Екатерина Истратова - Перезагрузка. Как изменить свою жизнь

Третий вариант. Может, рак на горе свистнул, а может, что-то еще, но мы с мужем ни с того ни с сего решили выехать в выходные на дачу. Нет, мы совсем не заядлые дачники, которые каждый выходной «растут кверху попками» на своих загородных грядках. Просто решили проветриться, подышать свежим воздухом. Как ни крути, а воздух в Москве сильно отличается от воздуха за окружной дорогой. Муж «заранее», то есть за полчаса до предполагаемого выхода из дома, поехал на заправку, но, похоже, туда также «заранее» отправился весь наш район, так как я «потеряла» своего любимого уже часа на полтора. Сидеть дома я больше была не в силах, и в ожидании глотка свежего и настоящего воздуха я стала «частями» спускаться вниз. Посижу на скамейке с бабой Люсей или перебежками «дойду» до заправки. Первую партию сумок я уже спустила и оставила под зорким контролем и охраной бабы Люси. Не знаю, много ли было покушений на мои старые пледы, помидоры и шашлык, когда я выносила вторую партию пакетов. Выставив их у входной двери, я стала внимательно их пересчитывать, одной рукой держась за ручку двери, второй тыкая пальцем в пакеты. Тут зазвонил телефон (а звонит он у нас препротивно), и от неожиданности я… захлопнула дверь. Естественно, ключи остались внутри. А я и сумки – снаружи. Звонки не прекращались, мешая мне сосредоточиться на пакетах и мыслях «как быть». Наконец звонки прекратились, и меня «осенило»: пойду к соседке и перелезу через балкон к себе домой, благо окна и дверь балкона я еще не закрыла.

Живу я на третьем этаже и высоты не боюсь, поэтому, схватившись за перегородку, я перекинула одну ногу и уже собиралась перекинуть вторую, как снизу раздался громогласный возглас бабы Люси (думаете, она заохала, что я упаду и разобьюсь?): «Деточка, ты скоро? Мне обедать пора, а тут твои сумки!». Процедура отвлекания на бабу Люсю привела к тому, что я зацепилась за какой-то штырь не самым удачным местом и никак не могла отцепиться. Вся красная и потная от усилий, вися меж балконами, я увидела подъехавшего к подъезду мужа, который молча смотрел на меня и хлопал глазами. В этот момент снова зазвонил телефон…

Упражнение «Сделайте это»

Если вы твердо решили стать оптимистом, в повседневной жизни отслеживайте собственные негативные мысли и фразы, произносимые вами во время разговоров, и всегда меняйте их на оптимистичные. Например, так:

!!! Если вы обнаружили у себя склонность к пессимизму, предлагаю принять решение поменять его на позитивный взгляд на вещи.

Отучите себя думать и говорить о негативных обстоятельствах!

Позже мы еще немного поговорим про позитивный настрой (см. главу 6 «Полезные важности»).

Сейчас речь пойдет об ответственности. Человек, который берет на себя ответственность за свою жизнь, умеет принимать решения и держать свое слово. Без этого путь к успеху весьма сомнителен.

Локус контроля [3] Локус контроля (locus of control) – понятие когнитивной психологии, введенное американским психологом Джулианом Роттером в 60-е гг. прошлого века. – важная характеристика личности, отражающая склонность человека приписывать свои неудачи и победы внутренним или внешним факторам. То есть, человек либо берет ответственность за происходящее на себя, опираясь на свои качества, силы, знания, умения и т. п., либо приписывает ответственность за происходящее другим людям, случаю, обстоятельствам и т. п.

Так, человек, имеющий внутренний локус контроля, не сдав экзамен, скажет: «Я действительно плохо подготовился по этому предмету. Все выучу и пересдам». Он опирается на внутренние факторы. Человек, имеющий внешний локус контроля, в такой же ситуации скажет так: «У преподавателя проблемы дома, поэтому он на мне и оторвался, поставив «неуд»!». Этот человек опирается на внешние факторы.

Человек, имеющий внутренний локус контроля, опоздавший на встречу, скажет: «Если бы я выбрал другой путь, я бы успел, но я ошибся, поехав по этому маршруту. Извините меня за опоздание, я сделаю все, чтобы такого не случилось в дальнейшем!». Это внутренние факторы. Человек, имеющий внешний локус контроля, в такой же ситуации скажет так: «Я никак не мог приехать вовремя, потому что город стоит. Посмотрите, пробки 8 баллов! А вертолет за мной никто не прислал почему-то!». Это внешние обстоятельства.

!!! Успех и благополучие человека во многом зависит от того, чувствует ли он себя хозяином своей жизни.

Как вы думаете, почему люди с внутренним локусом контроля успешны, а люди с внешним локусом контроля чаще всего оказываются за бортом? Человек с внешним локусом контроля – это жертва обстоятельств. От него ничего не зависит. Кто-то и что-то правит миром, но не он. Что угодно и кто угодно могут повлиять на его жизнь. В такой ситуации практически невозможно не только чего-то достигнуть, но и вообще быть спокойным, потому что никогда не известно, что случится в следующий момент, какие люди или обстоятельства и как изменят его жизнь.

Совершенно по-другому выглядит ситуация у людей с внутренним локусом контроля. Они берут на себя ответственность за все происходящее в их жизни, понимают и принимают свое влияние на свою судьбу, считают, что от них зависит то, что с ними будет происходить сегодня и завтра, равно как и то, что было вчера. Такие люди являются авторами своей жизни. Поэтому они уверенны и спокойны. Что бы ни случилось, они все смогут решить, что бы ни произошло, у них всегда в руках масса возможностей.

Итак, отметим преимущества позиции Авторства над собственной жизнью. Люди, берущие на себя ответственность за себя и свою жизнь:

> более уверены в себе, нежели жертвы обстоятельств;

> имеют более высокую самооценку;

> более настойчивы в достижении своих целей;

> более спокойны и уравновешенны;

> более независимы от других и их мнения о чем-либо;

> более доброжелательны к окружающим;

> имеют более активную жизненную позицию;

> менее подвержены психическим проблемам (тревога, депрессивные настроения);

> более успешны.

Похоже, это то, что нам нужно!

Посмотрим, как разные позиции могут проявляться в нашей жизни?

История 15

– Ты представляешь?! – говорит Леночка своей подружке Кате. – С утра встала, о чудо, нога не болит! Думаю, у кого-то там что-то случилось и ко мне, наконец, пришло облегчение – боли от травмы отпустили. Но не тут-то было. Сначала позвонили с работы и сказали, что зарплату задержат. Сами, ты их видела, щеки из-за ушей видны, а нам все задерживают и задерживают! Ни стыда у них нет и ни совести! Вот работа мне досталась! Когда же тут что-то переменится?! А потом позвонила эта противная блондинка (у нас с ней дети вместе в школе учатся). Вроде как она хотела домашнее задание спросить, типа они болеют. Но потом разговорилась и сказала, что часто моего благоверного видит с Мариной, его одноклассницей. Типа они мимо ее окон проходят вечерами! И вроде даже за руку ее держал! Ну, за что мне все это?!