Ирина Захарьина - Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым

Вы не знаете, чего хотите? Но для этого существуют специальные ежи! Просто им пока к вам не пробиться. Или они, зашуганные и отвергнутые, спрятались где-то в лесу.

Но если вы расчистите для них дорогу и отправите им зов, они обязательно придут. И расскажут вам о ваших забытых мечтах, истинных желаниях, искренних радостях, расскажут о вашей внутренней силе и уверенности.

Закройте глаза и представьте себя в будущем, где вы подружитесь со своими ежами-эмоциями. Какие вы и на что похожа ваша жизнь?

Запишите в дневник, что для вас означает управление эмоциями и что вам даст это умение? Как повлияет на все области вашей жизни? Как наполнит и обогатит вашу жизнь? Насколько больше будет радости, удовольствия, вдохновения, любви? Какие возможности откроются перед вами?

Вы увидели две судьбы. Какую из них вы выбираете?

Какие новые убеждения и привычки помогут вам на пути к вашей счастливой жизни? Можете изучить убеждения вдохновляющих вас людей. Например, новые убеждения могут быть:

– Я управляю своими эмоциями, а не они мной

– Я могу прийти в ресурсное состояние, когда захочу

– Я могу осознанно выбирать, как действовать

– Я справлюсь с любой ситуацией

И привычки:

– Не срываться на близких, а научиться проживать и выражать эмоции без вреда для себя и окружающих

– Радоваться простым вещам

– Самим создавать праздник для себя и своих близких

– Сохранять спокойное и расслабленное состояние независимо от внешних обстоятельств

Ну что, вы готовы изменить свою жизнь к лучшему?

Возможно ли человеку самому себя исследовать? Выявить сценарии, убеждения и изменить их?

Наш организм обучаем, он стремится к саморегуляции, самоизлечению, к тому, чтобы сделать себе хорошо.

Когда-то прочитала, что человек, как дерево: если ему не мешать и создать условия для жизни, – благодатную почву, достаточно места для корней и листвы, хороший климат, вдоволь чистой и свежей воды, – то он сам возьмет все, что ему нужно и вырастет так, как нужно. И будет счастлив.

Но в наш век у большинства людей атрофирована способность слышать и понимать себя.

Чтобы измениться, надо, для начала, изучить свои эмоции. Разглядеть сценарии и причинно-следственные связи. Осознать, что сейчас не работает. Какие нормы, правила, привычки, реакции, убеждения уже устарели.

Научиться понимать, а чего же мы хотим на самом деле? Чего нам не хватает для счастливой жизни?

Не такая простая задача, как может показаться. Это может быть задача длинною в жизнь.

Я больше восьми лет изучаю книги по психологии, прохожу тренинги, больше 3 лет хожу к психологу, посещала групповую терапию, была на расстановках у ученицы Берта Хеллингера, ездила на тренинг к Тони Роббинсу, стороннику НЛП, сама выучилась на психолога, работаю с людьми в роли коуча и тренера…

Но до сих пор натыкаюсь на свои слепые зоны. И, сдается мне, буду натыкаться на них всегда. Мне сложно выявить их без помощи коуча или психолога.

Но мне важно самой увидеть, как я порчу себе жизнь и разрушаю отношения. Пока не увижу – не могу ничего изменить.

Работа над собой, самоанализ, самопознание – быть может, это не достаточное, но, я убеждена, необходимое условие, чтобы стать счастливыми.

Карен Хорни в книге «Самоанализ» рассуждает, возможно ли познать себя самостоятельно, без привлечения специалиста?

С одной стороны, мы не чиним сами машину, не лечим зубы и не делаем сами себе операции. Не зря есть специально обученные люди для работы с нашей психикой и врачевания наших душ.

Но, с другой стороны, пропасть между специалистом и дилетантом бывает преувеличена. В принципе, мы способны сделать то же, что и специалист, но на это потребуется чуть больше времени.

Да, у простых людей нет глубоких психологических знаний, зато у них есть полные знания о себе и возможность наблюдать за собой круглые сутки. В то время как психотерапевт видит пациента лишь час в неделю.

Карен Хорни считает (и я с ей согласна), главное, что нужно, чтобы это сработало, – желание самого человека. «Решимость пациента достичь какой-либо цели – важный фактор в психоанализе. Можно с уверенностью сказать, что аналитик не сможет увести пациента дальше, чем тот сам захочет идти».

Познание себя – дело непростое.

Меня часто спрашивают участники моих тренингов: «Я ведь все головой понимаю, почему же до сих пор у меня возникают негативные чувства? Срабатывают программы?».

Мы приобретали их десятилетиями, постоянно подкрепляли их. Конечно, за один раз, за один тренинг, за один месяц невозможно это изменить и повернуть колесо жизни на другие рельсы.

Многие люди ищут волшебную таблетку, но ее не существует.

«Самоанализ – это тяжелый, постепенный процесс, временами болезненный и неприятный и требующий всю доступную конструктивную энергию», – пишет Карен Хорни.

Но процесс это чрезвычайно увлекательный и обогащающий сам по себе, в процессе познания себя мы взрослеем и растем как личность.

Для изменений, для создания и укрепления новых нейронных связей нужно время.

Я за то, чтобы использовать как можно больше инструментов для решения жизненных задач. Работать со специалистами, ходить на тренинги, читать книги, изучать различные теории, пробовать разные техники.

А самое главное – проявлять интерес к себе и своей жизни, проводить внутреннюю работу каждый день. Это позволит освободить «личность от внутренних оков, сделать ее свободной для осуществления своих потенциальных возможностей».

Сейчас много разных специалистов, звания психолога и коуча дискредитированы недобросовестными представителями этих профессий.

Я прошла переквалификацию по направлению «Психологическое консультирование и психодиагностика» и могу сказать, что стать психологом сейчас может каждый.

Но многие мои сокурсники ни разу не были у психолога сами!

У психолога не обязательно должно быть все отлично в жизни. Но он должен хотя бы иметь представление о том, как происходят процессы самораскрытия и внутренних изменений.

Если он не испытал этого на себе, не обнаружил свои скрытые травмы, сценарии, программы, убеждения, не проработал их, как он собирается делать это с клиентами?! По инструкции? Применяя методы из учебников? Как он будет понимать, что происходит с клиентом?

Конечно, есть люди, тонко чувствующие, с врожденным даром понимать себя и других, но таких очень мало.