Василий Смольный - ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения

Выпить для этого, правда, нужно что-то в районе десяти литров за два часа. Но энтузиастов везде хватает.

Кстати, если в пределах пары минут выпить литра полтора воды, можно примерно по тому же принципу схватить практически такой же эффект, как от опьянения. Неслабо, правда?;)

Уже ничего не понимаешь?

Пить или нет пить? Вот в чем вопрос.

Давай разложим по полочкам лапшу и истину.

1. Человек не может без воды (правда)

Вода участвует практически во всех процессах твоего организма. И действительно, если не пить несколько дней, можно откинуть копыта. Между прочим, примерно 70 % воды в твоем организме приходится на мышцы. Так что если не хочешь терять мышцы, не заставляй организм терять воду.

2. Человеку нужно не меньше двух литров воды в день (лапша)

Сколько именно тебе нужно жидкости, решает твой организм. Это может быть полтора литра. Это может быть три. Выяснить можно только самостоятельно. И только опытным путем. Просто наблюдая за своим состоянием. Буквально четыре-пять дней, и ты точно будешь знать, сколько тебе нужно.

А вот что точно не нужно делать – это пихать в себя воду через силу. Лучше от этого не станет – только почки лишний раз нагрузишь

3. Без воды замедляется процесс топки жира (правда)

Как уже было сказано, ни один процесс в организме без воды не обходится. Тем более – сжигание жира, учитывая, что в жировых клетках масса воды. Условно говоря, если твоему организму и так не хватает жидкости, он вообще не обрадуется идее «выжимать» клетки, в которых есть драгоценные запасы. Ну, и вообще в отсутствие воды все процессы идут плохо и всячески хромают.

4. Во время упражнений нужно пить (лапша)

Пить нужно, ТОЛЬКО если ты хочешь пить. Я знаю массу народу, способного тренироваться полтора-два часа без воды. И никто из них до сих пор не умер. А вот если заливаться водой насильно и в приличных количествах (больше полулитра за тренировку), можно схватить и проблемы с давлением, и неприятности с сердцем, и кучу других последствий, которые у тебя вообще в планах не стояли.

5. Людям с отеками нужно много пить (лапша)

Людям с отеками надо ИДТИ К ВРАЧУ! Ходит такая байка, что организм, если ему не хватает жидкости, начинает ее запасать. Ладно, не совсем байка – он действительно ее начинает запасать. И если нормализовать потребление жидкости, отеки проходят сами собой. Но в половине случаев, а то и чаще, отеки связаны либо с менструальным циклом у девушек (и проходят они сами по себе), либо с проблемными почками. И поверь, если твои почки и так на ладан дышат, им вот только пары кувшинов воды для полного счастья и не хватало.

В общем, ты помнишь… Смольный против самолечения! И кипячения!;-) Смольный за здоровое здоровье!

6. Когда болеешь, нужно больше пить

А вот тут да. Во время болезни организм пытается вывести всякую гадость. И вариантов у него не много. Собственно, регулярные походы в туалет – один из них. Поэтому, когда болеешь, нужно пить больше, чем обычно. Но тоже не превращаться в булькающий чайник.

Вода (H 2O) – основное химическое вещество в человеческом теле, на которое приходится примерно две трети организма, – примерно, потому что люди демонстрируют значительную изменчивость состава тела.

Как разобраться, сколько пить? Пресловутые восемь стаканов по 200 миллилитров не пиарил еще только ленивый. Даже Национальная служба здравоохранения Великобритании успела рекомендовать эту форменную утку. Правда, сейчас они уже изменили формулировку на «достаточное количество воды для утоления жажды в любой момент». Чуешь, куда сменился курс, да? Так что вот тебе парочка простых советов:

1. Откажись от сладких напитков и минимизируй объем кофе и чая в своем рационе.

Сладкие напитки – это сахар, который и так ни разу не полезен. А кофе и чай мощно бьют по рецепторам и все той же выделительной системе. Они банально мешают тебе адекватно чувствовать жажду.

2. Пей именно простую воду.

Всякие газировки и соки мы пьем не потому, что хочется пить, а потому что вкусно. И это факт. С обычной водой такой фокус не прокатит.

3. Последи за собой.

Малоаппетитная штука, но факт – если ты мало пьешь, моча становится насыщенного цвета. Так что давай, перебори природную стыдливость, брезгливость и все остальное. И понаблюдай за собой. Если моча светлая и без запахов, от которых хочется срочно распылить какую-нибудь штуку в воздухе (хотя бы дихлофос), все у тебя нормально. А если нет… сходи-ка все-таки к врачу. На всякий случай.

Еще чуть-чуть про спорт.

В 2002 году во время Бостонского марафона больше 90 марафонцев огребли на свои головы гипонатриемию из-за избыточного потребления воды. В двух словах, это в твоем организме столько жидкости, что ионы натрия вымываются с бешеной скоростью. А это жизненно необходимый микроэлемент, без которого не может работать ни один орган. В итоге дело может закончиться комой и летальным исходом.

И если ты, дружок, поглядывал одним глазком в спортивные исследования, то тебя сейчас просто распирает от праведного гнева. А как же так? Ведь ты же можешь потерять больше 2 % жидкости за тренировку? А это же скажется на растрясании наетых булок!

Не скажется. Еще в 2013 году проведенные исследования доказали, что потеря жидкости, по сути, не влияет на результативность тренировки. Конечно, если ты готовишься к олимпийским соревнованиям и жаришь, как я не знаю кто, – все возможно. До этого можешь не переживать. Отставь бутылочку, залезай на тренажер. А я пока тебе расскажу, в чем вода действительно сможет тебе помочь.

1. Если заменить обычной водой всякие колы и покупные соки, у тебя получится шикарный дефицит калорий. Может быть, даже все остальное менять радикально не придется. Ведь в 100 миллилитрах кока-колы или «Доброго» сока почти 50 калорий (для справки – средний объем стакана 250 миллилитров). Итого каждый стакан газировки или сока, замененный на обычную воду, подарит тебе люфт в районе 100 калорий.

2. От воды не скачет инсулин – радостная новость для диабетиков, и не только. Если ты помнишь, именно подскок инсулина мешает твоим жировым клеткам высвобождать мерзкий жир. А от газировки, соков, кофе и чая с сахаром твой инсулин и так все время улетает в космос. Меняемся на воду и вуаля – инсулин в норме, а аппетит перестает скакать бешеной козой.

3. Если родители всегда накладывали тебе слоновьи порции, и даже после плотного обеда организм требует вредного и сытного, выпивай перед едой полстакана – стакан воды. Между прочим, уже давно доказано, что разжижение желудочного сока – это очередной миф. Так что бояться тебе нечего.

Резюмирую…