Александр Кондрашов - Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!

Практическое задание № 39. «Список достижений»

Чтобы понимать, что вы не стоите на месте, а делаете хотя бы небольшие шаги к Стройности, возьмите свой блокнот и запишите, что изменилось в вашей жизни за последний месяц после работы над снижением веса. В списке ваших достижений должно присутствовать не только то, от скольких килограммов вы избавились. Важно зафиксировать, какими навыками вы овладели, что изменилось в вашем поведении, в отношении к себе, к окружающим. Пусть вы за месяц сбросили только один килограмм. Но при этом вы научились осознавать свои эмоции, справляться со своими обидами и страхами. Даже если ваши продвижения будут совсем небольшими, не стоит унывать. Это ваши достижения. И это говорит о том, что вы двигаетесь к Стройности.

Заведите себе привычку фиксировать свои результаты каждый месяц на пути к Стройности. Вы заметите, что с каждым разом они будут становиться все более весомыми.

Выше головы не прыгнешь

На пути снижения веса и отслеживания своих результатов важно соизмерять ожидаемые успехи с реальностью. Выше головы, как говорится, не прыгнешь. Невозможно получить все и сразу. Невозможно за неделю избавиться от 20 кг. К быстрому снижению веса способны привести только жесткие диеты или голодания. Но их последствия будут плачевными. Во-первых, для здоровья, а во-вторых, для Стройности. Мы уже с вами говорили, что после отказа от пищи происходят срывы, и вес набирается с удвоенной силой.

На пути к Стройности вы сможете снижать вес только в том темпе и количестве, в каком вам позволит ваше тело. А оно живет в согласии с вашей душой. Поэтому ваш вес станет отражением ваших мыслей, представлений, чувств, желаний и поступков. И избавиться от лишних килограммов быстрее, чем вы осознаете и примете свою Стройность, не получится. Пока вы не готовы к новому весу, пока не созрели для изменений, ваше тело будет сопротивляться и прятаться в лишние килограммы. И никакие волевые усилия не смогут противостоять ему. Вы не сможете поторопить тело ни физическими упражнениями, ни подсчетом калорий, ни дыхательными практиками, ни чем-то еще.

Подумайте, а стоит ли вообще торопить свое тело меняться с большой скоростью? Представьте подростка в период полового созревания. Бывает, что его тело физически развивается очень быстро, когда он еще остается ребенком. В таком случае он просто не знает, что ему делать со своей взрослой привлекательностью, сексуальностью. Ему нужно время, чтобы свыкнуться со своим новым телом, чтобы принять его таким. Точно так же и вам потребуется какой-то период, чтобы мысли, душа и тело пришли в согласие, чтобы их изменения происходили в унисон, чтобы они добрались до вершины Стройности в одно и то же время.

Ваша задача найти со своим телом общий язык. Вы должны стать для него не палачом, а благодарным помощником. Вы должны оказывать ему посильную поддержку в снижении лишнего веса, отмечать его успехи.

Если вы шаг за шагом изучали нашу книгу, выполняли все практические задания, мы уверены, что вы уже смогли добиться значительных успехов. Однако давайте еще раз посмотрим, каким был ваш путь к Стройности. Вспомните, какую цель вы ставили перед собой в самом начале, что вы хотели получить, какой наметили план. Перечислите, что вы для этого сделали, насколько ваш результат совпадает с задуманным. Мы надеемся, что вы не свернули с пути Стройности и не попали в мир Худых. Если все же вы выбились из правильной колеи, прочитайте более внимательно предшествующие главы, еще раз выполните практические задания.

Давайте попробуем разобраться, что могло сбить вас с ориентира Стройности, почему она еще не стала вашей нормой жизни. Если вы осознаете свои ошибки, то уверенно достигните намеченного результата.

1. Вы по привычке хотели похудеть. А между тем, худоба – синоним ущербности, нездоровья. Ваша задача – ориентироваться на Стройность.

2. Вы наметили слишком короткий срок для достижения Стройности. А для нее нужно время.

3. Вы не смогли отойти от привычной мысли о наследственной предрасположенности к полноте. Именно поэтому вы не были окончательно уверены в том, что сможете навсегда распрощаться с полнотой. Тем не менее, Стройность не связана с вашей наследственностью или внешними обстоятельствами. Это результат ваших осознанных действий.

4. На пути к Стройности вы не смогли принять грамотную поддержку и помощь со стороны, так как у вас раньше был неудачный опыт похудения. Постарайтесь поверить себе и стать более открытыми для мира. Можно начать с обращения к Высшим силам, к Богу. А затем появится доверие к людям.

5. Вы не смогли разобраться, зачем вам становиться стройным. Попробуйте более детально разобраться со своими образами Стройности. Чем ярче и конкретнее они будут, тем более осознанным и эффективным станет ваш путь.