Артём Овечкин - Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

Кто чувствует, что стоит над этим поработать? Раз, два, три, четыре. Понял. Настоятельно рекомендую посетить мой авторский тренинг «Женщина и мужчина». Там мы много работаем над общением и сотрудничеством. Формат индивидуальных психологических консультаций для проработки этой темы тоже подходит.

– Яна, а куда «залипание» у Вас, в какую из стратегий?

– Раньше было во вторую, «от людей». После некоторых тренингов я стараюсь всё-таки гибкости больше учиться. Сейчас и к людям, и зубки, и всё, что нужно. ☺

Я с огромным удовольствием делал бы этот тренинг многодневным, для того чтобы ещё глубже это всё взять и проработать. Но опыт показывает, что на многодневные тренинги очно реже идут люди в наш век чумовых скоростей. На наш четырёхдневный тренинг по нормализации пищевого поведения люди идут только из-за того, что им стало сильно дискомфортно ходить с 10-20-30-50 кг лишнего веса. Да и то что говорят?

– Некогда.

– Некогда, да!

– Если ты ещё им говоришь, что результат сразу будет виден, уже на третий день. Это же на самом деле так. И только тогда идут. Значит, надо делать серии: это первая серия, через месяц – вторая. ☺

– На самом деле я просто вышел из этого положения вот как: тот материал, который я хотел дать, я дал; что-то вы потренировали индивидуально; что-то вы потренировали в парах; я просил вас записывать, вы записывали; и я просил вас отмечать галочками те ошибки мышления, которые вы нашли у себя, и вы отмечали. Многие моменты мы отдискутировали в режиме «ведущий-участник», а некоторые – друг с другом. Плюс ещё вы посмотрели и послушали, кто что рассказывает о жизни, о себе. А это же ведь тоже огромный опыт, интересный и полезный. Сейчас тренинг наш подходит к концу.

Ещё раз, как всё услышанное и понятое превратить в навыки. Для того чтобы ваша жизнь больше никогда не была такой, какой она была до этого, чтобы хорошее осталось, а плохое начало отступать… То есть чтобы вы могли лучше своей жизнью управлять, настоятельно рекомендую не лениться! Каждый раз, когда в эмоциональном плане вы чувствуете длительные, какие-то болезненные эмоциональные переживания – значит с этим стоит самостоятельно поработать. Это – флажок, указатель. Такие эмоции говорят вам о том, что что-то не так. «Что-то не так с моим восприятием, сейчас я его налажу – и я предотвращу столько всяких вещей, у меня жизнь настолько улучшится! Просто оттого, что я проанализирую то, что у меня происходит в голове, и изменю свое восприятие».

Дисфункциональные мысли, про которые мы так много говорили на тренинге, имеют тенденцию возвращаться.

То есть вы, например, долженствование отработали и в какой-нибудь ситуации себя, как Мюнхаузен, из болота вытащили, откорректировали, программку свою мысленную подправили, подлечили и дальше пошли. Это не гарантия, что пройдёт какое-то время и она, эта дисфункциональная программа, снова не попытается вернуться назад. Снова «должен», «должна», «должны», «ужас-ужас», «сволочи!» Снова страдания.

Поэтому, как только на уровне эмоций больно, сразу же идите на уровень мысленных установок и ищите, что снова не так. Сохраните материалы тренинга, иногда, бывает, просто несколько минут надо потратить, кинуть взгляд, найти проблему, решение и избавиться от многих-многих негативных последствий.

Поэтому, как обычно я всегда завершаю тренинг: внедрять, внедрять, внедрять!!! Навык простой: плохо – идём и ищем, исправляем – всё налаживается.

– В заключительной части хочу услышать какую-то обратную связь. Что полезно, что не полезно, что чувствуете сейчас, о чём думаете. Что попросится, то и говорите! Это будет не формальная обратная связь: «Спасибо, классный тренинг!» Но хотя можете и так сказать. ☺ А в целом, что скажете, то и будет. Это же ваш выбор, вы же свободные. Оля?

– Можно я не первая буду?

– Хорошо, простите. ☺

– Ничего.

– А то я с Вас в последнее время…

– Вот видите, как я сразу против людей? Научилась. ☺

– Молодец, молодец. Яна, можно?

– Конечно.

– Что? Как? Какие мысли, чувства на душе?

– Общая усталость, конечно, но вообще – хорошо, более структурировано всё стало в голове. По поводу первой части хочу сказать, по снятию напряжения: в принципе, я так проанализировала, по жизни я использую практически все способы, кроме «прописать». Ия думаю – что бы я делала, если бы не это, как бы мне на самом деле было ещё хуже, наверное. Буду ещё более активно это использовать. Идеи Долженствования – это я помню ещё с базового тренинга по снижению веса, это да.

– Кстати, в базовый тренинг только я вставляю это, больше ни у кого нет, во всяком случае в таком изложении.

– Я-то была на Вашем. И всё-таки возобновление знаний – да, мне это нужно частенько себе возвращать, потому что у меня, Надежда знает, долженствование превалирует, то есть все должны, все обязаны. Про драматизм мы говорили уже, это больная тема, жалость к себе. Внимание, я люблю внимание. Благодарность жизни – мне это очень понравилось, действительно есть за что быть благодарной, действительно мы – очень счастливые люди. Жизненная стратегия… В общем, я получила, наверное, даже больше, чем ожидала, большое спасибо Вам.

– Спасибо.

– Приезжайте чаще.

– Хорошо.

– Набирайте тренинг. ☺

– Да, действительно, набирайте тренинг, и я приеду. Я так думаю, что как раз через три месяца и приеду. Хорошо, спасибо. Лена?

– Отличный тренинг, спасибо Вам огромное. А вообще, тоже плюс для меня: вроде что-то где-то слышала, где-то что-то понимала, а теперь в моей голове – система. Что-то случится – уже буду знать, куда заглянуть, если что. Очень мне это нравится. И ещё, как это, может быть, пафосно ни звучит, может быть, для Вас это привычно – даже не после основного тренинга, а сегодня чувствую себя самой собой. Редкое для меня, если честно, чувство. Я всё время какие-то роли играю по жизни. Ия такая довольная! ☺

– Отлично, я очень рад, спасибо. Надежда!

– У меня вообще очень много эмоций, очень много мыслей, конечно. Это из той серии, когда если знание в виде точки, то область незнания – вот такая. Если знание в виде большего круга, то область незнания расширяется. Я веду к тому что у меня область незнания в итоге расширилась и есть куда идти. Это здорово, когда есть возможность получать новое. А вообще любые разговоры (а у нас они достаточно глубокие] в очередной раз заставляют задуматься об очень многом. Действительно, очень структурировано, о многом мы уже говорили с Вами, Артём, но сейчас появились чёткие пункты, по которым можно иногда разобраться. Раз – что-то заклинило, открыла конспект – это, это, это. Разобралась, предприняла меры. Многое зацепило эмоционально, не только интеллектуально. Я уверена, что это изменит меня во многом. И сейчас я знаю, какие пути к изменению уже вырисовываются, и я думаю, что сомнений в данном случае не будет, я чётко знаю, что я могу сделать. И даже сделаю!