Василий Романов - Бой на дальней, средней и ближней дистанции

Необходимо, особенно на первом этапе, например при выполнении контратакующего технико-тактического действия, чтобы все компоненты — вызов на атаку, активная защита, контратака, выход из боя — были четко и своевременно выполнены.

Таким образом, именно упражнения школы бокса не только позволяют боксеру уделять большое внимание точности технического исполнения боевого приема, но и главным образом раскрывают перед ним, в его сознании тактические возможности применения данного приема.

Могут возразить, что все это целесообразнее перенести в упражнения с партнером в перчатках, и тогда все приемы будут совершенствоваться в условиях, максимально приближенных к условиям боя. Однако это не так. Известно, что спортивные навыки формируются по механизму условных рефлексов на основе присущих человеку врожденных способностей к движению. Двигательная память является одним из подразделений памяти человека, и усвоение движений происходит так же, как, например, заучивание таблицы умножения, т, е. путем многократных повторений. Эти многократные повторения целесообразнее проводить в упражнениях школы бокса, а не в упражнениях с партнером в перчатках, так как количество боевой практики должно быть ограниченным, ибо в нашем виде спорта на спортсмена приходится очень большая нервная нагрузка.

При введении в урок упражнений школы бокса время тренировки сборной Кубы было увеличено с полутора до двух часов. Необходимо иметь в виду, что это было сделано в условиях тропиков.

УПРАЖНЕНИЯ С ПАРТНЕРОМ В ПЕРЧАТКАХ

Упражнения с партнером в перчатках являются одним из основных видов тренировки, в котором изучается, совершенствуется и шлифуется технико-тактическое мастерство боксера.

Решающим фактором правильной организации упражнений с партнером в. перчатках по совершенствованию приемов атаки, защиты и контратаки будет профессиональная подготовленность тренера, так как быстрота и прочность освоения боевых двигательных навыков полностью зависят от разумно и своевременно примененных методов и форм тренировки, которые он использует в занятиях.

На каждом отдельном этапе изучения и совершенствования технико-тактического мастерства тренер должен использовать те теоретические предпосылки и собственные наблюдения, которые максимально способствовали бы не только более прочному, но и более быстрому усвоению боевого приема. Поэтому при организации и проведении упражнений с партнером в перчатках тренер должен руководствоваться в первую очередь следующими положениями:

1. Выполнение приемов защиты и атаки должно быть максимально приближено к боевым условиям.

2. Совершенствование боевых приемов в паре должно быть строго дифференцированным, т. е. один партнер должен выполнять роль атакующего, а другой — обороняющегося, который в последующем организует контратаку.

3. Каждая дистанция боя — дальняя, средняя, ближняя — должна быть четко обозначена, так как не только техника выполнения ударов на дальней дистанции отличается от техники выполнения ударов на средней и ближней дистанциях, но и восприятие атак обороняющимся на каждой дистанции различно.

4. Атакующий партнер должен выполнять атаку таким образом, чтобы:

а) удар следовал строго в цель, обозначенную в начале атаки;

б) резкость и быстрота удара были близки к максимальным;

в) атака с дальней дистанции имела законченную форму, т. е. выполнялась обязательно с шагом вперед, а, выполнив ее, боксер с шагом назад снова отходил на дальнюю дистанцию.

Все перечисленные рекомендации обусловливаются тем, что освоить приемы защиты, особенно с созданием исходного положения для последующей контратаки, более сложно, чем овладеть приемами атаки, а также тем, что атакующее боевое действие должно выполняться четко и аккуратно.

УПРАЖНЕНИЯ В УДАРАХ ПО БОКСЕРСКОМУ МЕШКУ

Упражняясь в ударах по боксерскому мешку, спортсмен совершенствует силу, быстроту и точность ударов, своевременность фиксации кулака при ударе, четкость выполнения атаки.

Особенно большую ценность в последние годы приобретают упражнения на подвижных боксерских мешках, позволяющие наносить удары в движении вперед, назад, влево, вправо.

С помощью боксерского мешка спортсмен может разучивать и, совершенствовать одиночные удары и самые разнообразные серии, направляя удары и в голову и в туловище. При этом с помощью шагов назад, шагов в сторону или переноса веса тела с ноги на ногу боксеру следует постоянно находить исходные положения для атаки.

Таким образом, упражняясь с боксерским мешком, спортсмен имеет большие возможности для формирования атакующих ударных действий. В то же время эффективность этих упражнений будет значительно выше, если боксер будет совершенствовать удары, руководствуясь следующими положениями:

1. Все удары должны выполняться из боевой стойки для боя на дальней дистанции, из боевой стойки для боя на средней дистанции или из положений, характерных для боя на ближней дистанции.

2. Удар следует наносить, двигаясь вперед с поворотом туловища налево или направо, двигаясь назад с поворотом туловища направо или налево, двигаясь вправо с поворотом туловища налево, двигаясь влево с поворотом направо или стоя на месте, но с поворотом налево или направо.

3. Одиночный удар должен быть резким и отрывистым. При повторении лучше изменять его силу.

4. Серии ударов (двух-, трех- и четырехударные) следует наносить быстро и лишь последний удар выполнять с акцентом.

5. Нанося акцентированный удар, боксер в момент поражения Цели должен зафиксировать кулак, а после удара мгновенно возвратить руку в исходное положение.

6. Все удары должны выполняться с активным выдохом.

7. Скорость удара на последней трети пути должна быть максимальной.

8. Отталкивать от себя мешок не рекомендуется.

УПРАЖНЕНИЯ В УДАРАХ ПО НАСЫПНОЙ ГРУШЕ

Насыпная, груша как боксерский снаряд из-за своей легкости и подвижности менее универсальна, чем боксерский мешок. По ней можно наносить лишь одиночные удары или легкие быстрые серии ударов. Это способствует развитию точности и резкости ударов, а также воспитывает умение соизмерять (но не развивать!) силу ударов. Умение соизмерять силу ударов является немаловажным фактором для решения проблемы третьего раунда, особенно при выполнении в бою серий ударов.

На этом снаряде, когда он подвешен на высоте, соответствующей росту боксера, также отрабатывают удары снизу в голову, что практически невозможно делать на других снарядах, в том числе и на боксерском мешке; за исключением, пожалуй, боксерских лап. Кроме того, в моменты, когда насыпная груша движется на боксера, удобно совершенствовать, нанося встречные удары, чувство дистанции.