Ника Набокова - А тому ли я дала? Когда хотелось счастья, а получилось как всегда [litres]

Мне больше всего нравится вот такой ход размышлений.

• Вспомни все, чем ты в этой жизни занималась. Прямо с детского сада можешь начинать.

• Запиши, какие навыки ты использовала и приобретала. Ничего не занижай и не упускай!

Например, я в школе работала журналистом. Там я научилась брать интервью, быстро готовить заметки, общаться с разными людьми. Еще я подрабатывала няней у друзей семьи и отработала навык общения с маленькими детками, ну в довесок к своим брату и сестре. Я умею справиться с ребенком, развлечь его, быть терпеливой, даже если малыш капризничает.

Еще из опыта разных жизненных периодов я умею: поддерживать людей, организовывать мероприятия, продавать услуги, презентовать проекты, общаться с людьми, которые мне не очень приятны, решать конфликтные ситуации, экономить хорошо умею (но лучше бы больше не пришлось), готовить, самостоятельно делать всякие косметические процедуры, развлекать себя в периоды одиночества, придумывать разные проекты, делиться идеями.

Посмотри на свой список. Попробуй прочесть его как будто со стороны, словно о другом человеке. Как тебе? Какие чувства ты испытываешь?

Теперь добавь к этому списку то, что ты хотела бы дополнительно в себе развить. И подумай, как это можно сделать, какие первые три шага могут быть.

И умения торжественно отправляются в сундук.

Пожалуй, мы с тобой дошли до самой сложной для людей с проблемами в области самооценки точки – разбора достоинств. Обычно в этом месте все начинают сильно тушеваться, мол, хвалить себя – это неприлично и вот это все. Но знаешь, мы никому не скажем, о’кей? Оставим это маленьким секретом.

Итак, расскажи мне про десять побед, которыми ты особенно гордишься в своей жизни. Можешь, кстати, заглянуть в сундук, там у тебя уже записаны некоторые достижения, они сейчас пригодятся.

Дабы снизить твое напряжение, я начну.

• Не мытьем, так катаньем, будучи четырехлеткой, я добилась того, чтобы меня перестали водить в детский сад.

• Я училась в понтовой школе, где в основном были дети из богатых семей. Моя же была бедной. Но я умудрилась быть в авторитете у одноклассников, так как единственная из всех работала аж с девятого класса. Типа взрослая жизнь и все такое.

• Я свалила с филологического факультета (по выражениям сразу видно, что я там училась, да?), потому что мне не понравилось. Почему я считаю это достижением? Потому что поступила туда по указке папы, а не по собственному желанию.

• Выжила в деструктивной семье, не спилась, не сторчалась, хотя все шансы были.

Теперь твоя очередь. Запиши все, чем ты гордишься. И не важно – это миллион поводов или один спасенный с помойки кот.

К каждому из пунктов допиши, какие твои качества открылись в этой истории. Например, вот я – продукт токсичной семьи. Творился ад и сатана. Но именно там я научилась брать на себя ответственность и быть очень рациональной. У меня есть важный навык: когда происходит что-то плохое, я способна отключить эмоции и раскидать все по полочкам.

То есть в достоинства можно записывать рационализм, развитую логику, способность брать на себя ответственность.

Отложи на время список, который получился. И давай составим еще один.

Запиши, пожалуйста, имена людей, которых ты любишь. Именно любишь.

Напротив каждого имени напиши, какие достоинства есть у этого человека. А напротив каждого достоинства – как это проявляется в его поведении.

Например, моя подруга Лена. Она профессиональная, внимательная в общении, очень нежная, аккуратная, организованная, от нее приятно пахнет, красивая, ухоженная.

Ленин профессионализм проявляется в том, что она соблюдает сроки и правила своей работы. Ленина внимательность проявляется в том, что она слушает, о чем я ей сообщаю, и запоминает это.

Посмотри на список качеств и проявлений этих качеств у твоих любимых людей. Что из этого списка есть у тебя?

Например, у меня есть профессионализм, внимательность в контакте, и еще от меня приятно пахнет.

Дополни список своих достоинств.

И… снова отложи. Мы еще не закончили.

В качестве последнего шага по формированию списка достоинств я предлагаю тебе вспомнить все хорошее, что о тебе говорили и говорят другие люди. Комплименты, похвала, благодарности, тосты на днях рождения.

Дабы у твоей предприимчивой психики не было шансов обесценить эту информацию, поступим следующим образом.

Запиши приятные фразы, которые о тебе говорили/говорят. Напротив каждой фразы разъясни, какое твое поведение предшествовало этому.

Например, коллега по работе вчера сказал, что ты красотка. Тем утром ты встала пораньше, уложила волосы и сделала макияж.

Так ты увидишь, что приятная информация о твоей персоне основана на реальных фактах, а не на придумках, куриной слепоте людей или лести, как тебе может часто казаться ввиду искаженного восприятия.

Фуф… Вот же я зае… Устала. Ты, дорогой читатель, думаю, тоже. Все, список достоинств done.

Перечитай. Вслух. Так, чтобы я слышала. Замри на минуту. Что чувствуешь? Как тебе этот человек? Попробуй погордиться тем, что знаешь ее.

Бережно укладываем достоинства в наш сундук, пусть немного там освоятся, а ты попривыкнешь к этим новым знаниям про себя.

И переходим к недостаткам. Ну а куда без них? У нас ведь нет задачи сделать из тебя мерзкого идеального человека. Ты нам важна живая и настоящая, словно елка из «Простоквашино».

Недостатки – важная часть нашей личности. Более того, часто именно они являются магнитом, который притягивает людей.

В каком случае необходимо работать с недостатками? Только если тебе, лично тебе, сложно с ними живется и ты понимаешь, что твоя, лично твоя жизнь улучшится, решись та или иная внутренняя проблема.

Давай поразмышляем, чем именно ты в себе недовольна.

Ничего нового я тебе не скажу – пиши список. Четких, конкретных и максимально понятных претензий.

Я злая – плохо. Плохо, потому что размыто, не конкретно, и, в принципе-то, злых людей вообще не бывает.

Давай разберемся. Ты злая – когда? В какие моменты? Когда все плохо? Когда идет не по плану? Когда ничего не получается?

Вот я, например, не могу контролировать свою злость, когда что-то идет не по плану. Это – конкретная претензия.

Я некрасивая – плохо. Уже знаешь почему.

Мне не нравятся мой живот и зубы – хорошо.

Сделала? Да ты ж прелестный человек.

Прочти и проанализируй список по принципу: что из этого мешает тебе жить, а что нет, и что мешает жить тебе, а что мешает жить другим.

Из тех, что МЕШАЮТ ЖИТЬ ТЕБЕ, выбери три недостатка, от которых ты хотела бы избавиться. И придумай три-пять шагов для улучшения ситуации в этой зоне.