Джим Мак-Кормик - Энциклопедия безопасного курения: Как курильщику сохранить свое здоровье

Победоносный генерал всегда старается оценить противника перед битвой, так что давайте бросим пристальный взгляд на Вашего врага. В среднем от шести до восьми тысяч раз в год Вы достаете, закуриваете и вдыхаете дым сигареты, так что в конце концов эти действия становятся абсолютно автоматическими — до такой степени, что часто сигарета оказывается наполовину выкуренной прежде, чем Вы осознаете, что она здесь находится. Дальше — больше. Все эти шесть — восемь тысяч закуриваний отлично выполняют свою работу по укреплению и углублению привязанности к леди Никотин.

Нет ничего удивительного в том, что, если Вы действительно хотите порвать с ней, Вы внезапно просыпаетесь с открытием, что она вовсе не леди! Средний курильщик никогда не останавливается, чтобы проанализировать, насколько глубоко въелась эта привычка в его жизнь. Он курит проснувшись, во время езды по городу, при деловых встречах с сопровождающим их стрессом, в перерыве за чашкой кофе, после ленча, поглощая коктейль, после обеда, за игрой в бридж. Другими словами, курение переплетено с работой, с игрой, с сожалениями и радостями; то есть со всеми сколько-нибудь значительными жизненными ситуациями.

Любая дурная привычка, сильно внедренная в самую ткань Вашей повседневности действительно страшный враг и его невозможно вытеснить полумерами, без особенно решительных действий. С другой стороны, Вы, наверное, не раз бывали свидетелями подобного бахвальства. «Почему же? Для этого абсолютно ничего не нужно. Все, что я сделал, это в один прекрасный день решился: все, хватит, бросаю. И я не выкурил с того дня и поныне ни единой сигареты». Когда этот человек стоит и хвастает своими мнимыми победами, вокруг него стоят и слушают пять других курильщиков. Они не говорят ничего, поскольку уже пытались сделать это, но безуспешно.

Так как хорошо продуманные планы сражений обычно приводят к быстрой победе, почему бы Вам не рассматривать эту книгу как оперативный план пятидневного натиска на Вашего врага?!

Мы чувствуем, что наилучший способ покончить с курением — прекратить его раз и навсегда — никакого постепенно сходящего на нет процесса! Для этого есть следующие основания. Лучше в несколько трудных дней разделаться с проблемой курения, чем продираться через нее недели и месяцы. Медленная пытка — не шутка. Она очень напоминает мягкосердечного хозяина, который не желая причинить боль своему новому щенку, обрезал ему хвост постепенно, по одному дюйму за раз.

Вы можете начисто вымести все, что связано с этой привычкой, и сделать это легче, чем думаете. Наша задача помочь Вам взять верх над этой тягой к курению — и так быстро, как только возможно, — фактически за пять дней.

Человек не должен влачиться по жизни подобно рабу, однако многие курильщики поступают именно так, ибо не открыли в себе того потенциала силы воли, который способен привести их к полной победе над курения. Для примера возьмем лайнер «Королева Элизабет», прокладывающий свой путь сквозь Северную Атлантику. Можете себе представить, что эта махина водоизмещением 83000 тонн управляется при помощи руля, весом всего 65 тонн? Тогда, также к примеру, почему не вообразить себе, что сила воли и есть руль Вашего сознания? Подумайте о ней, как о суверенном агенте, через которого Ваш разум осуществляет определенный контроль над своими собственными операциями.

Предположим, Вы решили выйти на вечер из дома. Этот выбор, подобно рулю, ведет Ваш мозг к непосредственным действиям. Он приказывает мускулам ног сокращаться, передвигая Вас по дому, приказывает Вам взять пальто, а рукам — отпереть входную дверь. Но вспомните, прежде всего, Вы приняли решение о том, чтобы выйти из дома на вечер. Действуя в соответствии с этим решением, Ваш мозг отдает необходимые приказы, а остальные части Вашего тела им повинуются. Ваша собственная сила воли при этом (если она используется надлежащим образом) обретает жизненную силу, способную мобилизовать Ваш разум на то, чтобы со всех сторон атаковать привычку к курению.

Типичной ошибкой многих курильщиков, находящихся под влиянием стресса из-за постоянных неудачных попыток бросить курение, является следующая. Человек говорит: «Я хочу бросить курить каждый раз, когда затягиваюсь сигаретой. Но, если я приму такое твердое решение, Вы можете быть уверены, что смогу бросить курение в любой момент.» Нет, вовсе не обязательно! Этот джентльмен делает общую для многих ошибку, которая послужила причиной многих заблуждений. Желание бросить курить хорошо настолько, насколько оно выполняется. Однако многие делают ошибку, путая сильное желание с соответствующей силой воли. Сильного желания недостаточно. Например, некая личность может идти прямым путем превращения в физическую развалину, при этом поминутно принимая решения повиноваться законам здоровья.

Поэтому, наряду с принятием решения бросить курить, Вы должны мобилизовать всю Вашу силу воли на позитивные и действенные акции. И Вы можете это сделать.

Ключ к мощной силе воли. Основной закон природы подразумевает, что сила достигается благодаря напряжению. Дряблые мускулы приобретут тонус только при помощи собственных упражнений; медлительный ум может быть обострен стимулированием ментальной активности. Почему же тогда человек не захочет укрепить свою силу для собственной пользы?!

Набираясь храбрости перед еще одной схваткой с курением, средний курильщик часто делает серьезную ошибку как раз перед звуком гонга, возвещающего первый раунд. Сжимая челюсти в решительном обещании, он заявляет: «С этого момента я никогда больше не буду курить» и с этими прекрасными и решительными словами выбрасывает свою сигарету прямо в ближайшую урну для мусора. Достигнув своего офиса, наш решительный друг так же решительно провозглашает: «Я никогда больше не буду курить. Я никогда больше...», но в офисе внезапно возникает безобразная проблема. Телефоны в унисон звонят беспрерывно, напряжение пронизывает самый воздух. Немного погодя наш друг приходит в себя с наполовину выкуренной сигаретой, зажатой в зубах, и три столбика пепла дразнят его из пепельницы. Он выкуривает еще одну пачку, потом еще полпачки и, будучи откровенным с самим собой, похоже, готов признать: «О, хоть какая-то польза во всяком случае», капитулируя таким образом в еще одной схватке с леди Никотин.

Ну, а что, собственно, произошло? Когда он объявил: «Решено, я никогда больше не буду курить», самому себе он дал определенное обещание. И когда, под воздействием создавшегося напряжения, снова начал курить, он свое обещание нарушил. А нарушать обещание, данное самому себе, нехорошо. Сделаем паузу именно здесь, чтобы направить перст указующий на самый важный пункт проблемы — и мы в тот же миг откроем для себя упражнения силы воли.