Инна Захарова - Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта

Наше физическое состояние – это тоже очень важный ресурс. Когда мы не выспались, не поели вовремя, нашему телу плохо – у нас мало ресурсов. Если ты плохо поспал, на следующий день ты будешь более тревожным, ежели бы ты выспался и делал все тоже самое в тех же условиях. Мы отделяем физиологические потребности от психологических, но когда мы говорим о потребности в безопасности, важно понимать, что она напрямую связана с количеством ресурсов физического тела.

После физической тренировки человек чувствует себя очень спокойно, а если человек регулярно занимается спортом, то его фоновое состояние в целом более спокойное, потому что тело – очень важный ресурс. Если ты вовремя не поел, на уровне сознания ты хорошо понимаешь, что просто не успел, был занят чем-то. Однако, подсознание расценит эту ситуацию иначе: если ты был голоден и не поел, значит, у тебя нет еды. И как результат – повышается уровень тревоги. Из-за длительного неудовлетворения физиологических потребностей вы можете заметить, что у человека теряется адекватность в поведении. Как правило, такое происходит с людьми, у которых ведущая потребность в безопасности. У людей с другими ведущими потребностями не такая сильная связь настроения, режима питания и отдыха.

Выключение эмоциональной сферы.Есть люди, которые абстрагируются от своих эмоций и живут, как будто бы без страха. Если человек выключает свои эмоции, значит, он с собой договаривается: «В жизни нет ничего важного, чтобы сильно волноваться». Соответственно, у таких людей нет поводов, чтобы сильно чего-то хотеть или чтобы сильно радоваться. В итоге получается такой режим компьютера, когда ты чисто логически решаешь, что тебе надо, а что тебе не надо. С одной стороны, это помогает тебе жить более спокойно, потому что ты не вовлекаешься в свои переживания, но вместе с тем твоя жизнь теряет краски. В таком случае человек не понимает свои страхи, он не замечает, что испытывает страх, ум блокирует эти состояния.

Фобическая модель поведения.Такие люди ощущают свои страхи и воспринимают их как команду отказаться от действий. Пусть даже страхи и осознаны, но они останавливают человека от действий. Внутренние сомнения и проигрывания всех возможных вариантов развития событий вплоть до самого наихудшего, а также всех возможных негативных последствий (наказаний) одолевают мозг таких людей. На это тратиться очень много энергии, при этом тело скованно в страхе, а действия не рождаются.

Контрфобическая модель поведения.Такие люди чувствуют, но не осознают свои страхи, воспринимают страх как команду к действию. Желанная цель – освободиться от страха, который постоянно изнутри сковывает и преследует. Если у такого человека спросить боится ли он, он всегда ответит: «Конечно, нет». Подсознательно сам создает в своей жизни опасные ситуации для того, чтобы с ними справляться и говорить себе: «Я ничего не боюсь». В момент, когда получается преодолеть страх и первый опасный шаг сделан, ты испытываешь очень интенсивную эйфорию, именно в этот момент ощущается свобода от страха, поэтому ты снова и снова стремишься наполнить свою жизнь подобными событиями.

Люди с такой моделью поведения любят опасные, экстримальные виды спорта. В моменты пика экстрима больше всего вырабатывается гормонов, которые создают ощущение эйфории. Организм воспринимает неизвестную ситуацию, как опасную, и выбрасывает все гормоны на всякий случай для того, чтобы максимально мобилизироваться и обезболиться. Гормональный коктейль в таких ситуациях будет состоять из адреналина, норадренали, эндорфинов, серотонина, дофамина. Таким образом складывается модель поведения «я всегда буду преодолевать опасности и мне будет вот так клево». Многие такой вид драйва воспринимают как наполненность и яркость жизни. Не имея возможности оценить другие менее интенсивные, но разнообразные эмоции.

Потребность, о которой говорит страх – это безопасность. Давайте разберемся, что же такое безопасность.

Когда уровень удовлетворения потребности в безопасности высокий – тогда в любой ситуации неопределенности ты ощущаешь спокойствие, т.е. ты настолько владеешь своим телом, умом и чувствами, что тебе все равно, каким будет следующий момент, ты наверняка знаешь, что спонтанно проявишься в нем лучшим образом. Безусловно, доля страха и в такой жизни есть, но она работает не как страх, который останавливает, а как интересное, будоражащее, щекочущее чувство, которое делает жизнь более острой.

Человек, который живет в контакте с собой, занимается любимым делом, со временем приходит к такому моменту, когда настолько доверяет себе и миру, что готов отпустить вожжи контроля и спонтанно проявляться в даже неопределенном моменте. Но это возможно только при наличии очень ясных целей и полного осознавания себя, потому что нет управления без осознавания. Иначе получится плыть по течению в плохом смысле этого понятия – куда тебя течением прибило, там ты и есть, нигде тебе ни хорошо, ни плохо, жизнь ощущается пресной и нет качества жизни. Хороший смысл этой фразы – находиться в потоке, т.е. знать, чего ты хочешь, использовать текущие моменты для движения к желаемому.

Поговорим о тех, для кого потребность в безопасности является ведущей и очень важной, потому что есть такие люди, которые забивают на безопасность.

Способы удовлетворения потребности в безопасности:

• Согласиться на маленькую безопасность

При такой модели поведения человек строит свою жизнь таким образом, чтобы избежать любой опасности. Однако, любое развитие, любой выход из зоны комфорта всегда связан с опасностью. Желая сохранить маленькую зону безопасности, человек ограничивает себя в развитии, а соответственно, в удовольствии, в достижениях. Со временем такая жизнь приводит к тому, что у тебя возникает ощущение обиды на других людей, на жизнь, на себя, вполне возможно, что и ощущение вины подключится. Таким образом качество жизни начинает снижаться.

Например, ты хотел быть актером, у тебя и способности для этого есть, и театральный факультет рядом с домом находится. Но возникают тревожные мысли: «Блииин, там все так непонятно. Только единицы могут прокормить себя за счет этой профессии. А вот бухгалтер – это понятная, земная деятельность. Я лучше пойду туда и точно буду знать, что у меня каждый месяц будет 32 копейки, мне хватит на хлеб и молоко». Эта и есть та маленькая безопасность, которую ты себе создаешь, при этом ограничивая себя в качестве жизни, в развитии и удовольствии.