Ольга Панкова - Мама и малыш. От рождения до трех лет

Наконец-то оказавшись в теплых краях, мамочка мечтает о том, как погреться в лучах теплого солнца и загореть. Не знаю, откуда пошло утверждение, что признаком хорошо проведенного отпуска является бронзовый загар, но оно уже явно устарело.

Если раньше, в конце прошлого века, знания о вреде ультрафиолетового излучения нам были малодоступны, что позволило моде на загорелое тело распространиться широко и повсеместно, то сейчас они открыты всем и каждому. Поэтому я хочу напомнить еще раз: длительные многочасовые пребывания на солнце вредны вашему организму. Ультрафиолет является фактором старения! Учитывайте это, находясь в отпуске.

Если вы все же решили понежиться в лучах солнышка, то учитывайте несколько правил:

● в первые 2–3 дня загорайте без «фанатизма», начинайте с 15–20 минут, постепенно увеличивая время пребывания на солнце;

● применяйте солнцезащитные средства, подходящие лично вам;

● избегайте пребывания на пляже в пик максимальной солнечной активности – с 12 до 15 часов.

Пребывание на пляже может подарить не только бронзовый загар, но и запас жизненной энергии. А где еще, как не в отпуске, ею запасаться? Для этой цели подойдет практика «Загораем энергично»(рис. 17).

Рис. 17. Медитация «Загораем энергично»

Вы – на пляже, лежите на спине. Расслабьтесь. «Остановите» свои мысли. Ощутите контакт с Землей через всю поверхность, которой вы с ней соприкасаетесь.

«Заземлитесь». Почувствуйте, как через спину и ноги поднимается розовая энергия Земли. «Вдыхайте» эту жизненную энергию и наполняйте свое тело.

Ощущайте, как она поступает в ваш энергетический канал – Микрокосмическую Орбиту и заполняет его. Поднимайте ци по Орбите вдоль позвоночника вверх к голове и закручивайте там в виде золотистой спирали.

Представляйте, как розовая энергия Земли орошает ваш мозг. Направьте ци в гипофиз – центр регуляции гормональных процессов. Поблагодарите его за работу!

На выдохе опускайте энергию из головы и пропускайте через все органы: щитовидную железу, легкие, сердце, почки, печень, кишечник, матку, яичники. Визуализируйте, как они сверкают удивительным светом!

Несколько раз прокрутите энергию Земли по Микрокосмической Орбите. Ощутите, как ваше тело наполнилось божественным светом, выходящим за его пределы. Визуализируйте АУРУ нежно-розового света, распространяющуюся вокруг вас. Она защитит вас и сохранит ваше здоровье!

Соберите энергию в области пупка, закручивая ее то по часовой стрелке, то против нее. Здесь энергия будет храниться долго, она пригодится вам после возвращения из отпуска.

С даосскими энергетическими практиками любое времяпрепровождение, в том числе и пребывание на пляже, окрасится в самые радужные краски и наполнится жизненной энергией ци . Любите себя, цените свое здоровье! Пользуйтесь каждым моментом для пополнения энергетических запасов!

Особое наслаждение в отпуске доставляет созерцание удивительных пейзажей: рассвета, заката солнца, лунной дорожки, морского прибоя, горизонта, экзотической природы. Все это является мощным источником энергии, которую можно «законсервировать». Полученной энергии вам хватит на всю нашу долгую зиму. Создать запас жизненной энергии во время созерцания можно при помощи практики «Созерцаем и запасаем»(рис. 18).

Рис. 18. «Созерцаем и запасаем»

Сядьте удобно. Расслабьтесь. Ощутите стопы, прижатые к полу. Откройте глаза. Созерцайте закат. Полюбуйтесь нежными лучам уходящего солнца. На вдохе через глаза и точку в области межбровья вбирайте в себя энергию Солнца. Закройте глаза. На выдохе опускайте солнечную ции пропускайте ее сквозь все ваши органы. Ощутите, как в каждом из них загорелось маленькое солнышко. Соберите энергию в промежности, смешивайте со своей сексуальной энергией цзин, хранящейся в яичниках, и на вдохе поднимайте вдоль позвоночника вверх к макушке. Там закрутите в золотистую спираль.

Откройте глаза. Вдохните солнечную энергию через точку в межбровье и вновь опускайте ее в промежность. Дышите, наполняйтесь энергией заката. Смешивайте ее с сексуальной энергией ваших яичников. Пропускайте эту уникальную энергетическую смесь через ваше тело.

Соберите энергию в области пупка, закручивая в виде золотистой спирали. Там она будет храниться долго!

Для созерцания солнца и поглощения его энергии следует дождаться вечера или раннего утра, когда оно еще не так активно. Яркая солнечная энергия при перемещении по Орбите может вызвать сильные ощущения, которые могут напугать вас.

Очень полезно для женщины и ее женского начала созерцание луны и поглощение ее энергии (Инь). Медитацию «Поглощение лунной сущности» я подробно описала в книге «Материнство. От зачатия до родов».

Любуйтесь каждым моментом вашей жизни! Для созерцания заката и рассвета не обязательно отправляться в жаркие страны – просто оглянитесь по сторонам. Вокруг столько всего прекрасного: распускающийся цветок, зеленеющая березовая роща, земляничная полянка. Всеми этими пейзажами можно любоваться, не уезжая далеко от дома. Просто надо остановиться и разглядеть их, ощутить прилив энергии, прокрутить ее по Орбите и запечатать в пупке. Это и есть дзенское состояние «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС». Наслаждайтесь каждым мигом своей жизни, и вы погрузитесь в ощущение непрерывного счастья!

Заниматься энергетическими практиками можно, купаясь в море и при этом используя его энергию. Разбудите в себе Афродиту, призовите для этого море. Вода – прекрасный проводник наших эмоций и энергии. Заходя в море, ощущайте, как нежно оно вас ласкает. Почувствуйте свою сексуальность в этот момент.

После погружения в воду представьте, что ваше тело является пустым сосудом, который на вдохе постепенно заполняется водойснизу вверх.

После полного «наполнения» выдохните, опустив диафрагму, которая выступит в качестве поршня, и мысленно удалите воду через ноги. Не исключено, что при визуализации этого процесса вы обнаружите, что уходящая вода выглядит мутной.

Почувствуйте, как после такого «промывания» все ваши органы блестят и светятся. Они наполнены энергией! Любите себя! Восхваляйте свое тело! И вы обретете сексуальную энергию и женское здоровье!