Инна Захарова - Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта

Тут можно читать онлайн Инна Захарова - Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: psy-generic. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    9785449874375
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Инна Захарова - Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта краткое содержание

Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта - описание и краткое содержание, автор Инна Захарова, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Теория эмоциональной относительности (ТЭО) – это навигатор с самыми последними картами человеческой души. Поставьте желаемую точку своего состояния, а он выстроит подходящий маршрут, пройдя который, вы узнаете не только себя, свои желания и ценности, но и научитесь принимать людей и вдохновляться. Маршрут построен. Запаситесь терпением, искренностью и готовностью видеть совершенно неизвестные стороны жизни, чтобы стать чувствительней и сильнее, легко справляться с вызовами современного мира.

Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Инна Захарова
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Радость
Желание
Нежность
Удивление
Печаль
Гнев
Отвращение
Стыд
Страх

Это 9 эмоций, которые очень критериально отличаются по внутренним ощущениям, 8 из них несут информацию о состоянии психологических потребностей человека на данный момент, задают направление действиям и выделяют энергию для них. Страх, гнев, стыд, отвращение, печаль мы называем эмоциями дефицита(когда нам чего-то не хватает), а нежность, радость, желание – эмоциями наполнения(когда мы получаем то, в чем нуждаемся). Есть еще одна эмоция, о которой важно вспомнить – это удивление. Мы не включили ее в состав ни эмоций наполнения, ни дефицита, так как она не несет информации о состоянии психологических потребностей, но для развития имеет важное значение и является переходной.

Любое чувство состоит именно из этих 9 эмоций. Это словно палитра красок основных цветов, сочетая которые в разных пропорциях, можно получить безграничное разнообразие оттенков.

Как у красок есть насыщенность, так у эмоций есть интенсивность. Часто у людей не хватает слов, чтобы назвать свои эмоции, вот как можно назвать эти эмоции в разных их интенсивностях:

Помимо того что нужно уметь заметить и осознать эмоцию необходимо уметь - фото 14

Помимо того, что нужно уметь заметить и осознать эмоцию, необходимо уметь использовать энергию, которая появилась в организме за счет биохимических процессов, другими словами – прожитьэмоцию. Иначе эта неиспользованная во благо энергия, будет разрушать нас изнутри. Так непрожитые эмоции приводят сначала к напряжению в мышцах, которое накапливаясь, переходит в зажимы и блоки, нарушает правильный кровоток и со временем трансформируется в болезни физического тела.

Эмоция – это информация о степени
удовлетворенности психологических потребностей
и энергия для действий, которые смогут
их удовлетворить.

К сожалению, у большинства людей нет фокуса внимания на эмоции, люди знают одно точно – есть эмоции негативные, которые не хочется испытывать, а есть эмоции приятные, но их нужно заслужить и не кому не показывать, так как это не прилично и слишком личное.

Действительно, настоящие эмоции – это искренность, это информация, которая обнажает нас настоящих. Не многие в современном мире готовы снять свои маски и посмотреть на себя истинного, а уж показать другим – совсем за гранью. Но другого пути к счастью нет, если вы не хотите быть счастливы, не читайте дальше эту книгу.

Жизненный цикл эмоций:

Рождение, поднятие, проявление, понимание, трансформация, высвобождение, смерть.

Жизненный цикл эмоций описан в Гештальт подходе.

Сначала эмоция рождается где-то глубоко в подсознании, мы еще не знаем, а она уже есть. Потом она поднимается на уровень наших внутренних ощущений, в какой-то момент она ещё не видна снаружи, но уже на уровне ощущений дает о себе знать. Следующий этап жизненного цикла эмоций наступает, когда проявление охватывает всё тело, когда каждая его клеточка откликается на призыв. В этот момент мы проживаем эмоцию, мы позволяем ей выразиться вовне через тело. Это очень важный момент, он целителен для тела. Эмоции, которые мы не проживаем, застревают внутри нашего тела. А поскольку эмоции это не только информация, а еще и большое количество энергии, у которой есть своя характеристика и направленность, это энергия застревает внутри нашего тела и начинает его разрушать. Следующий этап жизненного цикла эмоции – это понимание. Что значит понимание эмоции? Во-первых, нужно заметить, что она есть и дать ей название. Только тогда мы можем сказать, что мы осознали эмоцию. Процесс понимания на этом не заканчивается, очень важно расшифровать информацию, которую несет в себе эмоция.

Для чего она сейчас появилась?
О чём она говорит?
Что такого важного со мной происходит сейчас?

Энергия, которая содержится в эмоции, предназначена для удовлетворения наших актуальных психологических потребностей, поэтому очень важно задать себе важные вопросы и направить свою деятельность на приемлемый и экологичный способ получения желаемого.

И вот тогда наступает следующий этап – этап трансформации, на котором мы трансформируем энергию эмоции в свои реальные действия. Таким образом плавно осуществляется переход к завершающему этапу – смерти эмоции. Можно сказать, что эмоция освобождает наше тело, предоставляя место другим эмоциям.

Вот такой естественный цикл жизни – рождение, взросление, проявление, осознание, трансформация, освобождение, завершение. Этот цикл подходит не только для эмоций, но и для любых жизненных процессов. Важно понять насколько необходимо проживать эмоции, иначе тяжелые состояния и болезни не заставят себя ждать.

По разным причинам люди по-разному обходится с эмоциями. Для того, чтобы позволить эмоции проявиться, нужна внутренняя смелость, внутренняя готовность видеть свои потребности и перестать относиться к ним как к слабостям. Способность искренне признаться в своих потребностях – это позиция сильного человека.

Но вместо этого мы часто надеваем на себя множество защит, прячемся под разными масками, руководствуясь различными ограничивающими убеждениями.

4 способа обращения с эмоциями

1. Выключение.Я чувствую, я замечаю, что я чувствую, но почему-то решаю, что сейчас не время и не место для этого чувства. И вообще, эмоции – это плохо, поэтому не выражаю их вовне.

2. Отрицание.Я чувствую, но я даже не знаю, что я чувствую. Я не признаю и блокирую любую эмоцию. Сознание блокирует информацию об эмоциональном состоянии. Такие люди на вопрос «Что ты чувствуешь?» всегда отвечают, что всё в порядке.

3. Проживание.Самый ресурсный, самый экологичный способ, когда мы проходим по каждому этапу жизненного цикла эмоции.

4. Отреагирование.Наиболее распространенный способ выражения эмоций. Сплошь и рядом люди вокруг нас используют его. В момент, когда эмоция родилась, ты умом посчитал, что это не время и не место для ее выражения. Поэтому ты напрягся и потерпел. Прошло какое-то время, ты переместился в другой контекст и там дал волю этой эмоции, позволил ей проявиться. Например, заплакал не в гостях, а дома, высказал недовольство не в магазине, а на кухне в кругу семьи, разгневался не на коллегу, а наорал дома на детей. Но поскольку этот процесс весь неосознанный, мы не отдаем себе отчет на кого на самом деле была направлена эмоция, что она нам говорит, мы просто отреагируем ее на того, кто попался под руку.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Инна Захарова читать все книги автора по порядку

Инна Захарова - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта отзывы


Отзывы читателей о книге Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта, автор: Инна Захарова. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x