Ольга Панкова - Даосские секреты здоровья для мужчин. Как получить жизненную силу

По мнению руководителя исследования Виллема Кайкена, психотерапия предлагает миллионам людей альтернативу, в особенности тем, кто хочет отказаться от приема антидепрессантов. Согласно данным исследователя, без лечения четверо из пяти пациентов испытывают рецидив.

Бета– и альфа-волны

Что же такое медитация с научной точки зрения? Как известно, о состоянии человеческого сознания можно судить по графику электроэнцефалограммы (ЭЭГ) – записи электрической активности нейронов мозга. На графике ЭЭГ возможно увидеть 4 типа волн. Расскажу о каждом из них подробно.

β (бета) – это самые быстрые волны. Их частота варьируется от 14 до 42 Гц (по некоторым современным данным, даже более 100 Герц). Бета‑волны связаны с бодрствованием, пробуждением, сосредоточенностью, познанием; их избыток вызывается беспокойством, страхом и паникой; недостаток обусловлен депрессией, плохим, избирательным вниманием и проблемами с запоминанием информации;

α (альфа) – это колебания в диапазоне от 8 до 13 Гц. Возникают они в момент пассивного расслабления, когда человек ни о чем не думает. Если продолжить расслабление без фокусировки мыслей, альфа‑волны начнут доминировать во всем мозге, и медитирующий может погрузиться в состояние приятной умиротворенности, именуемое еще альфа‑состоянием.

Исследования показали, что α‑диапазон ответственен за усвоение новой информации, данных, фактов, любого материала, который в памяти должен быть всегда наготове. В восточных боевых единоборствах есть такое понятие – «состояние мастера». Именно оно ассоциируется с альфа‑ритмом волн. На фоне альфа‑активности мозга скорость мышечной реакции в десять раз выше, чем в обычном состоянии.

Недостаток альфа‑волн может быть признаком стресса, неспособности к полноценному отдыху и эффективному обучению, а также свидетельством болезней и нарушений работы мозга. В альфа‑состоянии человеческий мозг продуцирует больше эндорфинов и энкефалинов – собственных «наркотиков», отвечающих за радость, отдых и опять же сексуальность. Альфа‑волны также являются своеобразным мостиком, обеспечивающим связь сознания с подсознанием.

Именно с альфа‑ритмом ассоциируется медитативное состояние. Начинающие, медитируя, генерируют мозговые волны с частотой 10 Гц, тогда как более опытные – 7–8 Гц. Для снижения уровня мозговой активности и достижения глубокого медитативного состояния необходимо закрыть глаза, расслабиться и затем «очиститься» от внутренних мыслей, концентрируясь на одном слове или образе. Обычно для перехода мозга из β в α‑активность, то есть для погружения в медитацию, требуется от 5 до 20 минут (в зависимости от навыков и способностей медитирующего).

Очищение от внутренних мыслей автоматически производит альфа‑ритмы в зрительной зоне коры головного мозга, расположенной в затылочной зоне. Далее они распространяются на смежные области головного мозга. В этом случае достигается эффект медитации.

Тета– и дельта-волны

θ (тета) – медленные колебания в диапазоне от 4 до 8 Гц. Они появляются в тот момент, когда умиротворенное бодрствование переходит в сонливость. Колебания в мозге становятся более медленными и ритмичными. Это состояние называют еще сумеречным, поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием. Часто оно сопровождается видением неожиданных, сноподобных образов, сопровождаемых яркими воспоминаниями, особенно детскими. Тета‑состояние открывает доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям.

Тета‑волны позволяют человеку связываться с глубинами его подсознания, которое является источником творчества и вдохновения. Именно там заложена долговременная память, творческий потенциал и глубокие духовные связи. Преобладание тета‑волн часто обнаруживают у творческих людей. У многих талантливых художников, изобретателей и мыслителей доля таких волн необычайно высока. Тета‑волны в мозге значительно повышают уровень креативности. Когда сознание входит в диапазон тета‑частот, человек получает возможность усваивать на 300% больше информации, нежели в состоянии β иα.

Нельзя исключить, что такие известные личности, как Аристотель, Брамс, Пуччини, Вагнер, Франсиско Гойя, Ницше, Эдгар Алан По, Чарлз Диккенс, Сальвадор Дали, Генри Форд, Томас Эдисон, Дмитрий Менделеев и Альберт Эйнштейн творили и делали великие открытия именно в тета‑состоянии.

Δ (дельта) – такие волны начинают доминировать при погружении в сон. Они еще медленнее, чем тета‑волны, поскольку имеют частоту менее 4 колебаний в секунду. Большинство людей при доминировании в мозге дельта‑волн либо спит, либо находится в бессознательном состоянии. Тем не менее, появляется все больше данных о том, что некоторые люди могут пребывать в дельта‑состоянии, не теряя осознанности. Как правило, это ассоциируется с глубокими трансовыми или «нефизическими» состояниями. Примечательно, что именно в этом состоянии мозг выделяет наибольшее количество гормона роста, а в организме наиболее интенсивно идут процессы самовосстановления и самоисцеления.

Медитация «Здоровый кишечник»

Следовательно, медитация – старейшая мировая практика для получения контроля над сознанием, физиологической основой которого является смена активности головного мозга. Благодаря проведению медитации достигается глубокая релаксация, устанавливается контроль над стрессом, возникают отрешенность и высшие состояния сознания – такие, как духовное просветление.

Медитация – очень мощный инструмент для исцеления тела, ума и души. Медитация не является чем-то мистическим, потусторонним или недостижимым. Она вовсе не предназначена только для элиты, посвятившей себя изучению восточных религий.

Медитация – практическое занятие, доступное каждому. Несмотря на то, что большинство медитаций связано с древними и современными духовными традициями, для достижения их эффекта не требуется принадлежности к религиозной общности. Если у вас нет духовного опыта, и вы не верите в Бога, то пусть вами движет простая мотивация – улучшение собственной жизни. Для медитации следует выбрать то время дня, когда вы можете полностью сфокусировать внимание на позитивных сторонах жизни.

Комментарии с форума:

-Медитация – это состояние концентрации на какой‑либо мысли или предмете. Это размышление, обдумывание и сосредоточенность.

-При длительной медитации на безмыслии исчезают все виды мыслей, желаний, прекращается осознание своего «я». Практически полностью исчезает дыхание, устанавливается состояние глубокого покоя, после которого внутреннее сознание человека освещается светом, вызывающим состояние невыразимого блаженства. В этом состоянии человек может находиться очень долго, не осознавая окружающего.