Виталина Малыгина - Вечно худеющие. 9 историй о том, как живут и что чувствуют те, кто недоволен своим телом

• Нет никакого смысла переубеждать девочку и говорить, что она худышка, если ваша собеседница так не считает. Особенно делать это, используя слова: «Не выдумывай», «Не говори глупостей», «Да посмотри на себя, одни кости торчат», «Да разве это «толстая»!? И т. д.

• Также нет смысла отмахиваться от нее: «Не о том думаешь», «Лучше бы уроками занялась», «Нечего изводить себя глупостями» и все в таком духе.

• Если подросток делится с вами своей печалью, то он, как и все остальные люди в такой ситуации, нуждается в сочувствии и понимании. Проявите и то и другое. Скажите, что сочувствуете ей, что понимаете, как грустно, когда сама себе не нравишься.

• Можно говорить о том, что вы видите ее иначе, и рассказывать, что именно вы замечаете: «У тебя красивая фигура», «Ты очень красиво двигаешься», «Ты спортивная», «Ты выглядишь очень женственно». «Мне нравится твоя внешность», «Я считаю тебя привлекательной», «Ты красивая»… Важно: говорите только правду. Юность безошибочно чувствует ложь. Делать это необходимо, но не для того, чтобы переубедить девочку, – вам это не удастся, даже не надейтесь. Вы будете говорить ей о том, что вам в ней нравится, просто чтобы дать ей еще немного своей любви.

• Предложите подумать вместе о том, что можно сделать, как ей помочь?

• Если девочка начала ограничивать себя в еде, обязательно поговорите с ней об этом. Расскажите, как может повлиять на ее здоровье недостаток питательных веществ и витаминов; о том, как нарушается работа организма, если он недополучает питание, как это сказывается на дальнейшем наборе веса.

• Предложите альтернативу: вместе сходите к эндокринологу (чтобы выяснить, есть ли повод тревожиться по этой «части») и к диетологу, чтобы врач помог составить стратегию разнообразного питания.

• Предложите девочке помощь в выборе занятия, которое поможет больше двигаться. Эта практика должна приносить человеку радость и помогать организму расходовать достаточное количество энергии. Вы можете столкнуться с решительным сопротивлением, особенно если у девочки уже сформировалось стойкое отношение к себе как к «толстой». И тогда вам придется подойти к вопросу не только тактически, но и стратегически. Если отношения в семье в целом доверительные, если девочка проводит часть своего свободного времени вместе с вами, организуйте эту активность для взаимного удовольствия и радости. И если девочка ни на что не идет, кроме долгих прогулок с разговорами про жизнь, сгодится и это!

• Ни в коем случае не обсуждайте эту проблему со всеми подряд: со своими друзьями/подругами, с другими родственниками, с соседями. Фразы вроде: «Наша худеет. Представляете? Считает, что толстая, и ничего не ест!», «Они все сейчас помешались на фигуре» и все в том же духе – запрещены. Если дочка доверила вам свою проблему, это не значит, что она готова обсуждать ее со всеми подряд. Это так даже в том случае, если она пишет «Я толстая» или «Я страшная» на своей страничке в соцсетях. То, что она может говорить о своих переживания публично, не дает вам автоматически права делать то же самое.

• Очень часто девочка, которая не может принять себя, переживает это именно через чувство, что с ее фигурой что-то не так. Но бывают и другие симптомы, а иногда они присоединяются к главной печали. Вести себя в отношении проблемы (большого носа, слишком широких бедер, коротких ног) нужно так же внимательно: признавать, рассказывать о том, как ее видите вы, стараться помочь разрешить ее (например, учить девочку красиво и со вкусом одеваться), аккуратно расширять ее представление о том, что красиво, помогать понять, что красота бывает разной, используя для этого всевозможные средства, от кино до живописи и фотографии.

• Подумайте, какие факторы в жизни девочки внезапно изменились или меняются прямо сейчас. Переезд в другой город? В другой район? В другую страну? Развод родителей? Уход из жизни кого-то из близких родственников? Перемена школы? Переезд близкой подруги в другой район/ город/страну? В семье появился новый ребенок? Мама вышла замуж? Папа женился? Развелись бабушка и дедушка, которые девочке были как родители? Кто-то из близких стал систематически выпивать или употреблять наркотики? Перемены, даже если это перемены к лучшему, всегда нарушают привычный ход жизни. Мы все реагируем на них стрессом. Но каждый из нас переживает его по-своему. Кто-то будет хуже учиться или работать, кто-то теряет сон или, наоборот, постоянно испытывает сонливость, у кого-то нарушаются отношения с едой, часть людей поправляется без видимой причины и перемены структуры питания. Это и есть индивидуальная реакция на стресс и переживания. Если ваша девочка начала поправляться ни с того ни с сего, ищите стрессовый фактор в ее жизни!

• Предложите ребенку посетить психолога, психотерапевта, чтобы разобраться в отношениях со своим телом, принять изменения, научиться управлять своими эмоциям, осознавать свои потребности и желания. Вам важно понимать, что девочке придется столкнуться со своими негативными эмоциями, чувствами, связанными с вами, родителями. Так что отношения с ней могут измениться, даже испортиться на время. Но это не повод останавливать работу.

• Подумать, как именно вы сами, ваши внутренние проблемы, установки, ограничения и ваша семья повлияли на то, как девочка относится к своей внешности и своему телу. Протестируйте себя: как часто вы говорите своей дочери: «Не то»; «Не так»; «Ты могла бы лучше»; «Ты не используешь все свои возможности»; «Если бы ты старалась больше, то…»; «Мы так много вложили в твое образование, что…»? Эти и подобные фразы – прямая или косвенная критика. Получая от вас такие послания, ваша девочка чувствует себя плохой, неудачной, ненужной. Как часто вы срываетесь? Повышаете голос? Обвиняете? Если вам до сих пор не удалось научиться общаться с детьми без тревоги, с интересом, обратитесь за помощью, начните посещать специальные занятия для родителей, на которых вам не только расскажут, как надо общаться с детьми и подростками, но и предложат «проработать» внутренние проблемы.

• Вам придется задать себе много непростых и даже мучительных вопросов. Мы привыкли инстинктивно защищаться от того, что приносит нам неприятные переживания и чувства. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, – обратиться за помощью к специалисту, практикующему психологу, психотерапевту, который поможет вам сделать эту работу и не измучить себя чувством вины.

• Бывает и так: с точки зрения мамы девочке пора подумать о своей фигуре, а дочка чувствует себя в своем теле прекрасно и вовсе не переживает из-за своего веса. Лучшее, что может мама сделать для дочери в таком случае, – это оставить свое мнение при себе. И, возможно, пересмотреть питание семьи: не слишком ли часто на ужин заказывается пицца? Не много ли в дом покупается конфет?