Лайфхакер - 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни

Поиск ассоциаций – это процесс, в ходе которого новую информацию связывают с уже существующими знаниями. Для этого вернемся к вышеупомянутым словам: «ген», «клетка», «синапс», «скелет». Если мы будем запоминать их по отдельности, то скоро все забудем. Но если выучим эти слова в контексте предложения, нам будет намного легче сложить их вместе в уме. Подумайте над этим 10 секунд и попробуйте связать эти четыре слова.

У вас может выйти нечто схожее: «Гены влияют на развитие столь разных элементов, как скелет, синапсы мозга и даже отдельные клетки». Все четыре слова теперь объединяет общий контекст – как фрагменты в пазле.

Более ста лет назад немецкий психолог Герман Эббингаузпришел к выводу, что мы забываем информацию по определенной схеме, названной им «кривой забывания». Мы отлично помним все, что недавно выучили. Но эта же информация исчезает из памяти за считаные дни.

Эббингауз открыл механизм борьбы с этим феноменом.

Если новую информацию повторять через точные промежутки времени, забывать ее будет все сложнее. Через несколько интервальных повторений она закрепится в долгосрочной памяти и, скорее всего, останется в голове навсегда.

Поэтому вам нужно регулярно повторять старую информацию, параллельно работая с новой.

Древние римляне говорили: «Слова улетают, написанное остается». То есть, чтобы запомнить информацию, нужно зафиксировать ее. Когда вы учите новые слова, записывайте их или набирайте на клавиатуре, чтобы сохранять и возвращаться к ним позже.

Используйте выученное в содержательных беседах. В этом заключается суть последнего из базовых методов эффективного изучения слов.

Исследователи из Монреальского университета Виктор Бушеи Алексис Лафлеробнаружили, что чем больше вы общаетесь с другими людьми, тем лучше работает ваша лингвистическая память и тем быстрее растет уровень владения языком. Поэтому всегда используйте выученный материал в реальных беседах. Этот метод многократно улучшит ваши навыки и даст опыт использования новых и давно заученных слов.

Метод Лампариелло – это логичный, последовательный и вовлекающий подход к расширению словарного запаса. Он поможет вам с легкостью освоить любой иностранный язык. Автор метода убежден, что взрослому человеку по плечу сделать это всего за год.

В 1998 году в Принстонском университете проходил семинар «Проект PX», посвященный высокой скорости чтения. «Проект PX» – это трехчасовой когнитивный эксперимент, который позволяет увеличить скорость чтения на 386 %. Эксперимент проводился над людьми, разговаривающими на пяти языках, и даже страдающие дислексией обучались читать до 3000 слов технического текста в минуту. А это 10 страниц – по 6 секунд на каждую.

Для сравнения: средняя скорость чтения в США составляет от 200 до 300 слов в минуту. У нас, в связи с особенностями языка, от 120 до 180. И вы вполне можете увеличить свои показатели до 700–900 слов в минуту. Все, что нужно, – это понять, по каким принципам работает зрение человека, на что попусту тратится время в процессе чтения и как перестать его тратить.

Когда мы разберем ошибки и потренируемся их не делать, вы будете читать в несколько раз быстрее, и не бездумно пробегая глазами, а воспринимая и запоминая всю прочитанную информацию.

Вам понадобится:

• книга, в которой не менее 200 страниц;

• ручка или карандаш;

• таймер.

Книга должна лежать перед вами, не закрываясь (прижмите страницы, если она норовит закрыться).

На одну сессию упражнений вам понадобится не менее 20 минут. Позаботьтесь о том, чтобы никто не отвлекал вас в это время.

И прежде чем перейти непосредственно к упражнениям, вот несколько коротких советов, как увеличить скорость чтения.

Когда мы читаем, глаза передвигаются по тексту не плавно, а скачками. Каждый такой скачок заканчивается фиксацией внимания на части текста или остановкой взгляда на области приблизительно в четверть страницы, вы как будто делаете снимок этой части листа.

Каждая остановка глаз на тексте длится от 1/4 до 1/2 секунды. Чтобы почувствовать это, закройте один глаз и легонько прижмите веко кончиком пальца, а вторым глазом попытайтесь медленно скользить по строке текста. Скачки становятся еще очевиднее, если скользить не по буквам, а просто по прямой горизонтальной линии.

Ну как, чувствуете скачки?

Человек, читающий в среднем темпе, довольно часто возвращается назад, чтобы перечитать упущенный момент. Это может происходить сознательно и бессознательно. В последнем случае подсознание само возвращает глаза на то место в тексте, где была потеряна концентрация. В среднем на сознательные и бессознательные возвраты назад по тексту уходит до 30 % времени.

Люди со средней скоростью чтения используют центральный фокус, а не горизонтальное периферическое зрение. За счет этого они воспринимают вполовину меньше слов за один скачок зрения.

Упражнения отличаются друг от друга, и вам не нужно пытаться соединить их в одно. Например, если вы тренируете скорость чтения, не заботьтесь о понимании текста. Вы последовательно пройдете через три ступени: изучение техники, применение техники для увеличения скорости и чтение с пониманием.

Главное правило: тренируйте технику на скорости, в три раза превышающей желаемую скорость чтения. Например, если сейчас ваша скорость чтения составляет где-то 150 слов в минуту, а вы хотите читать 300 слов в минуту, нужно тренироваться читать 900 слов в минуту.

Посчитайте примерное количество слов и строчек в книге, которую вы выбрали для тренировки. Для этого определите, сколько слов помещается в пяти строчках текста, затем разделите это число на пять и округлите. Например, вы насчитали 40 слов в пяти строчках: 40: 5 = 8, то есть в среднем восемь слов в строчке.