Джим Мак-Кормик - Энциклопедия безопасного курения: Как курильщику сохранить свое здоровье

В любом случае Вы должны дать своему телу время отдохнуть и подготовиться к жизни курильщика, которая еще предстоит Вам. SAFER SMOKING может обещать, что витамины и минеральные вещества, принимаемые с умом, существенно обогатят Вашу жизнь.

А теперь прорабатывайте вторую часть SAFER SMOKING! Многих удовольствий Вам!

Из первой подробной части этой книги Вы уже хорошо знаете, на чем основано то, чтобы Вы, как курильщик или курильщица могли при этом быть здоровы. Вы знакомы с продуктами, богатыми питательными веществами, и в будущем позаботитесь о том, чтобы недостаток в витаминах и минеральных веществах, которые Вам неизбежно подарит голубой дымок, не мог распространиться шире. В случае необходимости Вы даже готовы глотать сбалансированные комбинации витаминов и минеральных веществ, которые порекомендует домашний врач или любой аптекарь, или подходящие для Вас дополняющие действующие начала, если Вам посчастливится найти специалиста по ортомолекулярной медицине.

Итак, в том, что касается витаминов и минеральных веществ, у Вас не должно произойти в будущем никакого нездоровья. То, что Вам необходимо обеспечить себе достаточную подвижность, Вы уже узнали из последней главы первой части. Что же Вы можете, что должны еще сделать конкретно для себя, поскольку Вы внутренне все еще связаны своим пороком?

Уже в начале шла речь о минимизации риска, что, собственно и выражает термин SAFER SMOKING. Минимизация риска практически означает, что при необходимости определенный риск одобряется. Мы не нуждаемся в спорах относительно тех рисков, которых можно избежать и тех, которых избежать невозможно. Курение есть риск, которого можно избежать, это Вам ясно без всяких сомнений, но… Итак, Вы курите и потому уже должны считаться с одним риском, но при этом все другие риски надо исключить так основательно и ловко, как это только возможно.

Самое строгое требование, вытекающее из этого, то, что люди, страдающие какой-либо хронической болезнью, вообще не должны курить. Вам известно, как надо поступать, если Вы курите по привычке.

Без страха взгляните опасности в глаза, поскольку Вы верите в успех, и исключите из своего образа жизни факторы, которые означают дальнейшую нагрузку на здоровье.

Я исхожу из того, что Вы не читали бы эту книгу, если бы не интересовались своим здоровьем и общим состоянием больше, чем средний курильщик, и (не мытьем, так катаньем) не решили облегчить и, по возможности, продлить свою жизнь курильщика.

На следующих страницах мы будем сопровождать умудренного курильщика в его повседневности, что может быть ему полезным. Медицинские разъяснения ограничиваются необходимым для понимания советом. Вам прежде всего необходимо знать, что Вы можете для себя сделать, обоснование является обстоятельством второстепенным. Поднимаем занавес: мы находим нашего курильщика пробудившимся от, надеемся, благотворного сна в совершенно обычный рабочий день!

Медленно просыпаются жизненные силы курильщика, постепенно расправляет он расслабленные сном члены, распрямляется и по привычке хватается за сигарету и зажигалку. Одна глубокая затяжка — и он уже трубит, гремит и грохочет вовсю: утренний кашель дебютирует.

Как это все получается?

Достаточно просто: слизистая оболочка дыхательных путей состоит из так называемого плоского эпителия. Последний расположен несколькими слоями и, не считая части десен, по большей части остается неороговевшим. В более глубоких участках носа и трахеи, а также бронхов эпителий снабжен ресничками (мерцательными волосками), между которыми находятся так называемые бокаловидные клетки. Секрет бокаловидных клеток увлажняет слизистую, в то время как реснички представляют собой нечто вроде встроенного вентилятора для удаления отходов: они создают в бронхах поток, способствующий эвакуации проникающих или проникших в бронхи посторонних частиц. Эти реснички в течение дня заклеиваются составными частями табачного дыма, загрязняются им и парализуются. Представьте себе, что при постройке автотрассы опрокинули емкость с горячим битумом, и содержимое вылилось на луг, рядом с обочиной. Некоторое представление о смоле, которая собирается в бронхах и легких при вдыхании сигаретного дыма, Вы получите, если, вместо того, чтобы вдыхать сигаретный дым, выдохнете нару затяжек на белоснежный носовой платок. Он окрасится тем темнее, чем больше конденсата содержат Ваши сигареты. Ночной покой, прежде всего в хорошо проветренной комнате, — это благодеяние для Вашего мерцательного эпителия. Если при этом по утрам кровообращение запускается в ход и все органы сильнее снабжаются кровью, то реснички собираются с силами и вместе с секретом бокаловидных клеток выносят наружу нечистоты, скопившиеся в бронхах и гортани и не абсорбированные тканью. Утренний кашель курильщика вызывается в большей степени внешними раздражителями, например, изменением положения тела, температурными раздражителями или даже первым вдохом после пробуждения. Мокрота сильного курильщика большей частью имеет цвет от желтого до зеленоватого. Впрочем, кому я это рассказываю!

Наш курильщик более или менее отважно выпрыгивает из своей кровати. Залезет ли он сразу в ванну или сначала немножко подвигается? У кого есть время для утренней гимнастики! Наш опытный курильщик потихоньку исчезает в ванне, одновременно он выпивает первую чашечку кофе и хватается за щетку. Да, за щетку! Весьма ценная, но солидная вещь, которую можно взять с собой даже в сауну. Даже экономит мыло; сейчас Вы увидите, как. Пользуемся сухой щеткой: правая нога от ступни вверх до пахового сгиба и ягодиц, потом точно так же левая нога, включая обратную сторону, живот, грудную клетку вокруг, потом правую руку от пальцев вверх, точно так же левую руку и, наконец, спину, плечи и верхнюю часть груди — всегда к сердцу. Щетка достаточно хорошо прикреплена, щетина насажена кругообразно, по возможности ровно, тогда не бывает царапин.

Процедура длится не более пяти минут, даже в том случае, если Вы делаете это основательно, что весьма необходимо. Она усиливает подкожную ткань, освобождает Вас от кожной шелухи (поэтому экономит мыло) и вызывает фантастическое кожное кровообращение. А все усилия и упражнения, направленные на то, чтобы достать кожу щеткой во всех возможных местах, вполне заменяют утреннюю гимнастику. В наказание за то, что опять закурил на голодный желудок, наш курильщик пару раз хлопает себя по лицу — оплеухи способствуют кровообращению — и абсолютно проснувшийся и свежий становится под душ. В некоторые дни он настолько отважен, что принимает не горячий и умеренно теплый, а горячий и ледяной душ. При этом он испытывает совершенно необычное чувство. Теперь втереть немного лосьона при массаже — благо и для мужской кожи! — одеваться и завтракать.