Ника Набокова - А тому ли я дала? Когда хотелось счастья, а получилось как всегда [litres]

А вот когда он наполнен лишь чуток или напихано туда все, что валялось или было принесено другими людьми, то начинаются проблемы. Ощущение, что нет почвы под ногами, зависимость от чужой оценки, тревожность, синдром «хорошей» девочки, старающейся всем-всем угодить. Вот если начистоту, что ты всю жизнь складывала в свой сундук? То, что хотела? Или то, что под ногами валялось?

Я предлагаю провести ревизию. Лишнее – убрать, нужное – положить.

Первое, что нам понадобится, – жизненные ориентиры.

Они есть у каждого человека, и если ты их осознаешь, то многие процессы, как внутри, так и снаружи, становятся понятнее.

Это то, на чем базируются твои решения, выборы, отношения. Опираясь на жизненные ориентиры, ты сходишься и расходишься с людьми, планируешь свой путь, определяешься с занятиями.

Также именно ориентиры являются сдерживающим механизмом: некоторые свои желания ты можешь отодвигать, потому что они не соответствуют им.

Определим твои жизненные ориентиры?

Расскажи, от чего ты испытывала (или испытываешь):

• невероятное счастье;

• невероятную гордость;

• сильную боль.

Если бы я спросила тебя про самые важные достижения в твоей жизни, что бы ты перечислила? Давай по такой схеме: сначала одно самое-самое важное, а потом из каждого жизненного периода (например, пятилетки) по одному-двум.

А чего тебе вечно не хватает? Внимания? Или, наоборот, одиночества? Активности? Отдыха?

Был ли в твоей жизни период, когда, может быть, все и складывалось не сильно радужно, но ты все равно была счастлива? Что в этот период делала ты? Что делали для тебя?

Что тебе нравится делать настолько, что ты перестаешь замечать течение времени?

В списке, который получится в итоге ответов, ты увидишь свои жизненные ориентиры.

Теперь давай перечитаем его и… сравним с твоими действиями. Как ты считаешь, всегда ли то, что ты делаешь, соотносится с тем, на что ты опираешься, что декларируешь в качестве своих ориентиров?

Нет? Тогда имеет смысл подумать, почему так получается, отчего и зачем.

Готово? Отправляем в сундук.

Теперь давай про потребности. У любоголиков в этой области примерно такой же бардак, как у меня в шкафу.

Что такое потребности? Это необходимость человека в чем-либо, то, что нужно часто или постоянно. Есть физические потребности, которые тяжело игнорировать, – это вода, еда, кров, сон. Но, насколько мне известно, любоголики и тут умудряются свои нужды проигнорировать, увлеченно спасая кого-то.

Еще есть психологические потребности: любовь, уважение, тепло, признание, дружба, секс (как вид эмоционального удовольствия), поддержка, забота, принятие, быть понятым, услышанным, удерживать баланс между семьей и карьерой и т. д.).

Если потребности не удовлетворяются, ты становишься дерганой, раздражительной, чрезмерно тревожишься, чувствуешь себя несчастной.

Давай выявим твои потребности.

Спроси себя вот о чем.

• Что мне важно получать от жизни, в отношениях?

• В чем я нуждаюсь?

• Что необходимо для моего существования?

Получится первый список. А теперь второй.

Последи за своим текущим поведением. Что бы мы ни делали в нашей жизни, за этим стоят наши потребности. В течение дня спрашивай себя: «Зачем я это делаю?» (когда звонишь другу, когда едешь на работу, занимаешься сексом с любовником, флиртуешь с коллегой).

И записывай ответы.

Теперь давай сравним списки. Насколько то, что ты думаешь про свои потребности, соотносится с тем, что ты делаешь? Знаешь, иногда бывает так, что в фантазиях у меня дофига и больше всяких нужд, а на деле ничего из этого и нет. Или наоборот, я вся такая мысленно и словесно неприхотливая, а все мое поведение каждую минуту кричит: дай, дай, дай!

Сформируй итоговый список и отправляй в сундук знаний о себе.

Чувствуешь, что он (сундук) уже становится тяжелее, весомее? Классно, да?

Наша с тобой следующая задача – собрать воедино твою многоликость. Часто, знаешь, приходят люди и говорят: не понимаю, что я за человек. Вроде на работе – один, дома – другой, с Васенькой, который мне очень нравится, – вообще третий. Может, это шизофрения? Как же понять, где настоящее?

Спокойно. Шизофрения тут вообще не при делах. Представляешь, все из перечисленного: и на работе, и дома, и с Васенькой, – настоящее. Просто это разные части твоей личности.

Ты, дорогой читатель, – творение неоднородное, словно пирог со множеством коржей. Многослойность и многоликость. В тебе живут разные части, именуемые субличностями, каждая из них со своими особенностями и полем деятельности. Например, Деловая Барышня – для работы, Нежная Кошечка – для Васеньки, Домовитая Мамашка – для мужа, Строгая Мать – для детей.

Они похожи на отдельных персонажей: каждый ждет, ищет своего, каждый стремится к чему-то важному, у каждого свой опыт и свои потребности (поэтому, если в беседе про потребности ты обнаружила какие-то противоречащие друг другу вещи, – все хорошо, это нормально). Например, у твоей детской части свой опыт и желания, отличающиеся от опыта и желаний родительской части. С разными людьми в разных областях жизни ты контактируешь из разных частей личности. В тебе легко существуют одновременно хулиганка и леди, самостоятельная женщина и нежная принцесса. Кстати, под каждую личность даже может быть своя одежда.

Хочешь, попробуем определить обитателей твоего внутреннего мира?

Составь список основных сфер своей жизни. Например: работа, отношения с мужем, отношения еще с кем-то, друзья, родители, дети и так далее.

Теперь попробуй немного со стороны посмотреть на себя в каждой из этих сфер. Какая ты там? Опиши (характер, качества, поведение, внешность).

Постарайся придумать имя каждому из получившихся образов. А если есть время, найти подходящую под него картинку.

Оцени, какое многообразие! Скажу пару слов о том, как им можно пользоваться. Если ты внимательно присмотришься к девчонкам (а может, там есть и мальчишки, это нормально), сможешь заметить – кто-то посильнее, кто-то порасхлябаннее. У кого-то получается одно, у кого-то другое.

Зная это, ты можешь в разные моменты жизни переключаться между образами, привлекать на помощь сильные части, если слабые не вытягивают.

Например, ты поняла, что твоя рабочая часть – очень логичная, структурная, спокойная и собранная барышня. А та, что романит с Васенькой, вечно тупит и трясется. В особенно стрессовые моменты ты можешь привлечь Леди Босс и с ее помощью несколько успокоить Влюбленную нимфу: пусть посоветует ей, как прийти в себя.

Ну что, собираем твоих девчонок и отправляем в сундук, пусть попьют чайку.

А мы пока приступим к ревизии умений. Понимание того, что ты умеешь, – важный кусок самооценки. Тут все довольно просто, особенно после свистопляски с разными частями.