Олеся Стрельникова - Сияние тени. Реальные истории о том, как тень становится светом

И в это состояние меня привел не факт, что кто-то оказался не тем, за кого себя выдавал. В конце концов, людей с более серьёзными изъянами достаточно много вокруг. Но мне захотелось под лупой рассмотреть всю ситуацию, увидеть детали и шероховатости. Только спустя время стало понятно, чем она была так притягательна. Всё, что отталкивало меня в этом человеке: ложь, чрезмерные амбиции, манипуляции людьми, завуалированные страхи, агрессия, унижение более уязвимых, подтасовка фактов, нездоровое себялюбие, – были и частью меня. С той лишь разницей, что я всё это сложила в большую коробку, обвязала крепкой бечёвкой и закопала в саду. А после отряхнула руки, надела платье невинности и начала жизнь как будто заново.

И появление того, кто открыто проявил негативные качества, подсознательно вызвало во мне мощнейшее раздражение. Потому что это был вызов достать коробку и разложить неприглядное хозяйство перед собой. По отдельности или небольшими партиями эти проявления были и в других людях. А моё непринятие и осуждение было прямо пропорционально их количеству. Но вот чтобы вот так всё и сразу – это случилось впервые. Скорее всего, подсознательно я вызывала похожие чувства и в том человеке, потому что очень быстро всё переросло в масштабный конфликт. За него говорить не буду, наше общение через несколько месяцев сошло на нет. В учётной записи всех мессенджеров я включила напротив его имени функцию «заблокировать» и осталась решать уравнение со множеством неизвестных.

Масштаб внутреннего бедствия был настолько ужасающим, а разочарование в себе опустошающим, что мне потребовалась помощь серьёзной армии спасателей. Я никогда не претендовала на главную роль в ток-шоу «Я сама» и обращалась за советом чаще, чем следовало бы взрослой женщине. И тем не менее стало ясно, что здесь не обойтись только открытыми дружескими разговорами.

Медитация была главным моим ресурсом. Именно в ней я получала спокойствие и утешение. Но пришло время не только стабилизировать эмоциональное состояние, а ещё и заглянуть в то подземелье, где коробка с неприглядными частями уже сгнила, а они вовсю разгуливали и хозяйничали. Спрятать их опять – не вариант. Ведь спустя время история могла бы повториться. Единственным верным решением было достать их на поверхность, рассадить на стульях клуба, похожего на сообщество анонимных алкоголиков, дать каждому представиться и придумать, что с этим делать дальше.

На семинарах Валерия Владимировича Синельникова я уже сталкивалась с тем, как видеть в деструктивных частях или болезнях позитивное намерение и договариваться с подсознанием о совершенно другой модели поведения. Именно там я избавилась от диагноза, на который врачи ставят штамп «неизлечимо». Но здесь было что-то глубже. Ум сопротивлялся, подсознание бессильно выкидывало белый флаг и отказывалось со мной взаимодействовать, а эмоциональное состояние по нескольку раз в день отправляло меня в медитацию за спокойствием. Можно было бы отсидеться в окопах и дождаться момента, когда у противника – моих непринятых частей, – закончатся снаряды, но я точно знала, что всё случилось неспроста. И это тот самый быстрый духовный рост, к которому я стремилась.

И в это же время «совершенно случайно» моя подруга рассказала про курс травматерапии в «Институте консультирования и системных решений». Первый модуль уже закончился, но руководство было готово взять нас сразу на второй, при условии, что мы прослушаем все материалы. С высшим образованием у меня всегда были особые и не самые тёплые отношения. Четыре брошенных института кричали мне в уши, что и в этот раз я потерплю фиаско, но я отогнала их на безопасное расстояние, зажмурилась и решила рискнуть.

Травматерапия – относительно молодое направление в психологии. Я ожидала, что стану слушательницей длинных и умных теоретических занятий, но всё случилось ровно наоборот. Автор и ведущая курса Наталья Андреева начала наше знакомство с вопроса о том, как в моём теле проявляется отрицательная эмоция. Это в корне отличалось от всего, что я знала о психологии, Фрейде и Юнге. За несколько часов первого дня одна из моих частей, терпеливо ожидавшая на стульчике анонимного клуба, вышла на авансцену, представилась, и нам удалось пообщаться. А дальше эта часть предложила дружбу на долгие годы. Вернее, навсегда. Я была потрясена, взбудоражена и вдохновлена видеть этот процесс. Голова почти нигде не принимала участия. Но тело, вернее, застрявшие в нём сгустки энергии соглашались со мной взаимодействовать, жаловались на страдания, которые я им причиняла отвержением, показывали свою другую сторону и соглашались стать ресурсом. А это означало, что прятать больше никого не надо. Наоборот, всё можно сделать свой силой.

Мои тёмные части, моя Тень перестала меня пугать и вызывать тошнотворное отвращение. И всё, что вы дальше прочитаете, будет про то, как мы с каждой из частей договаривались. Пожалуй, это первая книга, написанная с позиции клиента травматерапевта, потому что я здесь главный герой и тот, с кем проводят терапию. Есть замечательные авторы, хоть их совсем немного, которые пишут про психологическую травму. Но мне захотелось показать, как важно не бояться встретиться со своей Тенью.

Знакомство с Тенью требует мужества. Я много раз наблюдала, как люди постоянно откладывают встречу с ней. В каждом из нас существуют внутренние части, которые сложно видеть и в которых не хочется признаваться. Но именно они управляют нами в сложных ситуациях. Психика защищает нас от них, потому что когда-то, чаще всего в бессознательном возрасте, была получена психологическая травма. И чтобы не травмировать нас опять, она научилась прятать эти части.

Карл Густав Юнг впервые дал определение Тени для описания подавленной, спрятанной или отрицаемой части личности. В младенческом возрасте мы ещё способны ощущать состояние единства внутри себя, не анализируем, не оцениваем и не прячем свои части. Постепенно ребёнок утрачивает расширение и выстраивает границы между собой и окружающим миром. И появляются ограниченное Я и те части, которые были подвергнуты цензуре и подавлены.

Мир меняется, когда начинаешь видеть в Тени безграничный ресурс и потенциал. Спрятанная Тень отнимает нашу энергию и тормозит продвижение. Как бы мы ни пытались от неё откреститься, она всё равно просачивается наружу, потому что одна из главных задач Тени – научить нас любить и принимать себя. Мы перестанем защищаться и обвинять других, если научимся признавать в себе Тень и трансформировать её в Силу. Всё начинается с готовности увидеть её и признать в себе. Это, пожалуй, самое сложное. Но дальше следуют изменения, способные сделать нас теми, кем мы изначально были задуманы.