Ирина Костина - Живая косметика

Выход из любой диеты должен занимать в 2–3 раза больше времени, чем сама диета, и чем строже она была, тем плавнее из нее надо выходить, закрепив достигнутые результаты низкокалорийным питанием в течение полугода. Например, если вы голодали 3 дня, выходить из голодания нужно 6–9 дней, иначе организм не справится с тяжелой для него после ограничений пищей.

Суть этого метода заключается в намеренном снижении температуры тела. В холоде организм начинает разогревать сам себя и для этого сжигает запасы калорий. В чем же именно заключается термодиета? Например, прежде чем выпить стакан воды, нужно положить в него несколько кубиков льда, а также ежедневно по полчаса принимать холодный душ.

Чтобы убрать лишний жир в области икр, ограничьте углеводы и жиры в питании. Но стройнее ноги станут лишь в том случае, если полнота обусловлена жировой тканью, а не перекачанностью мышц.

Запах готовящейся еды приводит к появлению лишнего веса. Наибольшую опасность для фигуры представляют запахи стейков, жареного картофеля, пиццы, гамбургеров, а также продуктов, разогревающихся во фритюрнице. Частое воздействие таких запахов может стать причиной появления трех лишних килограммов за месяц.

Почти каждая диета исключает или углеводы, или жиры, или даже белки. А ведь только оптимальное сочетание этих трех основных составляющих рациона определяет нормальные обменные процессы в организме.

Ежедневное употребление кофе с молоком может привести к набору 5 кг в год. По калорийности он превосходит черный кофе в 4 раза. Из-за молока и сахара в классическом латте содержится от 153 до 250 калорий, тогда как в чашке обычного черного кофе – лишь 35. Если пить больше одной чашки латте в день, то сжечь набранные за день калории не получится.

Дело в том, что в магазинах продаются не чистые хлопья, а обжаренные на растительном масле и облитые сиропом. Именно эти добавки становятся причиной замедления обмена веществ и увеличения массы тела. Так что если вы хотите похудеть, то лучше ешьте на завтрак овсяные хлопья.

Есть интересный способ обмануть желудок, чтобы чувство насыщения после еды оставалось дольше обычного: нужно минут за 15 до приема пищи выпить 2 ч. л. оливкового масла.

К продуктам, подавляющим аппетит, относится соевый сыр тофу. На первый взгляд, этот творог слишком легкий, чтобы кого-либо насытить. Однако с этой задачей он справляется просто отлично. Тофу богат протеинами, в нем мало калорий, и он подавляет аппетит. Этот продукт обязательно должен найти свое место в вашем холодильнике.

Для того чтобы похудеть, достаточно активно заниматься умственным трудом. Для интенсивной работы мозга требуется большое количество калорий. При мыслительном процессе расходуются глюкоза и кислород, а значит, активно сжигаются калории. За 1 минуту мозг расходует 0,1 калории.

Чтобы лицо не приобрело нездоровую бледность, какую бы диету вы ни выбрали, обязательно включайте в рацион большое количество растительной пищи: она богата водой, витаминами и минералами. Опять же фрукты, овощи и ягоды в период диеты и после нее можно и нужно использовать наружно: лосьоны и маски из них укрепят кожу и сделают похудевшее лицо не изможденным, а по-настоящему привлекательным.

Блюда, приправленные имбирем, кажутся более насыщенными, ароматными, поэтому человеку хватает меньшего количества пищи для утоления чувства голода. Имбирь улучшает пищеварение, способствует быстрому усвоению белков и выработке энергии организмом.

За счет сахаров арбуз насыщает энергией и в то же время содержит всего 30 калорий на 100 г продукта, поэтому его употребление не грозит набором веса. Помимо прочего, он выводит лишнюю жидкость и промывает почки. Дыня улучшает цвет лица и тонус кожи, и при этом так же малокалорийна, как и арбуз. Но помните, что арбуз и дыня несовместимы с другими продуктами питания, особенно белковыми!

Когда люди переживают романтические чувства, в организме происходит перераспределение уровня гормонов. В частности, увеличивается выработка допамина и адреналина, которые помогают ослабить аппетит. А другие гормоны, уровень которых повышается, способствуют более быстрому усвоению пищи.

Заройтесь в песок, оставив на поверхности только область сердца. Накройте голову влажным платком или полотенцем и немного полежите. Такая процедура усиливает потоотделение и стимулирует обменные процессы, помогая избавляться от лишних килограммов. К тому же теплый песок вбирает в себя отрицательную энергию, повышая тем самым настроение.

То есть не пытаться избавиться от лишнего веса с помощью специальных биодобавок, чаев и т. п. Многие препараты для похудения, в частности те, основу которых составляют трава сенны и листья брусники, обладают легким слабительным и мочегонным действием. Бесконтрольное применение этих средств может вызвать обезвоживание организма, что в жару особенно нежелательно.

Молодым женщинам питаться исключительно одними овощами (например, для похудения) весьма неполезно, так как, скажем, недостаток железа может отразиться на их способности к деторождению. А хорошо усваиваемое железо содержится в продуктах только животного происхождения.

Если вы по утрам привыкли пить покупной сок, то попробуйте заменить его свежевыжатым. Потратив с утра лишних 5 минут, вы сократите количество калорий на 100.

При резком похудении кожа растягивается и обвисает. У молодых это не очень заметно. А у женщин бальзаковского возраста подобные изменения сразу же бросаются в глаза. Так что тем, кто садится на диету, надо не забывать, что идеальная потеря веса – это не более 3 % от общей массы тела в месяц.