восстановлении здоровья, да и в целом по жизни, даже если в течение дня много двигаешься, это не исключает необходимости зарядки.

Зарядка будит, мягко настраивает организм на дневной ритм после ночного сна, длительного лежания. Конечно, это прописная истина. Все же знают, что происходит, если включить рубильник сразу на полную мощность…

Зарядка заряжает нас энергией изнутри, как говорит Д. Троцкий. И действительно, в нашем организме, в клетках тела есть такие образования, митохондрии, которые вырабатывают энергию для тела. Их еще иногда называют станциями холодного ядерного синтеза.

Цель выполнения зарядки — разбудить организм, чтобы происходило постепенное повышение нагрузки на сердце и сердечно-сосудистую систему (ССС).

За основу взята зарядка из системы Кацудзо Ниши и упражнений Майи Гогулан. Но можно делать еще проще.

Выполняем все, лежа на спине. Начинаем с головы. Слегка приподняв подбородок кверху, делаем медленные повороты влево, вправо.

Дальше, начинаем делать махи рук и ног, так же лежа на спине. Ноги и руки поднять вверх, раскинуть в стороны, и делаем медленные махи рук и ног, навстречу, ударяя друг об друга, создавая вибрацию, встряхивание.

Количество поворотов головы и махов рук-ног делаем по своим возможностям, ориентируясь на то, чтобы не сбивалось дыхание, не возникало желание приоткрыть рот — показатель перегрузки.

Во время зарядки важно обеспечить приток свежего воздуха, кислорода.

Такую зарядку можно делать несколько раз в течение дня, когда чувствуется усталость, а до конца рабочего дня или окончания какого-то дела еще далеко.

В последующем можно добавить массаж ушей и массаж волосистой части головы и множество других элементов зарядки из различных систем.

Оздоровительные эффекты зарядки:

Эти упражнения (повороты головы и махи рук-ног) улучшают, усиливают и развивают капиллярное кровообращение. Капилляры — самые мелкие разветвления сосудов. И у нас всегда есть концевые, спавшиеся, резервные капилляры.

С помощью этой зарядки они активизируются, включаются в работу.

Получается, что увеличивается в целом сосудистая сеть, а значит, разгружается, снижается нагрузка на сердце.

Даже, если сосуды в порядке (эластичность, проводимость), важно поддерживать и развивать капиллярную сеть ССС. Потому что, только капилляры могут подойти и омыть кровью каждую клеточку нашего тела. Капилляры подводят к клетке кислород и питательные вещества и уносят из них все отработанные шлаки. Кровью размываются все застойные места, уплотнения и т. д.

Таким образом, за 10—15 минут зарядки, можно помочь телу активизировать кровообращение и обмен веществ во всем организме, затрачивая при этом минимум энергии, так как упражнения выполняются лежа.