Ольга Панкова - Даосские секреты здоровья для мужчин. Как получить жизненную силу
- Название:Даосские секреты здоровья для мужчин. Как получить жизненную силу
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:2018
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Ольга Панкова - Даосские секреты здоровья для мужчин. Как получить жизненную силу краткое содержание
Даосские секреты здоровья для мужчин. Как получить жизненную силу - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Сделайте выдох. Восстановите дыхание, выполняя упражнение брюшного дыхания. Расслабьтесь, направьте энергию ци по задней поверхности ног вниз в землю. Усилите энергетический поток. Визуализируйте, как из ваших стоп «прорастают» корни, по которым непрерывно движется энергия, «укореняя» вас и делая сильнее в физическом и духовном планах.
Представляйте, как целительная энергия Матери-Земли через подошвы ступней поступает в ваше тело.
После перерыва можно повторить упражнение, а также «упаковать» энергию в другие органы: печень, желудок, селезенку, легкие. При этом она будет нагнетаться между листками соединительно-тканной «сумки» органов, защищая их.
В конце каждого этапа после упаковки энергии ци проверяйте, сохраняете ли вы вертикальное положение тела. Мышцы при этом должны быть расслаблены, а тело неподвижным.
На этом этапе вы совершенно четко почувствуете, как ци поступает на микрокосмическую орбиту. Усилием воли добейтесь движения ци вверх и вниз вдоль вашего тела вверх.
В первое время занятий по системе «Железная рубашка» у вас может возникнуть ощущение напряженности. Однако со временем к вам придет бóльшая уверенность, расслабленность и умение управлять энергией.
«Костное дыхание»
Возможности нашего подсознания безграничны. Умение пользоваться этим даром природы – ключ к здоровью и долголетию. Квантовые физики уже давно пришли к выводу, что нашему мозгу все равно: делаем мы что-либо или лишь представляем это.
Установлено, что наши мышцы ощущают нагрузку даже, если мы ее лишь представляем! О волшебном действии визуализации знали в Древнем Китае еще несколько тысячелетий назад. Сегодня этим секретным оружием пользуются спортсмены при подготовке к ответственным соревнованиям. Давайте овладеем методами визуализации и мы.
В комплексе цигун «Железная рубашка» даосы предлагают использовать медитативную практику «Костное дыхание». Она направлена на «усиление» костной структуры тела, нагнетание в кости жизненной энергии ци.
После усиления органов и «закачивания» в них энергии, приступаем к работе с костным мозгом – важнейшим органом кроветворения. Это процесс создания новых клеток крови, как красных (эритроцитов), предназначенных для переноса кислорода и энергии ци, так и белых (лейкоцитов), необходимых для иммунологической защиты. Красный костный мозг находится внутри трубчатых (костей ног, рук и пр.) и тазовых костей, ребер и тел позвонков.
Усилить костный мозг и наполнить его энергией нам поможет практика «Костное дыхание». Ее суть заключается в энергетической очистке костного мозга и замене жировой ткани на кроветворную.
Для выполнения «Костного дыхания» необходимо воспользоваться потоком ци, полученным в ходе выполнения практики «Железная рубашка». При этом благодаря расслаблению прилегающих к костям мышц ци будет свободно проникать в кости, снабжая их необходимыми питательными веществами и кислородом. В результате кости станут более крепкими, и в них сохранятся ростки кроветворения. Практику можно выполнять в позе «Дерево ци» (рис. 28):
Расслабьтесь. Подышите спокойно. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Постарайтесь прочувствовать ваши кости.
Сделайте вдох и выдох через пальцы ног: представляйте, как энергия Земли в виде тонких ленточек заходит в ваше тело, нежно ложась под мышцами, и окутывает кости.
Затем вдохните через пальцы ног и постепенно направляйте энергию вверх в виде таких же ленточек ци в бедренные кости. Потом медленно выдохните через пальцы ног.
Далее обвейте лентами кости таза и позвоночник. Ощущайте, как сами кости становятся более крепкими и здоровыми, активируются стволовые клетки костного мозга – основного поставщика красных и белых кровяных телец.
Начинайте вдыхать энергию через пальцы рук. Постепенно обволакивая вашими тонкими, как шелк, лентами кости от кисти и до плеча, а затем поднимите ци в череп.
После того как мы накопили достаточно энергии под мышцами, можно приступать к упаковке ее в кости.
Расслабьте руки. На вдохе ощущайте ваши ленточки вокруг кости. Затем на выдохе мысленно сжимайте мышцы рук, так чтобы энергия продавилась в кости. Удерживайте мысленное и физическое напряжение 30–60 секунд. Выдохнув, полностью расслабьтесь. Ощутите, как ваши кости наполнились удивительной энергией ци.
Расслабьте мышцы ног. Представляйте ленточки, окружающие кости. Напрягите мышцы ног и вдавите ци в кости. Задержите напряжение до 1 минуты. Насладитесь полученными ощущениями.
Расслабьте спину и плечевой пояс. На вдохе визуализируйте ленточки вокруг позвоночника. На выдохе плотно прижмите мышцы к позвоночнику, начиная с грудного отдела до копчика. Подержите их напряженными 30–60 секунд. В этот момент представляйте, как ленточки заходят в кости, питая их жизненной энергией. Затем полностью расслабьтесь. Почувствуйте, что мышцы и кости существуют раздельно друг от друга.
Затем опустите энергию по передней поверхности тела до пупка. Положите на него ладонь. Соберите в этом месте энергию, мягко закручивая ее сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.
В конце практики необходимо совершить постукивание по всему телу: от головы до ног. Их можно совершать предварительно разогретыми ладошками, сложенными «лодочкой». Подробно об этой методике читайте в следующем разделе.
Практика «Костное дыхание» является лучшим средством усиления перемещения ци в костях и активации стволовых клеток костного мозга, а, следовательно, ревитализации всего организма.
Выполняя данное упражнение, вы сможете равномерно и эффективно нагружать мышцы без опасения переутомить их. Это гораздо эффективнее прорабатывает мышцы, чем часы изматывающих тренировок с отягощениями. Данной медитативной практикой я всегда пользуюсь в тренажерном зале.
«Костное дыхание» на тренажерах
Скажу честно, непросто найти время для ежедневных статических тренировок. Очень часто я читаю на форумах, как мужчины обсуждают, кто и как долго стоит «в дереве». Даосы считают, что для работы в позе «Дерево ци» достаточно 20 минут.
Но лично для себя я нашла другую формулу. Сегодня я использую даосские практики в движении, практику «Костное дыхание» применяю в тренажерном зале.
Мне нравится даосская концепция тренировок за свободу выбора. Тренажерный зал дает массу возможностей для работы с телом и духом. К сожалению, распространенные на Западе тренировки, направлены в основном на проработку и «накачивание» мышц. В то же время древняя восточная мудрость гласит: большие возможности человек получает, когда развивает дух и пополняет энергетический баланс.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: