Валерия Симакова - Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания

Тут можно читать онлайн Валерия Симакова - Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Спорт, издательство Клуб семейного досуга, год 2017. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Клуб семейного досуга
  • Год:
    2017
  • Город:
    Белгород
  • ISBN:
    978-617-12-2969-3, 978-617-12-2970-9, 978-617-12-2522-0, 978-5-9910-3844-7, 978-617-12-2971-6
  • Рейтинг:
    3/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Валерия Симакова - Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания краткое содержание

Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания - описание и краткое содержание, автор Валерия Симакова, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Практически каждая женщина хоть раз в жизни использовала диету, чтобы похудеть. И практически никого это не приводило к стабильному долговременному результату. Из этой книги вы узнаете, почему не работают даже самые жесткие диеты, а также выясните главное – и единственное! – правило управления весом, которое сделает вашу фигуру стройной навсегда.
Как есть абсолютно все в любое время, и при этом не поправляться, как ускорить свой обмен веществ и как в самые короткие сроки избавиться от проявлений целлюлита – ответы на все вопросы ждут вас в этой книге. Вы найдете множество рецептов доступных, полезных и безопасных (в отличие от непонятных таблеток для похудения) напитков, коктейлей и смузи для сжигания жира на основе чистой воды, овощей, фруктов, молочных продуктов и пряностей, а также рецепты недорогих, легких в приготовлении и вкусных блюд, способных ускорять метаболизм. И, наконец, эффективные приемы самомассажа, скрабов и обертываний для избавления от «апельсиновой корки».

Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Валерия Симакова
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Выжимание.Расположите кисти рук вдоль или поперек массируемого участка. Сомкнутыми пальцами, основанием ладони и большого пальца надавите на кожу.

Растирание.Растирания могут быть спиралевидными, кругообразными и прямолинейными. Выполняйте их следующим образом: рукой, легко нажимая, сдвигайте кожу, не скользя по ней.

Надавливание.Преимущественно подходит для бедер и ягодиц. Без рывков, круговыми движениями ладонями или пальцами надавливайте вдоль массируемой части тела.

Разминание.Захватывая большой участок кожи, разминайте его, как тесто.

Потряхивание.Захватите крупный участок кожи между большим пальцем и мизинцем, остальными пальцами немного потрясите участок кожи.

Удары.Легко ударяйте суставами пальцев по поверхности кожи: поколачивайте, похлопывайте, совершайте рубящие движения. Поколачивайте полусогнутым ребром ладони перпендикулярно мышце. Похлопывайте расслабленными ладонями обеих рук. Рубите ребром ладони с разведенными пальцами. Смыкайте пальцы при каждом ударе.

Самомассаж живота

Выполняйте этот вид массажа очень осторожно и только на голодный желудок – не ешьте минимум за 2 часа перед процедурой.

1. Займите горизонтальное положение, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Таким образом вы снимете напряжение с диафрагмы и ЖКТ.

2. Напрягите пресс и обеими руками вниз от ребер начните разминать подкожный жир. Большими пальцами захватывайте жировую складку сверху, а остальными – снизу. Несколько раз пройдитесь по всей поверхности живота.

3. Костяшками пальцев надавливайте на подкожный жир и потряхивайте его. Сделайте это сверху вниз и обратно.

4. Несколько раз прокрутите по коже плоской частью кулака. Избегайте области пупка.

5. Двигайтесь от боков к центру. Большими пальцами двигайтесь от центра, остальными – к центру и в обратном направлении. Разомните весь живот, после чего измените направление. Такие движения повторите от ребер к паху.

6. Область вокруг пупка разминают следующим образом: жировую складку захватите прямыми пальцами. Движения пальцев должны быть похожи на работу граблями: большие пальцы удерживают складки в одном месте, а остальные «подгребают» подкожный жир к большим.

7. После 20–30 минут массажа расслабьтесь и еще 10 минут плавно поглаживайте живот.

Самомассаж бедер

Бедра лучше массировать сидя, опираясь на спинку дивана.

1. Разотрите проблемную зону прямыми движениями в разных направлениях. После этого выполните круговые движения, нажимая подушечками пальцев.

2. Ногу выше колена обхватите большими пальцами, остальные поместите в коленную впадину. Большими пальцами продвигайте складку вверх и вниз. Жировую прослойку у бедра вдавливайте твердыми пальцами, совершайте интенсивные волнообразные движения к колену, затем обратно.

3. Прокатывайте жировую складку в разных направлениях. После этого разотрите кожу костяшками пальцев.

4. Начиная с боковой поверхности бедра по направлению к колену проводите долевые линии прямыми пальцами. В массаже должны участвовать четыре пальца одной руки. Пройдитесь по всему бедру.

5. Завершите массаж постукиванием подушечками пальцев по всей поверхности бедра и «граблеобразными» движениями снизу вверх.

Самомассаж ягодиц

Ягодицы можно массажировать в положении стоя или лежа на животе.

1. Костяшками больших пальцев начните круговые поглаживания из-под ягодичной впадины к копчику, постепенно сужая круги к центру ягодиц.

2. Внутренними ребрами ладоней сначала выполняйте продольные движения, потом поперечные.

3. Захватите жировую складку в области крестца и прокатывайте ее в сторону. Таким образом работайте со всей поверхностью ягодицы. После измените направление от крестца к ягодичной впадине.

4. Костяшками кулаков пройдитесь по массируемому участку, захватив область поясницы.

5. Завершите процедуру круговыми поглаживаниями.

Массаж банками

Данный вид массажа популярен и достаточно эффективен в борьбе против целлюлита. Он улучшает отток лимфы, насыщает кожу кислородом, снимает нервное напряжение, укрепляет мышцы, делая их упругими, ускоряет обмен веществ.

Для массажа в домашних условиях предпочтительно приобрести не стеклянные медицинские, а силиконовые банки. Медицинские стеклянные банки громоздкие, они могут упасть и разбиться. Пользоваться такими банками крайне неудобно. Чтобы создать вакуум в банке, горящим фильтром (пропитанным спиртом или водкой) сжигают кислород. Банку после нагревания сразу прикладывают к коже. Но помните: не соблюдая меры предосторожности, можно обжечься раскаленным стеклом!

Стеклянные вакуумные банки с резиновой грушей намного удобнее. Грушу сдавливают рукой и, прижав банку к телу, отпускают.

Силиконовые банки продаются в любой аптеке. В наборе обычно есть два вида банок: для больших участков кожи – с широким горлышком; для проблемных мест, к которым сложно подобраться, – с овальным горлышком. В комплекте есть инструкция, где указаны главные массажные линии.

Техника выполнения массажа силиконовыми банками

1. Перед массажем обязательно смажьте банки косметическим средством (гелем для душа, кремом, маслом или антицеллюлитным средством).

2. Под горячим душем распарьте и очистите кожу.

3. На проблемные места равномерно нанесите масло или крем.

4. Поднесите банку вплотную к коже, банка должна моментально присосаться. Ощущения могут быть немного болезненными, а кожа может покраснеть.

5. Выполняйте медленные движения банкой снизу вверх. Повторяйте каждое движение не менее 7 раз.

6. В случае плотного приклеивания банки впустите в нее немного воздуха. Для этого слегка прижмите книзу кожу возле горлышка банки.

7. После массажа нанесите на кожу увлажняющий крем.

Массаж банками выполняйте 3–4 раза в неделю. Для наилучшего эффекта проведите около 20 сеансов.

Категорически не рекомендуется массировать банками область почек, сердца, груди, подмышек, зону лимфоузлов и внутреннюю поверхность бедер. Ни в коем случае не проводите баночный массаж при варикозном расширении вен, гипертонии, беременности и менструации.

Антицеллюлитный массаж щеткой

Массажная щетка является отличным подспорьем в разбивании жировых отложений.

Преимущества массажа щеткой:

– восстановление жизненных сил, нормализация сна, улучшение пищеварения;

– ускорение циркуляции крови, вследствие чего клетки тканей могут получить больше питательных веществ;

– выведение продуктов распада;

– стимулирование обмена веществ в тканях;

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Валерия Симакова читать все книги автора по порядку

Валерия Симакова - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания отзывы


Отзывы читателей о книге Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания, автор: Валерия Симакова. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x