Ольга Панкова - Даосские секреты здоровья для мужчин. Как получить жизненную силу

Секс можно приравнять к занятиям фитнесом. Если принять нагрузку в состоянии покоя за 1 единицу, ходьбу по дорожке со скоростью 2 мили в час (miles per hour, МРН) – за 2 единицы, 3 МРН – за 3, то метаболический эквивалент половой активности до эякуляции составит 2–3 единицы, во время оргазма – 3–4.

Исследование сексуальной активности 1000 представителей сильного пола в возрасте 40–70 лет на протяжении 16-летнего периода в США показало, что мужчины, занимающиеся сексом 2 раза в неделю, на 45% меньше подвержены сердечным заболеваниям, чем те, кто делает это реже 1 раза в месяц. Положительное влияние секса на организм:

–сжигание калорий;

–поддержание «правильного» ритма сердца;

кардиотренировка; во время оргазма уровень систолического артериального давления может достигать 170 мм рт. ст., ЧСС – 110 ударов в минуту;

–повышение стрессоустойчивости;

–улучшение социальной коммуникабельности.

Регулярная сексуальная жизнь мужчин старше 40 лет (не меньше 100 половых актов в год) снижает риск смерти от инфаркта миокарда в 1,5 раза. Смертность достоверно выше у мужчин, имеющих не более одного оргазма в месяц, по сравнению с лицами, сохраняющими сексуальную активность на уровне двух раз в неделю и чаще (G. Smith et al., 1997).

В то же время пациентам, страдающим атеросклерозом и ишемической болезнью сердца (ИБС), особенно тем, кто уже перенес инфаркт миокарда (ИМ), следует помнить, что сексуальная активность увеличивает потребность миокарда в кислороде. То есть, с одной стороны, секс тренирует сердце, но, с другой, может спровоцировать возникновение ИМ. Поэтому таким больным рекомендую поддерживать сексуальные отношения лишь с давней партнершей. Новые волнующие связи у пациентов с ИБС могут спровоцировать ИМ.

И еще немного интересных фактов. Оказывается, сильная половина человечества избалована сексуальными удовольствиями. Почти все мужчины испытывают оргазм, даже при ослабленной эрекции. Средняя продолжительность оргазмов у них за всю жизнь составляет 9 часов 20 минут. У женщин с удовольствиями похуже: каждая третья не испытывает оргазм, у остальных – средняя продолжительность оргазмов за жизнь всего 2 часа 10 минут.

Роль тестостерона

Основную роль в поддержании эрекции и мужского здоровья в целом отводится тестостерону. Вот основные функции мужского полового гормона:

–поддержание полового влечения (частоты эрекций и половых контактов); эрекция – это «дыхание», «питание» и адекватный метаболизм кавернозной ткани;

–синтез окиси азота (NО) и предотвращение эндотелиальной дисфункции, о которой я расскажу далее;

–контроль состояния околовенозных пространств полового члена;

–предотвращение развития метаболического синдрома: абдоминального ожирения, артериальной гипертензии, сахарного диабета (СД) 2-го типа, дислипидемии (атеросклероза, ИБС, инфаркт миокарда, мозгового инсульта).

Снижения мужской сексуальности

Статистка показывает, что снижения мужской сексуальности имеет место у 15-17% мужчин всех возрастов, у 40% – старше 45 лет, у 75–80% – к 80 годам. Это связано с уменьшением уровня тестостерона начиная с 35–40 лет.

В России дефицит андрогенов отмечается у половины мужчин старше 50 лет. В результате они жалуются на снижение полового влечения, общую слабость, потливость, раздражительность, апатию, лишний вес, появление симптомов ишемической болезни сердца.

Также отмечена взаимосвязь между концентрацией тестостерона и наличием общих заболеваний. Дефицит мужских половых гормонов в возрасте 35-50 лет имеется у 92% больных с артериальной гипертензией, у 62% – с ишемической болезнью сердца.

У пациентов с низким уровнем тестостерона (общий – менее 87 нмоль/л, свободный – ниже 0,03 нмоль/л) на 88% повышен риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению мужчинами, у которых этот показатель в норме.

Кроме перечисленного, снижение уровня тестостерона способствует повышению эстрадиола, развитию метаболического синдрома (ожирения, СД и пр.), снижению либидо и кавернозному фиброзу. В результате развивается ЭД.

Нарушения эрекции у мужчины нередко приводят к понижению его самооценки, гинекологическим проблемам у партнерши, конфликтам в семье, разрыву отношений.

Заболеваемость ЭД растет: этот показатель увеличится с 152 млн. в 2009 году до 322 млн. к 2025 году. Опрос 100 мужчин 45–55 лет в России показал, что 70% из них желают улучшить свои сексуальные возможности, но лишь каждый десятый – 10% – способен обсуждать свою сексуальную активность с врачом.

Среди мужчин 30–65 лет в России 7 млн. человек (21%) отмечают снижение сексуальной функции, но не более 3% из них собираются обратиться к специалисту. Причины:

–стеснение;

–нежелание обсуждать проблему;

–недоверие к специалистам;

–«запретная» тема;

–непонимание супруги;

–отсутствие времени.

В 2012 году завершено анонимное полугодовое исследования сексуальной функции российских мужчин. Опрошены мужчины 20–75 лет из Центрального округа, Сибири, Южного и Северного регионов, Поволжья и Урала, которые считали себя здоровыми, и не видели причин для обращения к врачу.

Ухудшение эректильной функции выявлены у 90% опрошенных, у половины из них нарушения проявились уже до 45 лет. Все они не считали эту симптоматику тревожной и не спешили обращаться к врачу. 37% опрошенных мужчин 45–60 лет прекратили половую жизнь, 70% из них – по собственной инициативе, 30% – перекладывали вину на партнершу.

С наибольшими проблемами сталкиваются жители центральной части России, где 63% мужчин регулярно употребляют спиртное, около 50% – курят, 26% – испытывают хронический стресс, 20% – немотивированную усталость, 30% – страдают артериальной гипертензией.

Все в голове!

В настоящее время под эректильной дисфункцией понимают длительно существующую (не менее 3 месяцев) неспособность достигать необходимой эрекции или поддерживать ее. Ранее для подобных нарушений использовался термин «импотенция», который в настоящее время не применяется. К возникновению ЭД приводят некоторые психологические факторы:

–хроническая усталость и длительный стресс;

–страхи (фобии), например, потерпеть фиаско в постели и не оправдать ожиданий партнерши; заразиться инфекциями, передающимися половым путем; возможной беременности;

–недовольство собой, заниженная самооценка;

–дискомфорт (если секс происходит в ситуации, не обеспечивающей чувство спокойствия, например в автомобиле, в доме родителей, любовницы, в офисе, лифте; хотя нередко подобные «опасности», наоборот, вызывают усиление желания).

К наиболее частым формам психологической ЭД относятся:

–дебютная форма – неудача при первом половом акте, наносящая сильный удар по юношеской психике, особенно при некорректном поведении партнерши;