Ольга Панкова - Даосские секреты здоровья для мужчин. Как получить жизненную силу

Чтобы не было геморроя, подъемы штанги рекомендую заменить на жим плиты ногами, а во время выполнения упражнения сжимать ЛК-мышцу, тем самым предотвращая развитие геморроя. Итак, приступим к «Жиму плиты ногами» (рис. 30):

Сядьте на тренажер. Установите необходимый вес. Поставьте ноги на ширине плеч на платформу. Ступни немного разверните наружу. Руками возьмитесь за рукоятки сзади сиденья. Поясница должна постоянно касаться сиденья вместе с ягодицами.

Снимите платформу с блокирующих упоров. На выдохе мощным усилием без отскока выжмите платформу ногами вперед. Во избежание травмы коленного сустава ноги до конца не разгибайте. Пусть коленки останутся слегка согнутыми.

Рисунок 30. Тренажер «Жим плиты ногами»

На вдохе, постепенно расслабляя мышцы ног, приближайте к себе платформу. При этом в крайней позиции угол в коленных суставах должен составлять 90°.

Затем на выдохе вновь силой мышц мощно выжмите плиту вперед. Сделайте 10–15 повторов.

Для работы с энергией уменьшаем вес. Так как упражнение будет носить в большей степени статический характер, количество повторов сокращаем до 5–10 раз. Воспользуемся прямым даосским дыханием. Начнем ….(рис. 31).

Сядьте на тренажер. Дышите спокойно. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Постарайтесь прочувствовать ваши кости.

«Заземлитесь» ягодицами: визуализируйте, как из сиденья, на котором вы сидите, «вырастают» корни.

На вдохе представляйте, как энергия Земли в виде тонких ленточек заходит в ваше тело, нежно ложась под мышцами ног, рук, позвоночника и окутывает кости. Ощущайте, как все ваши кости обвиты шелковыми лентами ци.

На выдохе выполняйте жим ногами и визуализируйте, как ци во время сжатия мышц «продавливается» в кости. При этом втягивайте живот и подключайте к работе мышцы ног таким образом, чтобы все тело было задействовано в процесс «закачки» энергии.

Подключайте к работе ЛК-мышцу. Во время жима крайне важно, чтобы анус был сомкнут!

Задержитесь в положении максимального сведения на 10-20 секунд. Удерживайте ЛК-мышцу в напряжении. Ощутите, как ваши кости наполнились удивительной энергией ци.

Рисунок 31. Дао. «Жим плиты ногами»

Вдохнув прямым дыханием, расслабляйте мышцы ноги и приближайте платформу к себе. Вновь визуализируйте энергию в виде ленточек, обволакивающих ваши кости.

На выдохе, отжимая платформу вперед, силой мысли и сжатием мышц продавливайте ци в кости. Не теряйте при этом связи с Землей и Космосом. Представляйте, как с Небес на вас льется божественный свет, наполняющий все тело. При этом удерживайте анус сжатым, чтобы избежать потери энергии и возникновения геморроя. Сделайте 5–10 повторов.

Опустите энергию по передней поверхности тела до пупка. Соберите в этом месте энергию, мягко закручивая ее сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.

Экстремальные физические упражнения опасны!

В конце этого раздела мне бы хотелось предупредить любителей спорта о вреде эстремальных тренировок. Я знаю, что многие люди в тренажерном зале занимаются до изнеможения по ряду причин: кто-то для красивого рельефа, кто-то во имя похудения. Вне зависимости от целей экстремальные физические упражнения опасны для здоровья.

Это доказали ученые из университета Монаша. Они наблюдали за участниками 24-часовых ультра-марафонах, которые проводились в течение нескольких дней подряд. Врачи брали образцы крови до и после спортивных мероприятий и сравнивали их с контрольной группой.

Исследователи обнаружили, что длительные физические упражнения вызывают изменения в стенках кишечника, которые позволяют эндотоксинам, присутствующим в норме в кишечнике, проникать в кровоток. Далее это запускает системный воспалительный ответ иммунных клеток организма.

Практически у всех участников исследования были обнаружены маркеры как при сепсисе (угрожающем жизни состоянии). И лишь у лучше подготовленных спортсменов, которые тренировались длительное времени, выявлены более высокие уровни противовоспалительных агентов, способных погасить иммунную реакцию, оказывающую негативное воздействие на организм.

Для поддержания здоровья не нужны упорные каждодневные многочасовые тренировки на выносливость. Они, наоборот, могут навредить. Занимайтесь в свое удовольствие, это принесет больше пользы вашему организму!

Самым продвинутым уровнем «Железной рубашки» является древняя секретная техника нэйгун – искусство очищения костного мозга и преобразование жировой ткани в кроветворную. Даосы считали, что человек, практикующий нэйгун, восстанавливает состояние, свойственное развивающемуся организму ребенка. В результате изменяется режим работы всех органов и систем, тело становится молодым, а функция защитных систем организма приобретает совершенно новое качество.

Секрет древней практики

В практике нэйгун используется сексуальная энергия и работа с грузами, укрепляющими мышцы тазового дна. При помощи этой техники сексуальная энергия накапливается в фасциях, сухожилиях и костном мозге.

Как мы уже сказали, костный мозг отвечает за производство эритроцитов – переносчиков кислорода. Поэтому любая тренировка, повышающая потенциал кроветворной системы, способствует и увеличению жизненной силы.

В практиках нэйгун приток ци и упаковка ее в органы осуществляется благодаря поднятию груза лонно-копчиковой (ЛК) мышцей. Ее усиление приводит к лучшему контролю за сексуальной энергией. Работа с грузом также стимулирует работу эндокринных желез и синтез половых гормонов.

В завершении практики нэйгун рекомендуется проводить битье металлическими прутами или палкам. В этот момент энергия упаковывается в сухожилия и костный мозг.

Удары создают вибрации, проникающие внутрь органов и стимулирующие кровообращение, что содействует процессу восстановления и исцеления. Мышцы уплотняются, сухожилия становятся прочными и упругими, соединения их с костями – устойчивыми к перегрузкам. Ци из соединительных тканей под давлением нагнетается в мышцы и кости, возможна регенерация костного мозга. Но перед выполнением практики необходима специальная подготовка.

Растягивание яичек

Для того чтобы подготовить ткани к работе с грузом, выполним практику «Растягивание яичек». Она поможет разогреть область малого таза и наполнить ее энергией.