Лайфхакер - 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни

Вверху листа поставьте дату и заголовок лекции. В правой графе «Заметки» конспектируйте ключевые моменты. Не нужно записывать все подряд. Главное правило метода Корнелла: меньше – лучше. Записывайте вопросы, которые возникают у вас по ходу лекции, и отмечайте моменты, в которых вы позже разберетесь подробнее.

Левую колонку вы заполняете, когда перечитываете записанную лекцию. Не откладывайте эту задачу – лучше провести анализ в тот же день или хотя бы на следующий, пока в голове свежи воспоминания. Скорее всего, некоторые фразы вы записали неточно, сразу скорректируйте их. В левую графу должны попасть только основные тезисы, вынесенные из заметок, и ответы на вопросы, которые вы задали сами себе, пока слушали лектора.

Резюме в нижней части листа – главная мысль лекции, выжимка из того, что вы услышали, записанная вашими словами. Если вы сможете написать резюме, значит, материал вы усвоили.

Не утрамбовывайте лекцию на одном листе, но разделите ее на логические части. Если не получилось перенести новый кусок на следующую страницу, отчеркните его жирной линией. Резюмировать можно лекцию целиком или ее отдельные главы.

По заметкам, сделанным при помощи метода Корнелла, легко готовиться к экзаменам. Ведь самое важное – понимать материал. А вы усвоите его во время обработки лекций. Чтобы освежить знания в памяти, достаточно прочесть ваши короткие записи. Попробуйте устроить себе тест: закрыть правую половину листа с заметками и объяснить каждый тезис лекции из левой графы.

В правую графу «Заметки» вы заносите записи, сделанные по ходу встречи или разговора. Левая графа «Основные мысли» предназначена для основных идей встречи, которые вы записываете уже после, анализируя свои записи. В резюме вы пишете итог встречи.

Ваши записи почти наверняка будут сумбурными. Это ведь не лекция. Собеседник может сбиваться, перескакивать с темы на тему, терять мысль. Возможно, встреча даже покажется вам бесполезной, пока вы не проанализируете ее и не выделите основные тезисы.

Левая графа («Основные мысли») – тезисы выступления. Правая графа («Заметки») – раскрытие тезисов (кратко). Пометьте моменты, о которых обязательно надо упомянуть. «Резюме» – главная мысль доклада.

Расписывая вручную тезисы, вы еще раз их обдумаете, запомните. А перед выступлением сможете за несколько минут повторить доклад.

Левая графа («Основные мысли») – планы на неделю. Правая графа («Заметки») – разбивка планов на мелкие дела. «Резюме» – главная цель недели.

Метод Корнелла особенно помогает, когда нужно одну большую задачу разбить на более мелкие, подвести итоги каждой и снова соединить все в общую картину. Иногда, чтобы найти решение, нужно разобраться в мелочах. А иногда все наоборот – нужно эти мелочи соединить и посмотреть на все это глобально, так сказать, с высоты птичьего полета. Метод Корнелла вытащит вас из хаоса беспорядочных записей. Четкую структуру обретут не только ваши заметки, но и ваши мысли.

Вывел их Роберт Сьюза, директор патентного бюро InventHelp, что в Пенсильвании, США. Миссия компании – оказывать содействие начинающим исследователям, изобретателям, художникам и многим другим специалистам, желающим принести пользу миру. Роберт провел немало часов, размышляя о том, как развить мозг. Мозг и память, как считает Сьюза, можно «прокачать».

Регулярные физические нагрузки улучшают сообразительность и память. Одинаково полезными будут как пробежка, так и простая прогулка на свежем воздухе: это позволит освободить сознание и наполнить голову свежими идеями.

У всех физических упражнений есть свои плюсы, но особенно эффективными себя показали продолжительные пешие прогулки, бег и катание на велосипеде. При этих видах активности задействуется такое свойство мозга, как нейропластичность – возможность меняться и восстанавливать утраченные связи в виде реакции на внешние воздействия. Это может быть полезным при развитии памяти, обучении и даже восстановлении мозга после повреждения.

А еще во время ходьбы перед глазами, что называется, меняется картинка: разные объекты возникают, тут же сменяя друг друга в кадре.

Каждое новое место, которое вы посещаете, помогает родиться новым образам и идеям, а вам – осознать значение и роль тех или иных вещей в жизни.

Наш мозг постоянно находится в поиске чего-то нового, он постоянно занят решением различных задач, выполняя таким образом свою главную функцию. Начните учить какой-нибудь иностранный язык, запишитесь на танцы или курсы игры на гитаре.

Мозгу жизненно важно иметь возможность переключиться на творческую деятельность хотя бы на несколько часов в неделю.

Когда мы усваиваем что-нибудь новое, идет сложный процесс комплексного мышления. В этот момент работают базальные ядра головного мозга, которые участвуют в осуществлении функций внимания и мыслительных операциях. Тот час в день, когда вы сосредоточитесь и посвятите себя полезному хобби, станет настоящим праздником для вашего мозга.

Мозгу, как и всему телу, необходима здоровая и богатая питательными веществами пища. В особенности это касается омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и флавоноидов – незаменимых компонентов в рационе человека. Благодаря им улучшаются мыслительные способности и память.

Можно купить витамины с омега-3 в аптеке, но замечательным вариантом будет включить в свой ежедневный рацион грецкие орехи, яйца, листовой салат и жирную холодноводную рыбу: сельдь, лосось и форель. Что касается флавоноидов, то их можно «добыть» из натурального кофе, ягод, того же листового салата и темного шоколада.

Все эти продукты оптимизируют работу мозга и помогают вам заниматься любимой работой. Они способствуют тому, что вы лучше запоминаете разговоры и отдельные моменты в общении с другими людьми, а также мысли, которые нередко посещают посреди ночи – обычно наутро вы о них уже не помните.