Ирина Захарьина - Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым

Итак, давайте разберем все составляющие на примере из начала главы.

Наш возлюбленный задерживается, организм воспринимает это, как нечто важное для нашего благополучия.

Он начинает искать информацию, связанную с подобным поведением. Было ли уже такое в прошлом? Опаздывал ли этот конкретный человек или кто-то другой?

Происходит анализ отношений с ним в принципе и оценка текущей ситуации.

Исходя из нашего опыта, мы придаем некие значения происходящему: «он уже так делал, ему на меня наплевать», «он хочет меня разозлить, отомстить мне», «наверняка, он мне изменяет», «с ним случилось что-то плохое, чего и следовало ожидать».

И уже на всю эту смесь воспоминаний, опыта и домыслов возникают эмоции: злость, страх, гнев, ревность, тревога…

Эмоции смешиваются, сменяют одна другую.

Мы накручиваем себя, вспоминаем больше ситуаций из прошлого, подливая масла в огонь. Все это происходит без участия нашего сознания.

Можем ли мы это изменить?

Когда я работала на нелюбимой работе, находиться в душном офисе больше 8 часов в день было для меня равносильно пребыванию в тюрьме.

Чтобы отстраниться от этих ощущений я закрывала глаза и сбегала в будущее. Представляла себе, как буду работать из дома, когда и сколько захочу. Как буду реализовывать собственные проекты.

И душа моя наполнялась энтузиазмом, радостью и предвкушением. Пока реальность не накрывала, как обухом по голове.

А после работы я шла домой пешком. Вокруг кипела жизнь! В небе плыли облака, вокруг меня распускались бутоны, росла трава или красочная листва устилала нарядными ковром дорожки.

Времена года сменяли друг друга, ветер лохматил волосы и портил прическу, солнышко слепило глаза, капли дождя падали на лицо.

Здесь я могла дышать и чувствовать себя свободной, но…

Чаще всего я не замечала этого, потому что мыслями была либо в прошлом и думала о том, как мне плохо в моей тюрьме; либо в будущем, думая о том, что завтра с утра мне надо снова заставлять себя идти на работу.

И вместо того, чтобы наслаждаться моментами свободы, вдыхать свежий воздух, любоваться природой, я расковыривала рану в своей душе и падала все глубже на дно.

Я жаловалась на ежей, на которых уселась сама. И сама же могла решить, что с ними делать. Но продолжала упорно сидеть, страдать, повторять одни и те же действия и жаловаться на свою несправедливую судьбу.

Часто вместо того, чтобы устранить то, что мешает нам жить, мы начинаем в этом обустраиваться, усаживаться поудобнее, чтобы иголки поменьше впивались. Чем я и занималась в течение нескольких лет.

Мы реагируем не на саму реальность, а на ее восприятие, отношение к ней. На то значение, которое придаем происходящему, и на мысли, которые сейчас крутятся в нашей голове.

Наш опыт – это просто опыт, он не несет никакой эмоциональной окраски.

Мы сами окрашиваем его, наделяем каким-то смыслом, интерпретируем для себя, как угрозу, возможность или опасность, и уже на это – реагируем. Именно поэтому эмоции у всех людей разные, ведь личный опыт, мысли, интерпретации и значения – различны.

Как-то на тренинге по осознанности после очередного упражнения участница ужаснулась: «Я поняла, что провожу в мыслях больше 80% времени! Даже когда играю с ребенком. Я почти не замечаю свою реальность».

К сожалению, у многих людей так и происходит. Я и сама раньше большую часть времени проводила в голове.

Эту способность, как и любую, данную нам природой, можно использовать себе на благо, для решения своих задач. Например, на работе я представляла, к чему стремлюсь и ради чего терплю, – и появлялись энергия и силы. Это помогало мне держаться, придавало смысл всему, что я делала.

Но любой инструмент может стать куском железа при неправильном применении. И мы часто используем свои способности не по назначению.

Эмоции, как хвост у собаки, выражают наше отношение к происходящему. Но от кого зависят все эти процессы? Можем ли мы их контролировать?

Если мы только неосознанно реагируем и утверждаем, что не можем на это повлиять, получается, что хвост виляет собакой.

Хочу напомнить вам один старый анекдот.

Жили-были два брата близнеца. Один оптимист, а другой пессимист. Один всегда всем доволен и счастлив, а другому постоянно все не так.

Наступает Новый год. Родители ломают голову, какой бы подарок сделать братьям, чтобы радости у них было поровну, ведь детей они любят одинаково. Решили подарить пессимисту деревянную лошадку, а оптимисту – кучу навоза.

Просыпаются братья, открывают подарки. Пессимист плачет: «Сплошное огорчение… Не белая, а коричневая, грива куцая, хвост не той длины, да и вообще лошадь игрушечная, а не живая».

А оптимист забегает в комнату радостный, глаза светятся: «А у меня лошадка живая была! Только убежала».

Как вы считаете, что определило эмоции каждого из братьев?

Смысл, который они вложили в ситуацию, и то, на чем они фокусировали свое внимание.

Источник наших эмоций – мы сами. Наши образ мышления, наш прошлый опыт, способ оценки происходящего.

Сложности, боль, потери, неудачи – все это есть в жизни. Но это лишь мгновения. А последующие страдания и переживания – исключительно дело нашего выбора.

События из прошлого, которые продолжались несколько минут, могут постоянно всплывать в нашей памяти и влиять на наше состояние и настроение на протяжении нескольких лет.

Мы сами можем решать, на чем будем фокусировать свое внимание. И даже мыслями можно научиться управлять.

Более того, мы можем научиться переписывать свой прошлый опыт, чтобы он помогал нам принимать другие решения. Можем осознанно выбрать убеждения и ценности и строить жизнь согласно им.

Нам легко удается раздувать трагедии и делать из мухи слона. А что, если научиться раздувать счастье и любого слона уменьшать до размеров мухи?

Дальше мы обсудим, что нам в этом поможет.

Именно смыслы и значения, которые мы придаем всему, что с нами происходит, влияют на наши эмоциональные состояния, диктуют наши решения, определяют наш выбор, управляют действиями.