Инна Захарова - Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта

Что интересно, люди, которые сейчас вынуждены выживать, гораздо смелее тех, кто живет в комфорте. Когда ты выживаешь, у тебя нет выбора, ты действуешь на основании жизненной необходимости. Если ты попробуешь украсть булочку в магазине, когда сыт, у тебя начнется куча всяких психологических загонов, размышлений, ты будешь думать, что о тебе подумают другие, о последствиях, если тебя поймают. Но если ты не ел 5-7-10 дней, ты вообще ни о чем не думаешь, ты просто берешь и ешь ее прямо в магазине, и тебе все равно, что на тебя смотрят, что тебя куда-то ведут, самое важное для тебя, что ты поел.

Почему мы так часто беспокоимся о том, что о нас подумают другие? Почему так часто именно страх осуждения или «косого взгляда» нас останавливает? В древнем мире принадлежность и расположение племени, к которому ты относился, была важна на уровне выживания. Если тебя исключат «ты плохой, уходи», то это будет равносильно смерти, справиться одному в тех условиях было практически невозможно. Взаимоотношения с социумом на уровне древнего мозга – это вопросы выживания. И сейчас рептильный отдел мозга продолжает приравнивать ситуации «я им не нравлюсь» к смерти, стремится избегать таких ситуаций и строить свое поведение, свою жизнь «как все».

Только сам человек на уровне осознанной работы, может управлять своим страхом, понимая, что страх – это лишь привычная стратегия справляться с жизнью.

Страх очень ярко проявляется в теле, нужно только научиться его замечать.

Есть люди, которые прячут свой страх за гневом «мне так страшно, что я злюсь». Это свойственно контрфобическому поведению. В таких случаях голос становится громче, но гортань зажимается и голос становится звонким, резким и стальным. За таким якобы гневным поведением стоит страх.

Говорят, что в страхе человек неосознанно выбирает одну из стратегий: бей, беги, замри. Но это не совсем так. Для того, чтобы «бить» нужно найти где-то энергию. Ее мы берем из состояния гнева, когда ты из последних сил находишь в себе агрессию для того, чтобы отбиваться. Чтобы «бежать», движения тела должны быть очень быстрые – это тоже смесь страха и гнева.

А потом уже, когда ты выбрал стратегию выживания, ты можешь бежать или бить. Но в первую очередь будет замирание.

У страха много имен. Эта эмоция имеет более 20 названий – рекорд среди других эмоций. Это говорит о том, что мы очень часто сталкиваемся со страхом в обычной повседневной жизни.

Есть мнение, что тревога и страх – это разные эмоции и состояния, что тревога, в отличие от страха, не подразумевает реальной опасности. Но мы за то, чтобы не разделять эти понятия. Если опасности нет в реальном мире, внутри себя мы представляем ее как очень даже реальную.

Сомнения – это страх низкой интенсивности. Когда человек сомневается, значит, он находится в неком состоянии тревоги, в поиске правильного решения и боится ошибиться. Чем больше у человека страхов, тем больше у него сомнений. Сомневающийся человек не всегда осознает, что он сейчас испытывает страх.

Низкие уровни страха: тревога, беспокойство. Есть масса жаргонных, разговорных названий для таких состояний: «очкую», «стремно», «сцу» и т. д.

Высокие интенсивности страха: ужас, кошмар, паника, шок. Причем, в панике сохраняется еще много движения, а вот в шоке уже наступает обездвиженность.

При перемещении по шкале интенсивности страха диапазон движений изменяется от чрезмерного количества суетливых движений до полного обездвижения.

Страх всегда сигнализирует нам о том, что наша потребность в безопасности не удовлетворена. Эта потребность может быть не удовлетворена прямо сейчас, либо мы можем бояться того, что она не будет удовлетворена завтра, послезавтра. Страх сильно связан с будущим.

В какие же моменты возникает страх?

Когда человек сталкивается с неизвестной ситуацией, подсознательно он подсчитывает хватит ли ему внешних и внутренних ресурсов, чтобы справиться с текущей опасной ситуацией.

Например, если ты встретил в темном переулке ребенка, который лезет к тебе драться, ты не будешь испытывать страх, тебе будет смешно, ты возьмешь его за маленькие тоненькие ручки и заведешь к родителям. Подсознательно ты подсчитал ресурсы, которыми владеешь и которые необходимы в данной ситуации. Но если ты встретил человека, который втрое больше тебя и ведет себя агрессивно, подсчитав на чьей стороне физические преимущество, ты, скорее всего, расценишь ситуацию как крайне опасную. Однако, если у тебя есть дополнительные ресурсы в виде черного пояса по карате или биты в рюкзаке, которой ты умеешь пользоваться, уровень твоего страха понижается.

Бывают случаи, когда ты настолько не владеешь информацией, что не можешь подсчитать достаточно ли тебе ресурсов, чтобы справиться с ситуацией. Тогда случается так, что человек чувствует себя уверенно и спокойно из-за своего незнания и самонадеянности. Например, человек приходит на собеседование по работе, которую он не выполнял, он даже не знает, чего он может не знать, поэтому чувствует себя спокойно. В этой же ситуации человек, который выполнял такую работу и знает, какой уровень мастерства бывает в этой сфере, будет относиться к своему мастерству и знаниям более адекватно и критично, больше волноваться. Срабатывает эффект «чем больше я знаю, тем больше я знаю, как мало я знаю».

Если тебя пригласили на собеседование, чтобы переманить в другую организацию, ты будешь чувствовать себя крайне уверенно, потому что у тебя есть работа и большое количество ресурсов: твое ближайшее будущее обеспечено (тебе есть что кушать, где спать, где отдохнуть) и в таком состоянии ты беседуешь с людьми о том, могут ли они приумножить твое количество ресурсов и во сколько раз. Уровень страха будет минимальным. Но когда у тебя работы нет, ты находишься в поиске, возникает очень много тревог и страхов, ты усиленно оцениваешь количество своих ресурсов (думаешь о том, что ты будешь есть завтра и послезавтра, как скажется на твоем профессионализме тот промежуток времени, который ты не работаешь и т.д.).