Артем Якобсон - Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях

Но это не так. Это всего лишь ваши мысли. Но вы – не ваши мысли. Как только вы сможете подняться на уровень выше своих мыслей, вы почувствуете настоящую жизнь. Настоящая жизнь всегда разворачивается здесь и сейчас, потому что другого времени просто не существует.

Вы не устали носить огромный груз ответственности на своих плечах? Постоянно беспокоиться о своей жизненной ситуации? Многие люди настолько отождествляются со своим образом жизни и делами, что не могут и представить себя без мыслей об этом.

В любую свободную секунду они вновь и вновь прокручивают в голове свою текущую жизненную ситуацию: дела на работе, проблемы в семье, заботы о деньгах… Но знаете, что самое интересное во всем этом? Постоянно думая о своей жизненной ситуации, вы теряете себя. Вы начинаете ошибочно полагать, что являетесь отражением своей жизненной ситуации.

Но это не так. Это одно из самых больших заблуждений, в которые верят люди. Вы начинаете переживать, когда не получается поступить в институт, когда вас увольняют с работы, когда расстаетесь с близким человеком. Но разве должны такие мелочи влиять на вас?

Все, что происходит с вами в жизни не имеет такого значения, как сама жизнь. Само ваше присутствие здесь и сейчас – это главное в жизни

Но не ваши жизненные обстоятельства! Любые жизненные обстоятельства непостоянны. Все имеет начало и конец. Так зачем вы себя привязываете к этому? Почему вы любите разыгрывать жизненные драмы и страдать о том, о чем через год даже и не вспомните?

Когда вы пребываете в мыслях, вы замкнуты в своем маленьком мирке. Вся жизнь, вся красота проходит мимо вас. Вы похожи на роботов. Главное для вас – добраться из одной точки в другую. И вы не замечаете больше ничего вокруг.

Большинство людей так проживают всю жизнь. И заканчивают всегда одинаково: они сжимаются, буквально уменьшаются и черствеют, засыхают. Потому что они сами отключают себя от источника жизни.Проживая каждый момент в своей голове, они сами отключают себя от той энергии, что питает все живое.

Посмотрите на людей, которые умеют наслаждаться настоящим. Они светятся, сияют. От них исходит любовь. Они такие блаженные и радостные. Единственное, что их отличает от остальных, – они живут в своем сердце, а не в голове. Но вы не можете наслаждаться настоящим, ведь столько дел и проблем лежат на ваших плечах. Вернее, вы думаете, что лежат. На самом деле, это только ваши мысли.

Даже если ваш день распланирован по минутам, вы можете наслаждаться настоящим. Как? Будьте только в этом моменте

Полностью концентрируйтесь только на том действии, которое совершаете в данный момент. Например, сейчас вы пьете кофе перед важной встречей, так наслаждайтесь вкусом и ароматом кофе, а не думайте о встрече. Когда окажетесь на встрече, присутствуйте всем своим вниманием на встрече. Но не ожидайте чего-либо. Не впадайте в зависимость от результата.Главное – это ваше присутствие. Все остальное – приходящее.

Когда я сел писать эту книгу, у меня даже не было плана. Все, что вы читаете, это поток мыслей, которые рождаются из настоящего момента. Я не думаю о конечном результате, о том, какой получится книга. Просто получаю наслаждение от того, что перевожу свои ощущения в слова.

Вы думаете, что просыпаясь утром, видите реальность, но это не так. Если бы вы видели реальность, то пребывали бы в состоянии эйфории каждый день, вы бы купались в любви. Но откуда в вашей жизни столько борьбы и страданий? Потому что вы живете в своих мыслях.

Вы еще не успели встать с кровати, а уже в голове проносится множество мыслей и вы начинаете отождествлять себя с этими мыслями. Как только все ваше внимание уходит в мысли, вы теряете себя. Но вы можете разотождествиться со своим мышлением. И первое, что позволит вам это сделать, – наблюдение за мыслями.

Наблюдать за мыслями – значит найти пространство между собой и мыслям

Это значит не вовлекаться в мышление. Когда вы наблюдаете за мыслями, вы можете четко осознать: вот я, а вот мои мысли. Когда же вы полностью уходите в мысли, вы теряете себя.

Начните наблюдать за мыслями хотя бы 2 минуты и вы увидите, как мысленный поток начнет стихать. Все меньше мыслей будут приходить к вам. А те, что приходят, будут быстро уходить. Все дело в том, что вы взяли под контроль свой разум. Теперь мысли не управляют вами. Теперь вы ощущаете тишину и внутренний покой. Вы вернулись к себе настоящему.

Представьте, что стоите на железнодорожной платформе, приходит поезд. Двери открываются, но вы не садитесь в вагон, а просто наблюдаете. Двери закрываются, поезд уезжает. Через некоторое время приезжает новый поезд и также уезжает, затем еще один, но вы просто наблюдаете за ними.

Также можно наблюдать и за мыслями. Приходит мысль, вы ее осознаете, но не начинаете обдумывать, а отпускаете.Потом приходит новая мысль, вы ее видите, но не вовлекаетесь в обдумывание.

Если вы сядете в поезд, мысль унесет вас. Вы погрузитесь в процесс обдумывания. Вас выбросит из жизни на некоторое время. Проехав много остановок, вы очнетесь и выйдете из поезда. И лишь в этот момент увидите, где оказались. Многие люди проваливаются в мысли утром, а очнуться могут, в лучшем случае, только вечером. Вроде прошел целый день, но если спросить, чем они занимались, даже толком не смогут ответить. И так проходит вся жизнь день за днем. Но пришла пора очнуться! Выйдите из поезда своих мыслей!

Если вы встретили несчастного человека, то можете быть уверены, что он погружен в свои мысли. Именно ваши мысли являются причиной того, что вы грустите, нервничаете, впадаете в апатию и просто перестаете ощущать радость от жизни. Не возникает ли и у вас иногда желания убежать, спрятаться от своих мыслей?

Общество придумало множество ухищрений, чтобы отвлечься от мыслей: фильмы, компьютерные игры, интернет, алкоголь, наркотики. Если бы у нас не было этих отвлекающих факторов, то большинство людей уже просто сошли с ума.Но все эти способы бегства от мыслей являются краткосрочными. По сути, они опускают вас на уровень ниже мышления.

Это означает, что вы глушите свои мысли одним из перечисленных выше занятий, при этом оставаясь неосознанными. Это как заливать душевную боль алкоголем. На время станет легче, а в долгосрочной перспективе будет только хуже. Но вы можете подняться на уровень выше своих мыслей.

Для этого вам нужно забрать внимание из мыслей и укоренить его в себе – неподвижном пространстве