Ольга Панкова - Даосские секреты здоровья для мужчин. Как получить жизненную силу

Шея журавля. Упражнение обратное предыдущему. Исходное положение – то же. Наклоните туловище вперед до горизонтали с полом. Голова при этом смотрит вверх, позвоночник прогибается. Ноги можно слегка согнуть в коленях и опереться о них руками. Затем голову опустите вниз, выгните спину наверх как кошка и поднимайте тело, выпрямляя его, чтобы при этом растягивался позвоночник. Голову верните в исходное положение в последнюю очередь. Выполняется 10–15 раз.

Ныряние. Упражнение выполняется стоя. Руки вытянуты вверх. Выполняется скручивание позвоночника и опускание головы вниз, а затем ее подъем вперед с выгибанием спины, как будто вы ныряете. При этом руки остаются над головой. Кисти прогибаются аналогично движениям туловища. Упражнение выполняется 10–15 раз.

Вместо разминки вы можете перед медитацией совершить прогулку. Это поможет вам стряхнуть с себя усталость и ослабить напряжение.

Стресс и жизненная сила

Жизнь людей перенасыщена эмоциями. Стрессы и негатив истощают энергетический запас. Преобразовать заблокированную разрушительную энергию отрицательных эмоций в жизненную силу помогут даосские медитативные практики. Это весьма эффективное средство достижения здоровья и устойчивого энергетического равновесия.

Каждый человек заботится о чистоте своего дома или квартиры, все мы вместе – о красоте улиц и городов. Но почему-то не существует правительственных программ, предусматривающих удаление ментального мусора из наших голов.

Люди спокойно выбрасывают негатив во Вселенную, культивируют его внутри своего тела, он там тлеет и начинает неприлично «пахнуть». И даже на фоне этого «запаха» человек не задумывается о том, чтобы «почистить» свою энергетику.

Сегодня все чаще из сообщений в СМИ приходится слышать о том, как бизнесмены и обычные офисные работники, не выдерживая эмоциональных нагрузок, срываются, выплескивая негативные «продукты» стресса на сослуживцев, коллег, друзей и близких и пр. В последнее время стали нередкими случаи конфликтов на дорогах между участниками автодвижения с применением грубой силы и нередко оружия. Агрессия стала визитной карточкой современного общества.

Многие мужчины считают, что самый весомый аргумент в любом споре – это «сила». Подогревая внутри себя огонь ненависти и раздражительности, человек не замечает, как постепенно истощает свои жизненные силы, идя на поводу своих эмоций, становится слабым и уязвимым.

Эффективный подход к «переработке» ментального мусора, сохранению собственного здоровья и энергетических ресурсов дает даосская целительная система. Основной целью этих упражнений является преобразование эмоциональных «отбросов» в чистую энергию – жизненную силу. Выброса наружу при этом не происходит.

Согласно даосской теории все положительные и отрицательные эмоции являются разными сторонами жизненной силы. Когда человек сердится, это значит, что часть его жизненной силы приобретает, условно говоря, отрицательный заряд. Меняя его на положительный, вы сможете предупредить вспышки злости в дальнейшем, так как столкновение с жизненными неприятностями будет вызывать в вас стремление к более адекватным эмоциональным реакциям, например, к проявлению терпения.

В обширном арсенале даосских практик имеется несколько простейших и в то же время поразительно эффективных приемов, с помощью которых любой человек может легко научиться преобразовывать энергию отрицательных эмоций в жизненную силу. Этому мы и будем обучаться.

Практика «Качели эмоций»

Китайцы говорят: «Нами управляет тот, кто нас злит!» Научиться контролировать свои мысли, чувства, эмоции, а также концентрироваться на внутренних ощущениях и не отвлекаться на внешние раздражители поможет очень простой тренинг «Качели эмоций», который рекомендую выполнять каждое утро. Это создаст базу для перехода к другим упражнениям, требующим повышенной сосредоточенности.

Сядьте удобно на стуле. Попробуйте «раскачивать» свое настроение в разные стороны (рис. 39).

Рисунок 39. Качели эмоций

Сначала вспомните о чем‑нибудь грустном и очень расстройтесь или вызовите в себе сильную обиду на того, кто вас когда-то обидел. Уверенно войдите в образ. Вспомните все детали испытанных в прошлом эмоций. Будет очень хорошо, если вы заплачете. Только особенно не увлекайтесь!

Как только удалось получить достаточно хорошо выраженные эмоции нужной направленности, переходите ко второй части тренинга. Постарайтесь успокоиться и выровнять свой эмоциональный статус. Оставайтесь в спокойном состоянии несколько минут.

А теперь вспомните что‑нибудь очень смешное, веселое и радостное. Смейтесь! Сильнее! Да так, чтобы мышцы заболели! Повеселились? Все, достаточно. Теперь выравнивайте настроение и оставайтесь спокойными целый день.

Регулярно выполняя эту практику, вы сможете научиться контролировать свои эмоции, уравновешивать их, если нужно. Это позволит вам быстро обретать спокойствие в любых ситуациях, стать сильнее.

Пять фундаментальных стихий

Согласно древнекитайской философии все процессы, которые протекают в теле человека, аналогичны таковым во Вселенной. Даосы выделяли пять фундаментальных энергий. Их проявления в физическом теле соответствуют процессам жизнедеятельности, происходящим в пяти главнейших органах: сердце, почках, печени, легких и селезенке. Этим органам символически соответствуют пять природных элементов, пять времен года, пять цветов и пять видов эмоций:

1. почки: природный элемент – вода, время года – зима, цвет – голубой, эмоции – страх/мягкость;

2. печень: дерево, весна, зеленый, гнев/доброта;

3. сердце: огонь, лето, красный, раздражительность/любовь;

4. селезенка: земля, бабье лето, желтый, беспокойство/честность;

5. легкие: металл, осень, белый, печаль/мужество.

При этом наши органы действуют как «двери», через которые проходят те или иные качества. Например, в сердце находятся уважение и любовь, но когда добродетельная ци разрушена, сердце начинает излучать жестокость, ненависть, надменность и раздражительность.

Отрицательные качества не являются нашей настоящей природой, они могут подавить иммунную систему, истощать энергетические запасы и рассеять жизненную силу, вызывая болезни. Когда отрицательные эмоции возникают часто и с ними не ведется работа, они становятся привычными: все легче и легче вызывается гнев, страх, беспокойство, печаль и раздражительность.

Звуки органов