Роберт Смит - Син-И. Китайский внутренний бокс

Удары Сверлящим кулаком направляются по прямой линии строго вперед (илл. 17). Находясь в левой стойке сан-ти (фото 46), разверните левую ступню наружу и полностью перенесите вес тела на левую ногy, одновременно подняв высоко вверх левую ладонь и развернув ее внутрь. Левая кисть с направленными вправо пальцами должна быть расположена строго перед лицом на уровне бровей ладонью вперед, как будто вы пытаетесь оттолкнуть ею удар противника. Одновременно с этим правую кисть, расположив ее ладонью вверх, поднесите к правому бедру, а правую ступню приподнимите на уровень левой лодыжки (фото 47). Разводя левую ладонь и правый кулак, вы должны ощущать некоторое напряжение, как при преодолении сопротивления.

Оттолкнувшись левой ногой, сделайте шаг вперед правой ногой и правым кулаком нанесите Сверлящий удар поверх левой ладони, которая в этот момент уже начала движение вниз. Правый кулак остановите на уровне бровей, а левую кисть сожмите в кулак, повернутый ладонью вниз, и заведите под правый локоть. Сделайте приставной шаг левой ногой и снова перенесите на нее 60% веса тела (фото 48).

Для выполнения удара другой рукой те же действия повторите в зеркальном отражении. Круговым движением расположите раскрытую правую кисть на уровне бровей, одновременно делая полшага вперед правой ногой с обращенным наружу носком, приподнимая левую ступню до уровня правой лодыжки и убирая левый кулак, развернутый ладонью вверх, к левому бедру (фото 49). После короткой паузы, оттолкнувшись правой ногой, сделайте шаг вперед левой ногой и левым кулаком, расположенным ладонью вверх, нанесите Сверлящий удар поверх правой кисти, которую в этот момент, сжав в повернутый ладонью вниз кулак, заведите под левый локоть (фото 50).

Далее сделайте полшага вперед левой ногой, одновременно круговым движением вынося левую кисть на уровень бровей, приподнимите правую ступню на уровень левой лодыжки, а

правый кулак, повернутый ладонью вверх, отведите к правому бедру (фото 51). Затем сделайте правой ногой шаг вперед, правым кулаком проведите Сверлящий удар до уровня бровей, а левую кисть сожмите в кулак, развернутый ладонью вниз, и заведите под правый локоть. Левой ногой сделайте приставной шаг и снова перенесите на нее 60% веса тела (фото 52).

Чтобы развернуться из положения с правым кулаком впереди, просто поверните правую ступню носком внутрь и поднесите расположенный ладонью вниз правый кулак к правому бедру. Сделайте шаг левой ногой, повернув ее носок наружу, круговым движением, как и раньше, поднимите левую кисть на уровень бровей, а правый кулак у правого бедра разверните ладонью вверх. Одновременно с этим приподнимите правую ступню до уровня левой лодыжки и сделайте правой ногой шаг

вперед, нанося правым кулаком, расположенным ладонью вверх, Сверлящий удар поверх левой кисти, которую в этот момент, сжав в обращенный ладонью вниз кулак, уберите под правый локоть. Сделайте приставной шаг левой ногой и снова перенесите на нее 60% веса тела. Продолжая выполнять упражнение как и раньше, повторите всю последовательность еще дважды, а когда впереди окажутся правая ступня и кисть, снова развернитесь. Обычно в этом упражнении выполняются три повторения в каждом направлении, однако, если позволяет место, их может быть пять, семь или любое другое нечетное количество. Движения при разворотах выполняются так, как это описано выше.

Удар Разящим кулаком направляется вперед по зигзагообразной траектории (илл. 17). Находясь в левой стойке сан-ти (фото 53), перенесите вес тела на правую ногу, а обе кисти, сжав их в обращенные ладонями вверх кулаки, отведите к правому бедру, одновременно приподняв левую ступню до уровня правой лодыжки (фото 54).

Левой ногой сделайте шаг по диагонали вперед и влево, оттолкнувшись правой ногой, одновременно поднимая левый кулак, обращенный ладонью к себе, и готовясь нанести Разящий удар правым кулаком, расположенным вертикально (фото 55).

Перенеся вес тела на левую ногу, разверните левый локоть наружу, отражая левым предплечьем верхний удар противника, и расположенным вертикально правым кулаком нанесите Разящий удар по диагонали влево чуть ниже уровня вашего плеча (фото 56). Как и раньше, сделайте приставной шаг правой ногой и перенесите на нее 60% веса тела.

Для выполнения удара другой рукой перенесите еще больше веса тела на правую ногу и сделайте полшага по диагонали вперед и влево левой ногой (фото 57). Сожмите кисти в кулаки, повернув их ладонями вверх, и поднесите к левому бедру, одновременно приподнимая правую ступню на уровень левой лодыжки (фото 58). Затем правой ногой сделайте полный шаг по диагонали вперед и вправо и поднимите правый кулак, повернув

его ладонью вверх (фото 59). Далее, перенеся вес тела на правую ногу и развернув наружу правый локоть для отражения правым предплечьем верхнего удара противника, нанесите Разящий удар расположенным вертикально левым кулаком. Затем, как и раньше, сделайте приставной шаг левой ногой (фото 60).

Чтобы развернуться, повернитесь на пятках, совершая вращательные движения правой ступней внутрь, а левой наружу. Полностью перемесите вес тела на левую ногу, обе кисти, сжатые в кулаки, поднесите к левому бедру, а правую ступню приподнимите до уровня левой лодыжки. Далее, как и прежде, правой ногой сделайте шаг вперед и вправо по диагонали, отражая удар противника правым предплечьем и нанося Разящий удар расположенным вертикально левым кулаком. Если позволяет место, можно сделать четыре, шесть или любое другое четное число повторений до следующего разворота.

Удар Обводящим кулаком наносится вперед по волнообразной траектории (илл. 17). Находясь в левой стойке сан-ти (фото 61), левой ногой сделайте шаг по диагонали вперед и влево, оттолкнувшись правой ногой (фото 62). Поставив левую ногу на землю носком, обращенным строго вперед, сожмите правую руку в кулак и начинайте выполнять ею круговое движение перед корпусом по часовой стрелке мимо пупка, держа кулак ладонью вниз, а левую кисть тек временем сожмите в кулак и расположите перед собой (фото 63).