Артем Якобсон - Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях

Как бы это странно ни звучало, но подавляющее число людей потеряли свободу. Они глубоко несчастны. И причиной тому является ни правительство, ни кто-либо еще, а они сами. Они стали заложниками своего ума.

Но вы не обязаны так жить. Теперь у вас есть выбор. Теперь вы знаете, что такое осознанность. Знаете, кто вы есть на самом деле. Знаете, что проблемы не имеют к вам никакого отношения. Это все не вы. Знаете, что оставив свои проблемы, историю своей жизни, вы не станете менее значимыми. Наоборот, вы наконец сможете обрести свободу.

Будучи осознанными, вы тотальны в том, что делаете. Что это значит?

Когда вы едите, вы едите

Когда вы идете, вы идете

Когда вы моете посуду, вы моете посуду

Когда вы принимаете душ, вы принимаете душ

Когда вы стоите в очереди, вы стоите в очереди

А что не так с неосознанным человеком? Вроде он делает все тоже самое. Но нет. Во время еды он думает о чем угодно, вместо того, чтобы ощущать вкус блюд. Когда он принимает душ, в его голове проскальзывают сотни мыслей, вместо того, чтобы просто принимать душ. Когда он стоит в очереди, то думает о том, что еще надо купить, куда завтра сходить, что приготовить на ужин и так далее.

Многие путают осознанность с отстраненностью. Но все ровно наоборот. Когда вы витаете в своих мыслях, вы становитесь отстроченными от жизни. Вы закрываетесь от настоящего момента. Вы теряете связь с реальностью и погружаетесь в свой выдуманный мир.

Осознанность не имеет ничего общего с отстраненностью

Только будучи осознанными, можно по-настоящему ощущать жизнь и испытывать все эмоции. Только будучи осознанными, вы максимально вовлечены в то, чем занимаетесь сейчас. В неосознанном состоянии вы ощущаете лишь шум мыслей вместо жизни. И, главное, осознанность позволяет не зависеть от ролей, которые играет личность. Потому что только будучи осознанным, вы можете увидеть, что не являетесь личностью.

Осознанность – это не то, чему нужно учиться, но осознанность можно практиковать. Как навык. Чем чаще вы будете возвращаться в осознанное состояние, тем легче это будет вам даваться.

Отождествление с мыслями – это не более, чем привычка. А каждую привычку можно изменить

Сложно менять привычный образ жизни. Это касается любой привычки, которая у вас есть. Но осознанность доступна абсолютно каждому человеку.

Чтобы укорениться в этом состоянии, вы должны быть по-настоящему готовы отпустить свою личность и довериться жизни. И это будет самое важное решение в вашей жизни. Вы перестанете жить в клетке своих мыслей и обретете настоящую свободу. Это совсем другой мир и другая жизнь.

Представьте, что вы всю жизнь прожили в крохотной квартире, а потом вышли из нее и начали летать по всему миру. Так и здесь. За один месяц настоящей жизни вы увидите и ощутите то, что не смогли бы познать и за тысячу лет пребывания в крохотной клетке своего ума.

Существует очень простой способ узнать, насколько вы осознанны в данный момент. Направьте внимание в тело и проверьте, нет ли в нем напряжения. Если ваше тело зажато, значит, вы о чем-то переживаете.А если вы о чем-то переживаете, значит, находитесь в своих мыслях. Будучи осознанными, вы будете абсолютно расслабленными.

Есть отличная практика, как можно работать с зажимами в теле: в течение дня как можно чаще направляйте внимание в свое тело и ищите в нем зажимы. Найдя напряжение, направьте на него все свое внимание. Через некоторое время зажатость в этом месте исчезнет. Пройдитесь так по всему телу, пока оно полностью не расслабится.

Зажатость и осознанность не могут существовать вместе. Когда вы осознанны – вы расслаблены. Как только уходите в мысли, в теле могут появляться разного рода зажимы. И вы их даже не замечаете. Потому что не ощущаете свое тело, вас в нем нет, вы в своей голове.

Как осознанность ведет к расслабленности, также и расслабленность ведет к осознанности. Чем сильнее расслаблено ваше тело, тем более осознанными вы становитесь

Физическая нагрузка способствуют расслабленности тела и осознанности. Замечали ли вы, как расслабляется ваше тело после тренировки или прополки грядок? И одновременно с этим в вашей голове становится меньше мыслей.

Смысл – это будущее. Ум – это будущее. Может ли быть смысл в настоящем? Если вы в настоящем, вы настолько наполнены жизнью, что у вас не может появиться мысли о смысле жизни. Потому что жизнь – это и есть вы. Сама постановка вопроса звучит очень странно. Спросите – какой смысл жизни у птицы? Какой смысл жизни у розы? Какой смысл жизни у дерева? Они сами и есть жизнь!

Как бы это парадоксально ни звучало, но, найдя смысл жизни, вы теряете саму жизнь. Потому что жизнь всегда в настоящем. А смысл может быть только в будущем.

Когда-то давно я задался вопросом смысла жизни. Кажется, это было на первом курсе института. И этот поиск привел меня к познанию себя.

Наш разум пытается познать все вокруг. Он дает названия горам и рекам, исследует все закоулки земли в поисках ответов на вопросы, которые невозможно познать на уровне ума. С помощью ума вы можете стать выдающейся личностью, а заглянув в себя, вы можете стать ВСЕМ.

Все философы мира пытались найти ответ на вопрос смысла жизни. Долго пытались и в итоге сходились на том, что это извечный вопрос и ответа на него просто не существует. Так и есть, на уровне мыслей не существует.

Помните надпись на стене древнегреческого храма Аполлона: “Познай самого себя”. Смысл этой фразы до сих пор остается загадочным для большинства людей. Но эта фраза и есть ключ к ответу на все вопросы, связанные со смыслом жизни.

Как познать себя? Это сделать очень просто. Весь процесс занимает одно мгновение

Все, что для этого нужно сделать – это разотождествиться со своим мышлением.Все. Таким образом, вы возвращаете внимание себе, становитесь центрированными в себе.

Когда вы центрированы в себе, начинаете ощущать необычайное спокойствие. Ведь вы не какой-то предмет или место. Вы есть ВСЕ.Вы пространство, в котором разворачивается жизнь. Весь мир – это вы. Люди – это вы. Животные – это вы. Птицы – это вы. Растения – это вы. И, чтобы почувствовать это, надо сделать один шаг – вернуть внимание из мыслей себе.

В чем смысл жизни? Если вы задались этим вопросом, значит – не осознаете себя. Если вы задались этим вопросом, значит – пребываете в своей голове.