Ольга Панкова - Даосские секреты здоровья для мужчин. Как получить жизненную силу

Даосский омолаживающий самомассаж головы

Начнем с массажа головы. Он способствует усилению ци внутренних органов, восстановлению костного мозга, нормализации работы органов чувств: глаз, носа, ушей, языка. Массаж снимает блоки энергетических каналов, оживляет все тело. Самомассаж можно выполнять стоя.

Разогрейте ладони. Сконцентрируйтесь на тепле, которое поступает к вашим рукам. Как только вы почувствуете в ладонях жар, поднесите их к лицу и нежно начинайте потирать щеки, а затем крылья носа и лоб. Почувствуйте, как тепло из ваших рук переходит в кожу лица.

Нос играет жизненно важную роль в процессе дыхания. Даосы всегда вдыхают и выдыхают через нос. Помимо дыхания, нос выполняет и другие важные функции: очищение и фильтрация воздуха; защита от простудных инфекций; регулирование температуры воздуха в холодную погоду. Растирание носа усиливает защиту от вирусных заболеваний и регуляцию температуры вдыхаемого воздуха.

Теплыми пальцами начинайте растирать крылья носа в разные стороны. Помассируйте переносицу. Дышите активно.

Самомассаж полезен и для улучшения зрения. Упражнение «пальминг» избавит ваши глаза от усталости, снимет напряжение, нормализует остроту зрения за счет снятия спазма аккомодации (способности глаза четко различать предметы, располагающиеся между дальнейшей и ближайшей точками ясного видения).

Разогрейте ладони еще раз и прикройте ими открытые глаза. Вбирайте глазами тепло рук и темноту на протяжении 10–15 секунд.

Далее будем массировать уши. Помимо того, что они являются органом слуха, на ушных раковинах находятся 120 акупунктурных точек, через которые можно воздействовать практически на все наше тело. Массаж ушей не только сохранит здоровье, но и поможет предотвратить потерю слуха в старости.

Пальцами и ладонями разотрите каждую ушную раковину. Это разогреет все тело и окажет стимулирующее действие на нервную систему.

Для стимуляции внутреннего уха выполним упражнение «Бить в небесный барабан». Накройте ушные раковины ладонями. Пальцы направьте к затылку. Поднимите указательные пальцы и положите их поверх средних.

Постукивайте указательными пальцами по черепу как по барабану. Если вы хорошо закрыли уши ладонями, звук будет довольно громкий. Указательный палец, ударяя по черепу, вызывает вибрацию кости. Это стимулирует внутреннее ухо и нервную систему, поможет сохранять равновесие. Повторите постукивание 9 или более раз.

Самомассаж тела

Переходим к похлопыванию по грудной клетке. Постучав кулаком или похлопав ладонью по грудной клетке, вы активируете кровоснабжение в легких, отхождение мокроты – в бронхах. Вибрация, возникающая от хлопка, помогает стимулировать ток крови и избавиться от ненужных продуктов жизнедеятельности органа.

Массаж груди будет активировать иммунитет, так как в области сердца расположен тимус, в котором вырабатываются защитные антитела. С возрастом тимус значительно уменьшаться в размерах. Поэтому работа с этой железой является основной в даосском омоложении. Массаж грудины в сочетании с открытием микрокосмической орбиты помогает оживить и увеличить вилочковую железу.

В самом центре грудной клетки между ребрами находится грудина. Массаж грудины помогает открыть Сердечный Центр, устранить одышку, высвободить негативные эмоции и стимулировать ток лимфы. В самой грудине содержится костный мозг – орган кроветворения. Массаж грудины активирует образование клеток крови.

Правой ладонью простучите над левым легким, левой – над правым. Хлопайте несильно, чтобы вам было комфортно. Сделайте 9 хлопков по грудной клетке.

Для массажа грудины используйте сустав указательного или среднего пальца. Массируйте ее маленькими круговыми движениями, начиная с верхней части, затем спускайтесь вниз.

Далее переходим к самомассажу нижнего отдела грудной клетки и диафрагмы. С возрастом диафрагма теряет свою подвижность, фиброзируются ее боковые карманы, объем легких уменьшается, человек недополучает кислород, а вместе с ним и ци. Восстановить эластичности диафрагмы поможет массаж.

Сложите пальцы в кулак. Поднесите их к нижнему концу грудины. Надавливайте и массируйте небольшими круговыми движениями в области солнечного сплетения диафрагму, а затем смещайте кулаки вдоль края грудной клетки вправо и влево, продолжая массаж.

Совершайте массажные движения сначала по часовой, потом – против часовой стрелки. Это упражнение можно выполнять перед практикой Брюшного дыхания.

О работе с почками мы много говорили в предыдущих разделах. В почках хранится постнатальная энергия ци. Они являются символом водной стихии в нашем теле. Постукивание по почкам поможет поддержать на высоком уровне половую и жизненную силу и избавиться от мелких камней.

Разотрите руки, пока ладони не станут горячими. Сожмите руки в кулаки. Обратной стороной кулака простучите область почек. Постукивать нужно от 5 до 10 раз с силой, не вызывающей неприятных ощущений.

Вновь разогрейте ладони. Положите их на область почек. Направляйте любовь и теплоту.

Переходим к простукиванию крестца. Оно позволяет раскрыть Крестцовый Насос и избавиться от болей в этой зоне.

Разотрите руки. Сожмите анус и подтяните его к крестцу, направляя в эту область ци.

Сожмите обе руки в кулаки. Поочередно ударяйте по обеим сторонам крестца. Начните с верхней части крестца и постепенно спускайтесь вниз.

Далее предлагаю освоить массаж живота. Он улучшит процессы пищеварения, нормализует перистальтику кишечника и устранит запоры, если они есть. Стимуляция звеньев иммунной системы, расположенных в кишечнике, повысит защитные силы, поможет избежать простудных заболеваний. Китайские врачи образовавшиеся в кишечнике газы называют «Больными Ветрами». Брюшной массаж помогает вывести газы, устранить спазмы и боль.

Для выполнения массажа вы можете использовать большой палец руки или четыре остальных сложенных пальца вместе. Выполняйте круговые движения в области живота до уровня комфортности.

Начните справа от пупка. Массируйте эту зону 10—20 секунд. Затем переходите в область над пупком (20 секунд). Далее массируйте с левой стороны от пупка и непосредственно под пупком. Направляйте Улыбку своему кишечнику. Благодарите его за работу!

Самомассаж рук и ног

Благотворное действие на организм оказывает постукивание и похлопывание по рукам. Благодаря этой технике улучшается циркуляция крови и лимфоотток, стимулируется кроветворение, устраняются мышечные спазмы (триггеры) и блоки из энергетических каналов.

Постукивание и похлопывание выполняется вдоль четырех линий на каждой руке: средней, линии большого пальца, задней и линии мизинца. Сначала следует прохлопать вниз по руке открытой ладонью, а затем изменить направление и простукивать руку слабо сжатым кулаком вверх.