Джим Мак-Кормик - Энциклопедия безопасного курения: Как курильщику сохранить свое здоровье

Подумайте также о том, что Ваши некурящие друзья, которые, естественно, проявят по отношению к Вам определенную терпимость, после того, как посетят Ваш дом, отдадут всю одежду в чистку или должны будут долго и обильно проветривать.

Примите это во внимание.

Это относится к Вашей собственной одежде и к Вашему жилью — живете ли Вы один или с кем-либо. В многокомнатной квартире можно устроить так, чтобы в одной из комнат курение было табу. Там, кстати, можно, при отсутствии балкона, вывешивать (например, на окнах) одежду для проветривания. Сделайте это просто так, если Вы даже не ощущаете, что это необходимо!

Хороший прием — улучшение запаха в квартире с помощью эфирных масел. Будет достаточно, если Вы поставите на нагревательную батарею плоские сосуды с водой, в которую добавлено несколько капель эфирного масла. Особенно приятно и Действенно пропитать ватку эфирным маслом и протереть ею все (выключенные) лампы накаливания и лампы дневного света. Когда после этого Вы включите эти лампы, от них будет распространяться аромат, нейтрализующий неприятные запахи. Можно также пропитать эфирным маслом или другой жидкостью, запах которой Вам приятен, шары из мягкого дерева, например, из липы и выставить их в комнате в маленьких плоских чашках. Высококачественные эфирные масла продаются в аптеках. Прекрасный запах у лаванды, сбора апельсина, герани и пачулей. Менее рекомендуемы ментол, эвкалипт и другие масла, ибо невольно они напоминают о болезнях и дезинфекции. Однако при заболеваниях, связанных с переохлаждением, они весьма полезны. Поэкспериментируйте немного, пока не найдете подходящий запах или комбинацию запахов. В заключение один совет, старый, как мир: плотно нашпигуйте апельсин гвоздиками. Он будет распространять приятный запах в течение целого года.

Наш сотрудник бюро за это время закончил свою работу и доволен, что на следующий день может быть сам себе господином. Сегодня вечером уговорились играть в кегли, затем — обед со знакомыми, — все общительные курильщики. Наш образцовый индивид спешит домой, принаряжается в одежду для отдыха и катит к кегельбану — совсем близко. Было бы рискованно брать автомашину. Наконец, на этом кегельном турнире он выпивает несколько кружек пива и полученные им промилле постепенно суммируются. Впрочем, он только сегодня прочитал кое-что об экспериментах, в которых испытывалось, как курение влияет на уровень алкоголя в крови. В соответствии с этими опытами курение замедляет опорожнение желудка и, следовательно, понижает уровень алкоголя. «Теоретически я мог бы выпить еще стаканчик и все-таки ехать на автомобиле!» — размышляет празднично настроенный курильщик. Тем не менее, он приходит к правильному выводу: «Лучше я буду поосторожнее и вообще, хватит порока!» Теперь он становится подозрительным: алкоголь, безусловно, фактор риска, а мы при минимизации риска исходили из того, что можно терпеть только один риск.

Я не хочу запугивать, я лишь хочу побудить Вас взвешивать — и, пожалуйста, не говорите мне, что один раз — это все равно, что ни разу. В университетах Гейдельберга. и Гессена кратко исследовали, в какой мере играют роль табак и алкоголь при раковых заболеваниях полости рта, глотки и гортани. (Спокойно читайте дальше, даже если цифры будут казаться весьма драматичными). Примем за относительный риск, равный единице, риск человека, который в день выпивает поллитра пива, тогда риск при употреблении ежедневно двух литров пива будет равен 21 (!). Если принять за основу риск, равный 1, для того, кто в течение не более пяти лет ежедневно курил по двадцати сигарет в день, то у, тех, кто в течение шести лет выкуривал, по пачке ежедневно, этот риск повышается в 23 раза.(!) Смертельно храбр или неосмотрителен тот, кто пользуется столь обильным удовольствием, как прием одновременно табака и алкоголя. По этим исследованиям он рискует в 140 раз больше заболеть указанными видами рака, чем тот, кто принят за основу для сравнения.

Это действительно поражает: большинство вещей, которые доставляют удовольствие, опасны. Но утешьтесь! Цифры, приведенные выше, отчетливо показывают, что отравляющее действие зависит от количества.

Уже ученый врач Парацельс знал: Величина дозы превращает средство в яд. Так что пейте умеренно, контролируйте курение! И получайте удовольствие!

Внесите свой личный вклад в дружественный диалог между курящими и некурящими. Если Вы хотите куда-либо пойти, выберите ресторан с зонами для курящих и некурящих. Это также помогает сохранить дружеские отношения: Вы ужинаете в зоне, свободной от курения, и просите сервировать кофе в отделении для курящих.

Наш курящий собрат по кеглям ест с друзьями в продымленном кабаке, который принадлежит кегельбану, и даже при этом не забывает о минимизации риска. Где-то вблизи каждого дружеского кружка время от времени звучит слово «холестерин». Повышенный уровень холестерина представляет фактор риска заболеть артериосклерозом. Для Вас это означает следующее: лучше поглощать огромные порции хрустящего салата, чем набивать себе желудок свиными ножками, бифштексами или колбасами с картофелем фри. Вы знаете, что слишком много жира в еде делает человека толстым, а это порождает цепную реакцию. Тот, у кого большой избыточный вес, не очень охотно двигается, у него проблемы с позвоночным столбом и крупными суставами. Он может заболеть подагрой, рискует приобрести сахарный диабет и повышает кровяное давлением. При жирном питании — вспомните о жирах, находящихся в пище в скрытом виде — и одновременном неумеренном потреблении алкоголя происходит перегрузка печени, этого жизненно важного органа, обезвреживающего яды. Однажды это может горько отомстить Вам.

То, что женщины (из-за своей ситуации с обменом веществ) могут осилить существенно меньшее количество алкоголя, чем мужчины, по-видимому, общеизвестно.

Наш рассудительный курильщик знает меру во всем. Он приезжает домой на велосипеде развеселенный, еще раз основательно проветривает спальню и готовится к спокойному сну. Короткий душ освобождает его от грязи, которая скопилась на нем в течение дня. Прежде всего, однако, он еще раз устраивает своим зубам обильную чистку, по меньшей мере такую же основательную, как утром после завтрака.

В заключение он делает еще нечто весьма приятное для своего сухого носа. После того, как основательно высморкается, он берет скрученную из ваты палочку и осторожно смазывает слизистую жидкой мазью для носа. Рецептура этой мази разработана в Вайцбургском университете и врачи — специалисты ее охотно прописывают, по большей части несколько меняя рецептуру в соответствии со своим опытом.