Ержан Есимханов - Oceanman

Первое, что я сделал — перестал принимать горячий душ. Точнее, оставил его только для мытья головы. Принятие душа сразу стало очень быстрой процедурой, сильно повышающей бодрость, настроение и общий тонус. Чтобы эта процедура не становилась слишком быстрой, я стал вводить для себя ограничения по времени. Первые пару недель — контрастный душ. Потом — холодный до полуминуты. Потом — холодный до минуты. Потом — до двух, и так далее. Такой душ я принимал каждый день.

Но этого было мало. Минутное стояние под душем мало сравнимо с многочасовым заплывом в открытом море. Поэтому я стал применять то, чем так богата природа в нашем регионе. По выходным я выезжал в горы, добирался до какой-нибудь горной речки, и многократно, с перерывами в нее окунался, размахивая руками и демонстрируя бой с тенью. Я старался делать это очень рано, чтобы не пугать случайных туристов. Вода в горных реках обжигала и вышибала дух — но это было именно то, что нужно.

Но и этого было мало. Проблема была, как ни странно, в тренировках. Тренировался я в бассейне, а температура в любом бассейне обычно не ниже 26 градусов — катастрофически много для подготовки к Ла-Маншу. Поэтому я старался выезжать плавать в другие водоемы, включая озеро Капчагай, вода в котором в апреле-мае близка к воде Ла-Манша по температуре. А за три недели до старта я улетел в Дувр, тренироваться «на местности».

Несмотря на буквально все мои усилия вода Ла-Манша при первом знакомстве обожгла, как огнем. Когда я окунулся в нее впервые, несмотря на гидрокостюм и шапочку, мне немедленно захотелось выскочить наружу. В середине июня температура воды была равна четырнадцати градусам, судя по информации, написанной тут же, у станции аренды лодок и каяков. У меня начала кружиться голова, лицо и ладони стали сначала болеть, а потом — неметь.

Но самое интересное, что эти ощущения довольно быстро прошли. Уже минут через десять на холод перестаешь обращать особое внимание. Он просто есть, и с ним ничего не поделаешь. Или я просто привык — сложно сказать. Но одно могу сказать точно — первый мой душ после заплыва был обжигающе горячим.

Как, в общем-то, и все последующие.

Моральная подготовка

Об этом обычно рассказывать сложнее всего — но об этом всегда чаще всего спрашивают. Спрашивают о том, как можно на такой старт решиться. Спрашивают о мотивации. Спрашивают о страхах. Спрашивают о вещах, которые лично я никогда для себя отчетливо не формулировал просто потому, что знал — эти вещи у меня есть, и их объяснять и проговаривать не надо.

Я ни разу в жизни не снимался с заплыва. Выше я писал о том, как тяжело мне давались многие из них — часто благодаря тяжести самого заплыва, иногда по вине организаторов, но чаще всего — по моей собственной глупости, самонадеянности и склонности к риску. Но эти три качества, которыми я не горжусь, я всегда компенсировал тем, что не сдавался в ситуациях, в которых благодаря этим качествам оказывался. И считал, что это нормальный подход.

Я точно знал, что не снимусь с Ла-Манша сам. Что у меня просто не поднимется рука и не повернется язык заявить о том, что я сдаюсь. Я понимал, что могут снять меня — если я начну терять сознание, тонуть. Понимал, что я вряд ли буду в этом виноват, потому что к тому моменту уже мало что буду понимать. Это знание, осознание того, что сам я не сдамся никогда, сильно мне помогало в подготовке. Придавало уверенности.

Вообще, как мне кажется, интересоваться мотивацией у спортсменов — странная штука. Как могут рассказать о мотивации люди, которые никогда не испытывали с ней проблем? Но ведь понятно, что тех, кто спрашивает у меня о мотивации, как раз моя мотивация, если разобраться, волнует в последнюю очередь. В первую очередь их волнует то, как дотянуться до своей. Поэтому я все-таки скажу пару вещей о моральной подготовке к таким сложным стартам.

Начнем с простого. Я об этом уже писал, но не вредно и повторить. Чем сложнее старт, тем важнее в нем моральный настрой. Ла-Манш весь про голову, не про руки. Любой сложный старт на открытой воде в очень существенной степени про голову, не про руки. Никто не отрицает того, что надо уметь плавать, плавать много и долго — но если нет правильного настроя в голове, то даже самые отточенные навыки не помогут.

А вот о том, откуда взять правильный настрой в голове, я постараюсь немного рассказать.

Первое, и самое главное в воде — дружить с собой. Есть такая очень вредная и довольно популярная — не столько даже популярная, сколько попсовая — идея о том, что в серьезный спорт человек идет, чтобы преодолеть себя. Эта идея ложная и очень вредная, потому что она создает некий совершенно ненужный дуализм. Получается, что есть некий ленивый ты, который ничего не хочет, и которого нужно преодолеть, и некий сильный и мотивированный ты, который преодолевает первого.

Это не так. Нет никакого раздвоения. Ты — один, и ты един. Нет никакого ленивого тебя, которого нужно будить рано утром, заставлять тренироваться, лезть в холодную воду, подчинять режиму. Есть только ты. И если ты делаешь все эти вещи — то это не потому, что твоя сильная половина справилась со слабой, а потому, что ты нашел в себе силы их сделать. А если ты их не делаешь — то это не потому, что твое слабое альтер эго одолело сильное — его нет, и не нужно на него ссылаться. Ты просто сдался, вот и все.

С собой надо дружить. Себя надо уважать. И не надо себе врать — это, пожалуй, самое главное. Склонность к самообману — штука похуже любой болезни, потому что побеждает человека незаметно. Ты можешь не быть честным с другими — но с собой надо быть честным всегда.

Второе, и тоже очень важное — надо дружить с водой. Вообще с окружающей тебя средой.

Впервые попав в холодную воду, на большой заплыв, люди начинают испытывать по отношению к воде эмоции. Начинают ее бояться, раздражаться по отношению к воде, ненавидеть воду. Это лишнее. Вода — не враг и не друг. Это среда. У нее есть свои законы. Она не стремится убить, помешать, испортить настроение. Если вы оказались в пустыне, глупо будет жаловаться на то, что вокруг песок и сухо. Если вы оказались в воде, глупо жаловаться на волны, соленую воду и холод. Вы сами сюда пришли.

Я уже писал об этом, и повторю снова — эмоции в марафонском плавании опасны. Возможно, они опасны и в других видах спорта, но в этом совершенно точно. Сильные положительные эмоции способны вызвать кратковременный приток энергии, но за ним обязательно последует приступ слабости — человек так устроен. Сильные отрицательные эмоции вообще обессиливают. Эмоции на заплыве не нужны. Нужен спокойный, рабочий, уверенный подход.

А для такого подхода нужна привычка. Я не зря писал о том, что за полгода до Ла-Манша проплыл больше тысячи километров. Больше, чем прошел. Больше, чем пробежал. Больше, пожалуй, чем проехал на машине. Плавание стало образом жизни. Под конец одни сутки из семи в неделе я проводил в воде. Я жил в воде, без ложной скромности. Я привык к ней, как к родной среде. Мне в воде было едва ли не уютнее, чем снаружи.