Артем Якобсон - Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях

Забирая внимание из мыслей, вы центрируетесь в себе. Вы начинаете ощущать свое истинное Я. Мысли все также могут приходить, но вы больше не вовлекаетесь в процесс мышления.

Будучи центрированными в себе – вы возвращаетесь в настоящий момент

Вы выходите из своей головы, из своих мыслей

Будучи центрированными в себе – вы начинаете ощущать единство со всем

Внутри вас просыпаются чувства огромной радости, любви и благодарности

Будучи центрированными в себе – вы выходите из клетки ума, в которой пребывали почти всю жизнь

Вы начинаете ощущать свободу и беззаботность

Раньше вы уже испытывали это чувство, когда были маленькими. Когда у вас еще не было личности, не было эго. Тогда весь мир был для вас полон тайн и загадок, а каждый день воспринимался как чудо.

Куда ушло это ощущение? Оно пропало вместе с тем, как вы начали взрослеть и общество стало вас учить и накладывать ограничения. Вы обросли множеством правил и ярлыков. Ваш мир стал сужаться с каждым днем и вот вы сами не заметили, как начали жить в клетке из мыслей.

Вам больше не знаком тот восторг от новых тайн и возможностей жизни, который вы испытывали, будучи маленьким ребенком. Теперь у вас есть работа, ипотека и множество обязательств. Теперь ваша задача – выживание. Какое там наслаждение жизнью!

Но, даже имея обязательства, можно наслаждаться жизнью. Даже будучи взрослым, можно наслаждаться жизнью. Надо лишь перестать жить в своей голове. Жизнь – это не то, о чем вы думаете.

Люди привыкли считать, что драма, которая постоянно разворачивается в их головах, это и есть их жизнь

Но это не так. Это всего лишь ваши мысли. Но вы – не ваши мысли. Как только вы сможете подняться на уровень выше своих мыслей, вы почувствуете настоящую жизнь. Настоящая жизнь всегда разворачивается здесь и сейчас, потому что другого времени просто не существует.

Что является лучшим отдыхом для вас? Просмотр фильма? Встреча с друзьями? Бокал вина? Чтение книги? Знаете, что объединяет все эти варианты? Желание убежать от своих мыслей.

Получается, именно мысли делают нас усталыми. А, если точнее, полное отождествление со своим мышлением

Вы переживаете о прошлом, беспокоитесь о будущем или, возможно, считаете, что в настоящем для полноты чего-то не хватает? Например, другого человека, денег или новых ощущений. Так или иначе, вы постоянно о чем-то думаете.

Проживите хотя бы один день на острие настоящего момента. Что это значит? Не переживайте о прошлым и не думайте о будущем. Не стройте расписание, пусть все дальнейшие действия, ходы и решения возникают из настоящего момента.

Жить на острие настоящего момента – это блаженство. Когда вы живете на острие настоящего момента, все ваше внимание устремлено только в этот момент. Оно направлено на то, что вы делаете сейчас. Вас не беспокоят возможные проблемы, которые будут завтра на работе, вас не беспокоит то, что о вас подумают соседи.

Когда ваше внимание здесь и сейчас, вы свободны от мыслей.Вы полностью в том, чем занимаетесь в данный момент. Например, во время еды, вы смакуете каждый кусочек, ощущаете запах и вкус того, что едите. Когда совершаете прогулку в парке, вы ощущаете каждый свой шаг, ощущаете, как ваши ступни касаются земли, чувствуете свежий ветерок, который обдувает ваше лицо, наслаждаетесь пением птиц. Чтобы быть блаженным, не нужны большие деньги. Нужно просто научиться жить на острие настоящего момента.

Проведите эксперимент. Проживите так всего один день, и вы поразитесь результатам. Вы не будете уставать. Нет мыслей – нет усталости.Вам не нужно будет пытаться как-то заглушить свои мысли. Вам не нужно будет прибегать к разного рода ухищрениям, чтобы не сойти с ума. Даже в конце долгого и насыщенного дня вы будете ощущать себя свежими и полными энергии.

Хроническая усталость, которой подвержены подавляющее число людей в современном мире, является следствием отождествления с умом. Сегодня люди работают в офисах, но устают сильнее, чем те, кто занимается физическим трудом. Почему так происходит? Утечка энергии всегда связана с вашими мыслями.

Пока вы находитесь в настоящем, вы аккумулируете энергию. Как только погружаетесь в мысли, начинаете ее терять

Чем больше времени вы проводите в своих мыслях, тем меньше энергии у вас остается. И вот вы устаете посреди дня, вас клонит в сон, у вас нет сил. Это все последствия пребывания в мыслях.

Чем больше времени вы пребываете в мыслях, тем сильнее вам хочется от них сбежать.И многие это делают с помощью сна. Для того чтобы выспаться, взрослому человеку достаточно 6-7 часов в сутки. Но многие люди сегодня спят гораздо больше. Сон для них становится чуть ли не единственной возможностью скрыться от своих мыслей.

У меня часто спрашивают: “Как перестать думать? Как остановить мысли?”. Почему вы считаете, что вам непременно нужно перестать думать?Вы осознаете, что мысли выматывают вас, лишают сил, энергии и делаете вывод, что дело в мыслях. Но это не совсем так.

Сегодня очень популярна медитация. Хотя бы на несколько минут люди стараются остановить мысли. В этом есть определенный толк, но лишь на короткое время. Даже во время медитации к вам приходит рой мыслей, не говоря о том, что происходит после. Вы вновь возвращаетесь к своему обычному существованию, мысли полностью поглощают вас.

Вы знаете хотя бы одного человека, у которого нет мыслей? Проблема не в мыслях. Мысли сами по себе ничего плохого вам не делают. Проблема в том, что вы отождествляете себя с мыслями, и, таким образом, теряете себя.

Приходит мысль – вы уже в ней: обдумываете, переживаете, потом приходит еще одна мысль и вы теперь в ней. И так постоянно, весь день. Конечно, вы устаете, выматываетесь. Но не из-за мыслей, а из-за того, что теряете себя.

Мысли – это облака на небе. А вы – само небо. Вы – пространство, в котором мысли появляются. Поэтому нет никакой необходимости избавляться от мыслей. Достаточно просто найти себя. Центрироваться в себе. Тогда мысли перестанут управлять вами.

Любая мысль изначально несет в себе абсолютно нейтральный характер, пока вы не начинаете вовлекаться в эту мысль. Тут появляется процесс обдумывания, во время которого вы полностью отождествляетесь с мыслью. А когда вы начинаете отождествлять себя с мыслью, появляются эмоции.

Если вы вовлекаетесь в мысль о том, что у вас могут уволить с работы, вас охватывает чувство страха и беспокойства. Если вы вовлекаетесь в мысль о том, что можете заболеть, вы начинаете плохо себя чувствовать. Если вы вовлекаетесь в мысль о том, что ваш бизнес развивается успешно, вы счастливы.