Ольга Панкова - Даосские секреты здоровья для мужчин. Как получить жизненную силу

Рисунок 27. Обратное дыхание: а – вдох, б – выдох

Продолжайте вдох, втягивайте живот еще больше, пытаясь как бы прижать его переднюю стенку к позвоночнику и подтянуть вверх промежность. Во время «обратного» вдоха происходит наполнение не только нижних долей, а всех легких целиком до верхушек. А также за счет сильного сжатия на вдохе массируются органы.

Выдохните, расслабив живот, грудную клетку, промежность и половые органы. Брюшная полость при этом должна расшириться во всех направлениях, а не только выпятиться вперед. Улыбнитесь себе. Повторите 9–36 таких вдохов-выдохов.

На основании прямого и обратного дыхания строится ключевая дыхательная техника в практике «Железной рубашки» – «упаковка» в органы энергии ци, о которой я расскажу далее.

Поза «Дерево ци»

Основой выполнения техники «Железная рубашка» является работа с телом в 8 статических позициях:

1. «Дерево ци в объятиях великого воина»;

2. «Великий воин несет золотой котел» – фаза инь;

3. «Великий воин несет золотой котел» – фаза ян;

4. «Золотая черепаха погружается в пучину вод» – фаза инь;

5. «Водяной буйвол поднимается из неведомых глубин» – фаза инь;

6. «Дивная птица Феникс полощет золотые перья в потоке небесной ци»;

7. «Железный мост через вечность великой реки»;

8. «Стальное бревно в потоке ци».

Действие восьми ключевых техник «Железной рубашки» основано на древнем даосском принципе: движением ума движется ци, движением ци движется кровь, движением крови движутся мышцы, движением мышц движутся сухожилия, движением сухожилий движутся кости.

«Железная рубашка» развивает умение ощущать потоки ци в теле, контролировать их перемещение, распределять и управлять ими с помощью мысли. Все упражнения цигун делаются максимально осознанно, чтобы прочувствовать энергетические потоки от Земли и Космоса в теле.

Наиболее популярной позой для медитации является «Дерево ци». Предлагаю ее освоить (рис. 28):

Рисунок 28. Практика «Костное дыхание» в позе «Дерево ци»

Встаньте прямо, стопы поставьте параллельно друг другу на ширину плеч. Расстояние между ногами должно быть таково, что, поставив одну ногу на колено, вы сможете коснуться им пятки другой ноги.

Чтобы хорошо соединиться с Землей, стопы плотно прижмите к полу. Слегка согните колени и выверните их наружу. Представляйте, что вы как бы ввинчиваете ноги в Землю. Крестец подкрутите.

Расслабьте плечи и опустите лопатки. Держите голову прямо. Визуализируйте, что к вашей макушке привязана веревка, за которую вас подвесили, как елочную игрушку. Почувствуйте, как растягивается при этом ваш позвоночник.

Мысленно обхватите руками большое дерево. При этом локти должны быть опущены вниз, пальцы рук разведены, но не напряжены. Большие пальцы направьте вверх.

Если вы выполнили все этапы, значит, вы стоите в «Дереве» – можно приступать к медитации! Начните с укоренения…

Укоренение – это первый шаг на пути выстраивания правильной структуры, по которой легко протекает энергия (рис. 28). Этот термин обозначает уверенную связь с Землей: чем сильнее у дерева корни, тем оно крепче и тем труднее его вырвать из земли.

Однако «укоренение» проявляется не только на физическом плане как устойчивость, оно проецируется на энергетический уровень в качестве ясности намерения и большой силы воли. Хорошо укоренившийся человек, получив прохладную энергию Земли, легко пропускает ее через свое тело вверх к небесам, выступая как энергетический проводник.

Если во время медитации вы хорошо соединились с Землей, из ваших ступней начнут «прорастать корни». При этом вы почувствуете восходящий поток, который будет подниматься по ногам вверх и заполнит все тело, вызовет необычные переживания.

Комментарий с форума:

-Только начинаю практиковать цигун. В «Дереве» стою 30–35 минут. Получаю космические ощущения! На 10-й минуте по телу разливается тепло, немеют ступни, к концу медитации дрожь распространяется по всему телу.

-Безусловно, в процессе регулярной практики я гораздо чувствую энергию, ее качество. Выполняя совершенно несложные упражнения, решение всех проблем тебе дается в качестве бонуса. Ты просто абсолютно точно знаешь, как решить ту или иную проблему. На достижение какой-либо цели у тебя всегда есть энергия. Если ее не достаточно, становишься в «Дерево», ее остается только правильно сформулировать и получить результат!

Нагнетающее дыхание. Упаковка ци в органы

Нагнетающее дыхание является ключевой техникой искусства «Железной рубашки». Она используется во всех стойках. Благодаря нагнетающему дыханию закачивается ци в органы и повышается энергетическое давление в соединительно-тканных сумках. Затем ци из органов распределяется по всему телу, предотвращая развитие различных болезней.

После того, как мы освоили дыхание и позы, можно попробовать выполнить основное упражнение «Упаковка ци в органы и кости».

Примите положение «Дерево ци». Выполните медитацию «Микрокосмическая орбита».

Приступайте к прямому диафрагмальному дыханию. Оно обеспечит начальную энергетизацию – «раздует огонь» в теле. Подышите 9–18 раз.

Затем переходите на обратное дыхание. Сделайте вдох, но не полный, а лишь на одну десятую часть потенциального объема легких. Живот при этом остается плоско втянутым к позвоночнику, диафрагма – в самом нижнем положении, мышцы тазового дна – подтянуты вверх. Втяните мошонку и пенис, крепко сожмите анус. Это обеспечит запечатывание энергии в органы.

Сделайте еще один «десятипроцентный» вдох. Резким сжатием левой части анального сфинктера направьте восходящий поток ци к левой почке. Мысленно наполните соединительно-тканные листки «сумки» почки энергией (рис. 16). Старайтесь сильнее втягивать живот, прижимая его к позвоночнику. Опустите диафрагму, смещая грудину вниз.

Затем резким сокращением правой стороны анального сфинктера поднимите поток ци к правой почке и окутайте ее энергией, еще больше опуская диафрагму и грудину вниз, втягивая при этом живот.

Вдохните еще на одну десятую объема легких. Напрягите промежность, подтяните половые органы. Вдыхая, направляйте поток ци в сексуальный центр («Дворец семени»), расположенный внизу живота – точка № 2 «Макрокосмической орбиты» (рис. 4).

Следующий «десятипроцентный» вдох направьте в точку почек минмэнь (центр «Врата жизни», центр пренатальной жизненной силы), расположенный в позвоночнике на уровне почек (напротив пупка) – точка № 13.