Ольга Панкова - Даосские секреты здоровья для мужчин. Как получить жизненную силу

Разогрейте ладони. Начните с левой руки. Похлопывайте правой ладонью от шеи вниз по направлению к плечам, затем – по бицепсу, по средней линии предплечья и через кисть – к среднему пальцу. Поменяйте направление и простучите кулаком руку вверх до самой шеи.

Далее правой ладонью прохлопайте от шеи через плечо и вниз по внутренней стороне руки – до основания большого пальца. Затем простучите руку слабо сжатым кулаком в обратном направлении.

Теперь прохлопайте правой рукой от шеи вниз к тыльной стороне среднего пальца. Простучите руку слабо сжатым кулаком в обратном направлении.

Снова прохлопайте открытой ладонью правой руки по направлению от шеи через плечо и вниз по левой руке – до самого мизинца. Простучите руку слабо сжатым кулаком в обратном направлении.

Особое значение даосы придают массажу точки хэ-гу (рис. 33), которая находится в мясистой части кисти между большим и указательным пальцем. В традиционной китайской медицине массаж хэ-гу назначался при головных и зубных болях, ангине, головокружении, бессоннице и зрительных расстройствах.

Несмотря на то, что хэ-гу расположена ближе к указательному пальцу, необходимо массировать всю болезненную область вокруг этой точки.

Разогрейте руки. Надавите большим пальцем правой руки на точку хэ-гу на внешней стороне левой руки. Поддерживайте внутреннюю сторону левой руки указательным пальцем правой руки.

Рисунок 33. Точка хэ-гу

Массируйте круговыми движениями эту зону до тех пор, пока боль не исчезнет или не станет, наоборот, невыносимой. Поменяйте руки и снова сделайте массаж хэ-гу. Далее повторите перечисленные этапы с правой рукой.

Переходим к самомассажу ног. Для этого будем совершать постукивания по ногам с целью усиления кровоснабжения и лимфооттока. Необходимо промассировать все поверхности ноги.

Разотрите ладони. Начнем с левой ноги. Похлопывайте раскрытой левой ладонью переднюю поверхность бедра и голени через колено к кончикам пальцев стопы. Затем поднимитесь вверх.

Далее совершайте массаж по внутренней линии. При этом сначала похлопывайте открытой ладонью, постепенно смещаясь от паха в низ – к большому пальцу ноги, затем – поднимитесь вверх.

Переходим к внешней линии. Похлопывайте наружную поверхность бедра, начиная от бедренного сустава по направлению к лодыжке, икре и мизинцу стопы, далее поднимитесь наверх.

Массируйте заднюю поверхность бедра в обе стороны: от ягодиц к пятке и, наоборот, снизу вверх. Особое внимание уделите тыльной стороне колена. Можете использовать наполовину сжатый кулак.

Поднимите левую стопу, потяните вверх пальцы, чтобы растянуть мышцы и сухожилия. Поместите большие пальцы рук ниже подушечки стопы и найдите выемку, расположенную ближе к ее центру (точка «Бурлящий источник»). Массируйте эту зону до исчезновения болезненности. Затем переходите к массажу правой ноги.

Практики «Железная рубашка», «Нэйгун костного мозга», «Самомассаж» оказывают положительное влияние не только на состояние мышц, суставов и костного мозга, но и самих костей. Даосские техники применяли в качестве метода омоложения и предупреждения разрушения костной ткани. Об остеопорозе, методах диагностики, лечения и профилактики данного заболевания я расскажу далее.

Остеопороз является одним из самых распространенных заболеваний среди людей зрелого возраста. В настоящее время проблема лечения этой болезни очень актуальна, так как во всех странах мира продолжительность жизни увеличивается, и люди заинтересованы в высоком ее качестве.

Остеопороз – это заболевание скелета, характеризующееся уменьшением костной массы и нарушением микроархитектоники костной ткани, что приводит к снижению прочности кости и повышению риска переломов. Остеопороз может быть самостоятельным заболеванием или симптомом других патологий.

Каждые 8 секунд во всем мире случается остеопоротический перелом. Ежегодно в России вследствие остеопороза происходят:

–3 409 415 переломов позвонков;

–167 809 переломов предплечья;

–42 984 перелома бедра.

По оценкам экспертов, если распространенность остеопороза и дальше будет расти такими темпами, как сейчас, то к 2050 году он превратится в массовую «эпидемию».

Первичный и вторичный остеопороз

Остеопороз делят на две большие группы: первичный (следствие естественного старения организма) и вторичный (проявление какого-либо заболевания). Виды первичного остеопороза:

–постменопаузальный – развивается у женщин в постменопаузе как следствие дефицита эстрогенов;

–старческий – является признаком естественного старения организма; имеется как у женщин, так и у мужчин;

–идиопатический (беспричинный) – развивается в любом возрасте, причины выяснить не удается.

Изменения костной ткани у лиц зрелого возраста могут быть обусловлены как самим процессом старения, так и возрастными изменениями кровеносных сосудов, питающих кость. Нарушение обмена веществ при атеросклерозе и уменьшение в кости содержания белка альбумина является ведущим фактором в дисбалансе кальциевого обмена, поскольку альбумин необходим для транспорта кальция в кость.

Помимо возрастных изменений сосудов и уменьшения содержания альбумина, транспортирующего кальций, имеются и другие факторы, способствующие развитию остеопороза в зрелом возрасте:

–разрушение костной ткани;

–снижение физической активности;

–дефицит рецепторов в кишечнике и костях к витамину D, участвующему в синтезе костной ткани;

–потеря кальция через кишечник и почки;

–снижение уровня биологически активных форм витамина D.

К возникновению вторичного остеопороза могут привести следующие состояния:

–заболевания щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы, сниженная выработка половых гормонов;

–ревматические болезни: анкилозирующий спондилоартрит, системная красная волчанка, ревматоидный артрит и пр.;

–патология пищеварительной системы;

–заболевания крови: лейкоз, лимфома талассемия, миеломная болезнь;

–прием некоторых лекарств, например, глюкокортикостероидов (ГКС) и пр.

Вопрос. Мне врач-дерматолог назначил глюкокортикоиды. Лечение длительное. Я прочла в интернете, что они вызывают остеопороз. Какова связь? Нужно ли обследоваться?

ГКС вызывают вторую по частоте форму остеопороза. Это связано с влиянием препаратов на костную ткань и обмен кальция. ГКС блокируют всасывание кальция в кишечнике и повышают выделение кальция с мочой.